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越練越退步？ - 單車

Zanna avatarZanna · 2017-03-27

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事情是這樣的，最近因為工作繁忙所以一直沒出外騎車，一直在家裡騎滾筒。
難得今天起了個大早所以去騎了136。
一騎驚覺時間退步了近5分鐘，
比對之前strava 上的紀錄更發現一次比一次慢。
想請問大家有遇到過類似的問題嗎？

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All Comments

Bennie avatarBennie2017-03-29
滾筒上輸出拉不高啊，這樣需要高輸出的爬坡難免會退
步
Quintina avatarQuintina2017-03-30
如果滾筒都騎EM 136是拉到LT 你長時間沒練LT 退步也
是正常的
Olive avatarOlive2017-03-31
em以下區間待太久又沒練vo2以上強度，自然會退
Tracy avatarTracy2017-04-02
我也退步 乾 好難練
Kelly avatarKelly2017-04-06
崩潰Σ（・□・；）
Elizabeth avatarElizabeth2017-04-09
是說Garmin偵測的VO2MAX準不準啊 之前狀況比較好 還
真的比較高
Tracy avatarTracy2017-04-12
說滾筒輸出不高的要不要用Elite有阻力的Orz
Quintina avatarQuintina2017-04-16
沒功率計容易不曉得自己在練什麼...
Carol avatarCarol2017-04-20
garmin Vo2max 有參考價值, 不過因為靠心率估, 所以
喝個咖啡就可能會跑掉
David avatarDavid2017-04-24
VO2max有很多方式可以預估，但要準確還是要高價專
業分析儀器
Franklin avatarFranklin2017-04-29
是說退步5分鐘感覺很可怕耶，換算成比例應該很高=
=
Kyle avatarKyle2017-05-01
五年退步剩不到一半都沒怎麼樣了QAQ
Gilbert avatarGilbert2017-05-03
要練間歇
Sarah avatarSarah2017-05-05
要間歇，不然你是在練啥
Jessica avatarJessica2017-05-09
不會只是上去踩 沒功率沒心跳輔助吧??
Delia avatarDelia2017-05-12
目前的練法是一週一次間歇，用520來計時，有用心跳
帶。其他時間就心跳平均140-150這樣騎（我使用有阻
力的滾筒）
Lauren avatarLauren2017-05-14
個人認為滾筒14X心跳的輸出大概是固定式13X
Rebecca avatarRebecca2017-05-17
沒強度，怎麼練都不會進步。
Lucy avatarLucy2017-05-19
如果是階段化訓練，現在騎不出最佳成績也沒啥啦
Suhail Hany avatarSuhail Hany2017-05-23
課表變化一下再多練幾個月再說吧@@
Linda avatarLinda2017-05-27
基礎體能先練起來… 強度間歇先讓身體能負荷再加強
Elizabeth avatarElizabeth2017-05-28
我太弱 心跳140 只有100w
Caroline avatarCaroline2017-05-31
最好按專家排的課表練効果較好