請益 沒騎車如何練腳力?? - 單車

Faithe avatar
By Faithe
at 2011-07-09T18:17

Table of Contents

由於NS武嶺大拜拜又快到了
去年一路抽筋騎到終點到了殘念一張
今年打算再去騎
但為了糊口沒什麼時間騎車
想請問有麼方法
可以再我上班時(無塵室內)
鍛鍊腳力的方法嗎
謝謝



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Tags: 單車

All Comments

Noah avatar
By Noah
at 2011-07-11T17:38
我覺得..還是乖乖上班比較實際....
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2011-07-16T06:45
沒時間騎車就別上武嶺拜拜了吧 orz
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2011-07-17T16:55
單腳蹲下再站起來....可以鍊腳力 不過很容易受傷
Tom avatar
By Tom
at 2011-07-19T08:01
可以手先扶牆單腳蹲下再站起,等強度訓練夠在放手單腳蹲立
Elvira avatar
By Elvira
at 2011-07-21T00:37
不過這樣鍊 對於雙腳出力的平衡度完全沒幫助 哈哈
Irma avatar
By Irma
at 2011-07-24T16:06
謝謝 我先試試 我只求全程不抽筋
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2011-07-28T19:44
pistol squat 以自己的重量負重
Catherine avatar
By Catherine
at 2011-07-29T13:18
就是上面板友說的動作
Quintina avatar
By Quintina
at 2011-08-02T00:54
多吃香蕉?!
Bethany avatar
By Bethany
at 2011-08-03T02:20
上班時在無塵室邊做事邊半蹲(不管坐或站)...
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2011-08-05T00:12
背靠牆 小腿大腿成90度 大腿跟背成90度 不知道如何
Erin avatar
By Erin
at 2011-08-05T23:26
太久沒騎車空練腳力意義不大，因為腳力要靠實際騎車相輔相成
Frederica avatar
By Frederica
at 2011-08-08T18:06
久沒騎 腳會鈍
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2011-08-13T11:07
練一下少林達摩易筋經，很有用
Kumar avatar
By Kumar
at 2011-08-18T08:33
交互蹲跳? :O
Ivy avatar
By Ivy
at 2011-08-18T18:07
開合跳..?感覺會爆膝蓋Orz
Candice avatar
By Candice
at 2011-08-22T19:36
可以試看看連續深蹲站起10~20次~~~
Michael avatar
By Michael
at 2011-08-25T21:47
蹲馬桶大便的姿勢可以練大腿 XD 20次一組，練個三組吧
Lauren avatar
By Lauren
at 2011-08-27T16:53
蹲下去之後要稍停，不要急著起來，感覺大腿在出力，不借用
身體其他部位的力量
Eden avatar
By Eden
at 2011-08-31T04:11
練小腿的話，前腳掌在門檻上，墊腳尖、放下…一樣20次，練
三組… 沒練過的人，第一天練後，隔天會很爽 XD
練一次休息兩天
Rae avatar
By Rae
at 2011-09-04T09:55
我是這樣練的，大小腿力量增強不少
Daniel avatar
By Daniel
at 2011-09-07T05:20
跑步上下班~~~應該很有效
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2011-09-09T02:28
花錢把齒比調輕，用輕轉龜速爬坡比較不容易抽筋
Frederic avatar
By Frederic
at 2011-09-11T14:23
我用了P大的方式~~~現在大腿一整的酸 希望有效
Rae avatar
By Rae
at 2011-09-12T21:42
今年打算騎小徑上 齒比最輕是39/34應該夠了
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2011-09-13T11:08
你說我的方式嗎？小腿咧 XD 你昨天練的，推文的同時應該沒差
不過你今天，小推應該很hi吧 XDXDXXDDD
Megan avatar
By Megan
at 2011-09-18T03:24
小腿的方式比較難形容，就是前腳掌踏在門檻上，腳的後2/3
懸空… 然後墊腳尖、放下…
Joe avatar
By Joe
at 2011-09-22T11:40
沒練過的人，練完隔天，小腿會很痛，用手壓就會痛了
Andy avatar
By Andy
at 2011-09-26T10:07
感覺小腿沒辦法伸展… 這是正常的，休息兩天後一樣很痛
Hedy avatar
By Hedy
at 2011-09-30T09:21
我一開始說，練一天休息兩天…
Madame avatar
By Madame
at 2011-10-04T18:44
第三天要做的時候，小腿還是會痛，但，做就對了，做了會讓
酸痛去的比較快… 做完的隔天，酸痛就幾乎好大半了
Wallis avatar
By Wallis
at 2011-10-09T09:42
如果做的當下，痛到沒辦法做，那是不正常的，要即刻停止。
另外，拉傷跟酸痛很像，很難判斷，要小心。
Isabella avatar
By Isabella
at 2011-10-09T11:21
不過這兩個動作不太會拉傷，安心服用，第一次享受酸痛感吧…
以後你的肌肉習慣這種強度後就沒了 XD

ESPN播環台賽錦集

Una avatar
By Una
at 2011-07-09T13:27
目前正在播，一點開始的 看不出來是第幾站~ 大家可以看一下喔! - ...

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Mia avatar
By Mia
at 2011-07-09T13:02
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Quanna avatar
By Quanna
at 2011-07-08T23:16
我是新手 想買台單車 上班用 或跟同事出去逛 同事都跑山路比較多 目前網上有看到一台 http://tw.page.bid.yahoo.com/tw/auction/f24573630? 是標價2.8w 不知道價錢ok不ok 好像不是碟煞?? 或是有其它推薦的嗎 以登山車為主(方便跟同事跑山路) 預算2萬 ...

關渡>八里>淡水

Audriana avatar
By Audriana
at 2011-07-08T22:29
※ 引述《MediaPlayer (好熱的天氣)》之銘言： : 不好意思，不知道這個問題在這裡發問洽不洽當，如果不適合我隨時砍掉 : 就是我明天和朋友要去騎腳踏車，是安排從關渡借車騎到八里再到淡水 : 因為大家都是第一次騎，所以有下面幾個問題想請教 : ---------------------------- ...

關渡>八里>淡水

John avatar
By John
at 2011-07-08T21:42
不好意思，不知道這個問題在這裡發問洽不洽當，如果不適合我隨時砍掉 就是我明天和朋友要去騎腳踏車，是安排從關渡借車騎到八里再到淡水 因為大家都是第一次騎，所以有下面幾個問題想請教 ------------------------------ 1.關渡有租車店是在關渡租車，在淡水還車的嗎? 2.腳踏車可 ...