這樣騎自行車可以瘦多少 - 自行車

這不ㄧ定吧,1.你的路程是都平路嗎??有無大的上下坡?(大坡道增加肺活量跟代謝,不過對關節較傷,要注意)2.目前體重?(越重的成績越好)3.單車型式?(街跑車重量跟速度是越野車不能相提並論的,街跑車輕鬆提速到50KM,越野車要提速到40KM,有點累,長程下來差異可想而知)4.如果你一直都愛吃零食,還都喜歡油炸食物跟甜食,進食速度又很快,又有習慣便秘的話,第一個月能瘦下目前體重的1/20~1

以兩小時算約2100大卡7600大卡約等於1公斤

一天來回48公里單趟=24公里,以市區路況+紅綠燈,如果平均時速25公里那單趟的時間大概是80分鐘,消耗的卡洛里應該會超過900大卡以上,一個月騎20天,哇哪效果一定驚人.....運動的最大目地是要增加身體的新陳代謝,消耗過多的脂肪,增加心肺功能,達到健身與瘦身一個月能瘦多少真的沒有辦法確切的告訴您,但您若是以健身為出發點,幾個月後一定能感受到瘦身的效果,可能很大但也可能�