退化性關節炎騎車建議 - 單車

Elvira avatar
By Elvira
at 2019-06-26T17:50

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有人騎車是為了復健嗎？
前一陣子全民瘋路跑時
我也跟風一起去開始跑
本來覺得自己體力算是不錯的
從10K直接跳半馬 再跳全馬 還想挑戰三鐵
誰知道跑了幾年越跑越痛
本來想說是扭到還是什麼原因
結果看了醫師後
醫師說我長期跑步姿勢不對
壓力承受超過關節負荷
變成退化性關節炎
建議可以吃像葡萄糖胺之類的藥物降低惡化
而且可以搭配運動
類似像是健走、騎單車之類的運動

好奇是否有人也和我一樣類似狀況而騎單車的
還會有什麼需要特別注意的嗎
非常謝謝大家

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Tags: 單車

All Comments

Ula avatar
By Ula
at 2019-06-28T02:04
踏頻
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2019-06-29T07:22
齒比跟高踏頻 爬坡也要求陡坡能在80rpm以上
Blanche avatar
By Blanche
at 2019-06-30T13:35
平路部分90 100rpm 總之別重踩
Yuri avatar
By Yuri
at 2019-07-02T10:34
我朋友之前也是類似的問題 如果有需要我可以幫你問
問我朋友都吃哪種的葡萄糖胺～
Audriana avatar
By Audriana
at 2019-07-03T16:39
踏頻 輕齒比 爬坡就算了 休閒把膝蓋搞爆值得嗎？
Regina avatar
By Regina
at 2019-07-03T18:01
適當座墊高度很重要，太低反而增加膝蓋壓力
Agnes avatar
By Agnes
at 2019-07-07T08:32
不要爬坡
Queena avatar
By Queena
at 2019-07-09T17:54
回aud大 好欸謝謝你 要麻煩你幫我問一下了
Lydia avatar
By Lydia
at 2019-07-11T06:31
換醫生檢查看看吧，之前家人也是被檢查說是退化性
關節炎，打了幾次破尿酸，無改善...最後還是休息運
動，重回馬場...
Kumar avatar
By Kumar
at 2019-07-12T21:40
回y大 我朋友說吃葡萄醣胺其實可以去藥局問問藥師
Regina avatar
By Regina
at 2019-07-15T03:06
最快 他自己的狀況是有高血壓所以有在控制鈉含量
所以藥師是說這種狀況吃骨營會適合點 不然他本來打
算買維骨力的說XD
Kyle avatar
By Kyle
at 2019-07-17T15:35
可以吃些東西，但還是要多運動，找個不傷膝蓋的運動
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2019-07-22T09:06
像是騎車高迴轉，輕度訓練可以慢慢的讓膝蓋變強壯
或是游泳之類的吧
跑步用到的膝蓋就比較多了，也許健走可以？
爬山也是比較用到膝蓋的
Kristin avatar
By Kristin
at 2019-07-24T11:41
我媽媽也是吃骨營 價格也比較合理一點 建議原PO還是
要去藥局問一下自己吃藥的頻率 然後我媽是每天吃三
次 搭配每個假日和我去河濱公園騎車
Rae avatar
By Rae
at 2019-07-28T09:37
健身房練腿先
Sandy avatar
By Sandy
at 2019-08-02T07:35
可以查一下itbs，然後去fitting
Una avatar
By Una
at 2019-08-03T02:10
重點是先學肌肉驅動

自行車碼表推哪些品牌？

Kyle avatar
By Kyle
at 2019-06-26T17:14
打給安安打給賀 小魯肥宅啦！ 前陣子騎車減肥騎出去興趣來 最近想開始走跳各種騎行路線 所以打算入手第一顆自行車碼表 除了怕迷路需要導航之外 也希望能透過數據進步 為了避免之後想再升級 會花冤枉錢 這次買車錶打算一次到位 不知道大大們 現在主推哪些品牌和型號？ 或是有推薦什麼比較划算的實體通路嗎？ - ...

6/30週日勝興車站、龍騰斷橋（台中）

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By Annie
at 2019-06-26T17:09
目前一起騎車只有我與另一位版友 我的速度不快，大概是新手等級 如不介意請站內信，一起騎車吧！ 時間：6/30（日）7:30 集合地點：7-11彩豐門市 P.s. 這條路線我沒有騎過，如果沒有有經驗的版友一起，我們就一路google吧！ ----- Sent from JPTT on my iPhone ...

單車上訓練台後鍊條噪音問題

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By Bennie
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這幾天買了Gravat 2訓練台 平時路上騎乘鍊條和變速是很順 沒噪音的 上訓練台後 會感受到鍊條的跳動很頻繁 造成有感的噪音 偶爾還會有跳齒的現象 車子是sora 3盤的 想請問各位是什麼原因 - ...

新手必帶物品

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By Daph Bay
at 2019-06-25T12:47
最近騎單車上下班，經友人提醒才知道 原來要攜帶備用的輪胎，以及小型打氣筒 最近也另外買了水壺 想請問一下，在馬路腳踏車道上，大約十七公里的車程 安全帽是否為必要的? 一共一小時到一小時半，還有什麼又攜帶的?以及是否有新手注意安全事項這樣? 上次騎去公司結果不知道為啥內胎漏氣，經檢查也不是 ...

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如果你的車身傳統C夾配上快拆輪組。 目前有廠商出固定在C夾座與快拆的後貨架 https://i.imgur.com/O4Wbioi.jpg 有一片鐵片往前延伸，沒有很厚，可以稍微去凹它 https://i.imgur.com/UkfFRWD.jpg 他會附上一隻長的快拆讓你題換掉原本的快拆 https://i ...