請益沒騎車如何練腳力?? - 單車

Faithe · 2011-07-09

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Comments
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由於NS武嶺大拜拜又快到了
去年一路抽筋騎到終點到了殘念一張
今年打算再去騎
但為了糊口沒什麼時間騎車
想請問有麼方法
可以再我上班時(無塵室內)
鍛鍊腳力的方法嗎
謝謝

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All Comments

Noah2011-07-11

我覺得..還是乖乖上班比較實際....

Sierra Rose2011-07-16

沒時間騎車就別上武嶺拜拜了吧 orz

Skylar Davis2011-07-17

單腳蹲下再站起來....可以鍊腳力不過很容易受傷

Tom2011-07-19

可以手先扶牆單腳蹲下再站起,等強度訓練夠在放手單腳蹲立

Elvira2011-07-21

不過這樣鍊對於雙腳出力的平衡度完全沒幫助哈哈

Irma2011-07-24

謝謝我先試試我只求全程不抽筋

Daph Bay2011-07-28

pistol squat 以自己的重量負重

Catherine2011-07-29

就是上面板友說的動作

Quintina2011-08-02

多吃香蕉?!

Bethany2011-08-03

上班時在無塵室邊做事邊半蹲(不管坐或站)...

Rebecca2011-08-05

背靠牆小腿大腿成90度大腿跟背成90度不知道如何

Erin2011-08-05

太久沒騎車空練腳力意義不大，因為腳力要靠實際騎車相輔相成

Frederica2011-08-08

久沒騎腳會鈍

Barb Cronin2011-08-13

練一下少林達摩易筋經，很有用

Kumar2011-08-18

交互蹲跳? :O

Ivy2011-08-18

開合跳..?感覺會爆膝蓋Orz

Candice2011-08-22

可以試看看連續深蹲站起10~20次~~~

Michael2011-08-25

蹲馬桶大便的姿勢可以練大腿 XD 20次一組，練個三組吧

Lauren2011-08-27

蹲下去之後要稍停，不要急著起來，感覺大腿在出力，不借用
身體其他部位的力量

Eden2011-08-31

練小腿的話，前腳掌在門檻上，墊腳尖、放下…一樣20次，練
三組… 沒練過的人，第一天練後，隔天會很爽 XD
練一次休息兩天

Rae2011-09-04

我是這樣練的，大小腿力量增強不少

Daniel2011-09-07

跑步上下班~~~應該很有效

Skylar DavisLinda2011-09-09

花錢把齒比調輕，用輕轉龜速爬坡比較不容易抽筋

Frederic2011-09-11

我用了P大的方式~~~現在大腿一整的酸希望有效

Rae2011-09-12

今年打算騎小徑上齒比最輕是39/34應該夠了

Daph Bay2011-09-13

你說我的方式嗎？小腿咧 XD 你昨天練的，推文的同時應該沒差
不過你今天，小推應該很hi吧 XDXDXXDDD

Megan2011-09-18

小腿的方式比較難形容，就是前腳掌踏在門檻上，腳的後2/3
懸空… 然後墊腳尖、放下…

Joe2011-09-22

沒練過的人，練完隔天，小腿會很痛，用手壓就會痛了

Andy2011-09-26

感覺小腿沒辦法伸展… 這是正常的，休息兩天後一樣很痛

Hedy2011-09-30

我一開始說，練一天休息兩天…

Madame2011-10-04

第三天要做的時候，小腿還是會痛，但，做就對了，做了會讓
酸痛去的比較快… 做完的隔天，酸痛就幾乎好大半了

Wallis2011-10-09

如果做的當下，痛到沒辦法做，那是不正常的，要即刻停止。
另外，拉傷跟酸痛很像，很難判斷，要小心。

Isabella2011-10-09

不過這兩個動作不太會拉傷，安心服用，第一次享受酸痛感吧…
以後你的肌肉習慣這種強度後就沒了 XD