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諮詢跑步高手，如何練800和1500公尺，還剩1個月 - 自行車

Thomas avatarThomas · 2008-01-12

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我要去參加縣運的800和1500可是沒什麼信心說而且只剩下1個月了我現在高一身高164cm100公尺13.1秒1600公尺6分15-10秒間除去體力不說，我有個麻煩的障礙----就是腳的筋太硬了以致於腳邁不太開〈做肢體前彎只有25.........彎腰碰地只能碰到指甲而已最難拉的地方是大腿下側不知該怎麼辦..........................在��
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Margaret avatarMargaret2008-01-14
剩下一各月~本人不建議在比賽期作速耐力型的間歇運動~那只會增加受傷的機率~既然版主的教練有開課表~只須按照教練的開立去達成~則週六週日則需要自主活動~所謂自主活動~就強化自己身體上的不足~所謂身體上的不足~就是要強化肌力.肌耐力~體肌力~畢竟彼得大大所敘述的~就是跑直道走彎道~直道長��
Olive avatarOlive2008-01-15
伸展！訓練完後的伸展不可以少,按照你所形容,你寬關節與腿後肌腱群可能比較緊,因此做伸展可以促進關節的活動幅度！而當你關節活動幅度增加,步頻自然可以提高而且事後的恢復會變好第二個800與1500都是需要無氧能力較高的！因此鍛鍊耐力對你可能稍嫌不足！練習無氧間歇吧！衝10秒休息30-60秒,然後