請教迴轉數和心跳數的問題 - 公路車

Kama avatar
By Kama
at 2012-11-07T22:30

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大家好，
小弟騎公路車新手上路沒多久，
今天剛使用心跳帶，
想請教各位先進，

騎乘時想維持迴轉數，緩慢加速中
結果看著心跳170幾就放慢踩踏，
不敢在上去，怕長時間對心臟會造成過大的負荷。

搞不懂心跳和迴轉數的關係
騎平路心跳多少算正常？
不會對心臟造成過大的負荷
(版上說的爆心跳的狀況，是負荷過大?該練到此強度嗎?)

一般公路車練車，迴轉數、心跳數、速度的狀況在時間上的變化是怎麼樣?
新手上路，有無需要漸進式的增強練習強度?
該如何規劃運動?
感謝。

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All Comments

Selena avatar
By Selena
at 2012-11-11T19:38
要熱身是真的@@ 大概90rpm踩個10分鐘 速度別超過25
Jessica avatar
By Jessica
at 2012-11-15T01:20
我覺得170以下都算規律 180以上就是爆氣
Thomas avatar
By Thomas
at 2012-11-19T18:39
迴轉數維持100左右，是心臟還不夠力所以心跳高嗎?
Yedda avatar
By Yedda
at 2012-11-24T08:35
越勉強心跳越高..通常心跳和功率比較有關,轉速超過
Belly avatar
By Belly
at 2012-11-25T10:22
能力也會比較高~
心跳和自己比...和別人比心跳數沒意義~
Bennie avatar
By Bennie
at 2012-11-28T03:31
真要認真說 只有爬坡或加速衝刺心跳才會上170
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2012-11-28T10:45
平常迴轉速100速度26左右 維持一個小時心跳在140以下
Adele avatar
By Adele
at 2012-11-29T16:56
170算是無氧區間了吧
Jake avatar
By Jake
at 2012-12-03T16:05
170我就要牽車了0rz
Selena avatar
By Selena
at 2012-12-06T17:27
有強者爬武嶺4.5HR內 平均心跳15X 真是鬼神
Lauren avatar
By Lauren
at 2012-12-08T18:20
或是均速30騎個200 平均心跳14X
Hardy avatar
By Hardy
at 2012-12-12T23:07
我只要團騎心跳很容易就170UP......
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2012-12-16T15:37
團騎躲在集團內應該不容易170UP吧?
Poppy avatar
By Poppy
at 2012-12-21T00:58
目標心跳=(最高心跳-安靜心跳數)*訓練強度%+安靜心
David avatar
By David
at 2012-12-21T09:43
跳數.......如果用這公式，170訓練強度近85%，這種訓
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2012-12-25T11:56
練強度可騎多久才不傷身?或直接降低訓練強度?
Brianna avatar
By Brianna
at 2012-12-29T16:33
我的心跳數很高17X 卻不太喘 正常嗎0.0
Puput avatar
By Puput
at 2013-01-02T14:48
沒年齡怎麼討論啊?
Jack avatar
By Jack
at 2013-01-05T02:43
公式怎樣算都不準~~自己測自己心跳和體能的關聯吧~
Christine avatar
By Christine
at 2013-01-05T08:14
那個公式看看就好，沒什麼太大用處。
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2013-01-07T12:44
謝謝大家的分享

krex二手公路車50cm

Delia avatar
By Delia
at 2012-11-06T22:18
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By Donna
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