踩踏的技巧 - 單車

Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2016-03-26T19:52

Table of Contents


之前都乖乖的用力往下採 然後上提
再加上文章常見的建議
下死點的時候類似的擦鞋底的動作往後提

長久下來就有個問題
腳踝關節小腿肌肉 用到的比例低
雖然有想練習運用 可是一直抓不到竅門
也許是練習不夠吧 腳踝反應搭配不上迴轉的速度

今天無聊多加了一個動作實驗
就是讓小腿配合踏板前後擺盪 (應該是大腿肌肉控制)
迴轉數竟然可以比平常拉高個10~20rmp 而且屁股幾乎不會彈跳 很穩
也不會很累

想請教一下
網路上找的到踩踏技巧這方面比較詳細深度的討論嗎?

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Tags: 單車

All Comments

Rachel avatar
By Rachel
at 2016-03-31T07:14
有卡鞋嗎？
Ida avatar
By Ida
at 2016-04-03T13:28
沒 登山車+涼鞋+輕度的短短的釘子踏板 (MG3)
技巧應該是通用的吧?
Steve avatar
By Steve
at 2016-04-06T11:07
樓下會說沒卡鞋就沒有討論的必要了
Ivy avatar
By Ivy
at 2016-04-07T21:29
沒卡鞋就沒有討論的必要了。
David avatar
By David
at 2016-04-09T17:52
這個話題有趣，晚點再想想怎麼回
Noah avatar
By Noah
at 2016-04-11T14:11
高度坐墊前後沒問題，踩踏只要用大腿后半
部到腰的力量出力踩踏，去感覺修正膝蓋的
上下擺動的點
Robert avatar
By Robert
at 2016-04-15T23:31
當然，沒上卡的話這全是空談。
Edith avatar
By Edith
at 2016-04-16T23:41
為什麼我倒是小腿先酸 …？
Lucy avatar
By Lucy
at 2016-04-19T21:32
最近研究踩踏技巧是單車科學的顯學。XDD
Queena avatar
By Queena
at 2016-04-22T16:21
但比較新的說法似乎都偏向"三點/九點"踩下去就對了
Emily avatar
By Emily
at 2016-04-26T12:19
在fitting的時候，我的拉提動作被fitter唸了一下，
他說那個根本沒有必要
Jack avatar
By Jack
at 2016-04-29T01:38
沒上卡的族群:QQ
Olga avatar
By Olga
at 2016-04-29T13:59
fitting每家出來的結果大多不一樣，細心
觀察一下fitter分為二類，一種是不騎車理
論派，另一種是用自己經驗來傳達。
Ursula avatar
By Ursula
at 2016-05-04T05:42
個人認為fitting只是給你個接近答案的結
果，那個答案最後還是要靠自己去找出來
Una avatar
By Una
at 2016-05-06T03:24
踩是鐵則，問題是怎麼讓踩踏的效率最佳化。
Catherine avatar
By Catherine
at 2016-05-10T21:02
我認識的國家級教練說往上提浪費體力除非爬陡坡瞬
力
瞬間出力
Noah avatar
By Noah
at 2016-05-11T18:55
只要專心去體會雙腳都在畫圓就會很自然的踩踏跟拉
提了，這是我的心得
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2016-05-13T13:28
衝刺的時候也要用到上提力量，效率最大化
Yuri avatar
By Yuri
at 2016-05-13T20:47
提是一定要的 不用力的話後腳重量會放在踏板上 會抵
消前腳下踩的力道 但是要花多大力道去提腳可以討論
一般人就算不用卡踏卡鞋 踩踏時注意提醒自己腳要用
力上提其實都會增加效益 因為已經習慣下踩會施力 所
以反而不用特別去注意
David avatar
By David
at 2016-05-17T07:55
好像每個人不太一樣阿~XD
Andrew avatar
By Andrew
at 2016-05-19T12:37
兩隻腳不要同一個絕對方向就是踩踏高手
Thomas avatar
By Thomas
at 2016-05-22T19:56
兩隻腳是 同一個圓周方向就是踩踏高手
Oliver avatar
By Oliver
at 2016-05-23T04:52
人體構構善長的出力方式就是往下踩 不要刻意違反

二手wellgo卡踏

Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2016-03-26T13:36
商品名稱:wellgo 卡踏與扣片(售出) 購買網址: http://goods.ruten.com.tw/item/show?21612243232479 商品價格: $500(含運) 交易地區: 台北市明德捷運站(週末),外縣市以全家店到店寄送 其他事項: 有使用痕跡請參考圖片 http://im ...

新店-松山車站單車路線

Michael avatar
By Michael
at 2016-03-26T12:20
小弟平常有騎單車通勤上下班的習慣， 車子是Performer Brave Tiagra， 原本的路線是新店河濱一路騎到大稻埕再接馬路(單程20k)， 但公司最近搬到松山車站後不知道該怎麼規劃路線， 目前研究出三條路線： 1. 馬路流：北新路 - 羅斯福路 - 基隆路 - 八德路 優點：距離最短 ...

31天環島住宿分享－後篇

Harry avatar
By Harry
at 2016-03-26T05:13
各位單車版的版友們大家好（鞠躬），先來個前情提要XD，是這樣的，去年的 11月13，我在版上有發一篇環島住宿資訊的文章，但是自從那天開始，因為 忙著找工作＋自己太懶，所以後篇就沒下文了……，距離上次發文已經過了四個 月，但是總不能繼續怠惰下去，畢竟在單車版受惠於這麼多版友，取之於人，應 當飲水思源。所 ...

雙北地區單日100K路線

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By Bennie
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edge500+GVR車帽+atlas車衣褲

Doris avatar
By Doris
at 2016-03-26T00:06
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