請教如何做好正確騎姿 - 公路車

By Regina
at 2013-03-04T09:25

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小弟，這裡兩周才剛開始騎公路車
認真爬了文、上網查資料

查到有"轉髖骨"和傳統"立骨盆拱背"兩種姿勢

我的感受是 "轉髖骨"主要是脊椎輕鬆挺直

但是"立骨盆拱背"我就抓不到要領了..

請問哪一種比較不會造成運動傷害(特別是
椎間盤突出，因我有一點點脊椎側彎)?

另外，頭部是與身體幾乎平行，主要靠轉動眼球
看前方路面? 我盡量這樣做，但還是會頸部酸酸的
，擔心頸椎的椎間盤問題..

不好意思，問題滿多的
謝謝指教:D

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Tags: 公路車

All Comments

By Caitlin
at 2013-03-07T02:54

立骨盆就是腹肌用力，把骨盆立著放在座墊上

By Sierra Rose
at 2013-03-08T09:15

恩恩，這樣易懂多了，謝謝前輩，但是到底哪一種比較

By Ivy
at 2013-03-09T05:21

不會造成運動傷害?

By Madame
at 2013-03-11T14:05

轉髖骨沒研究，要請教板上其他先進了。避免運動傷害
就是熱身，循序漸進地強度提升。另外，鍛煉核心肌群
可以促進正確騎姿的養成，姿勢正確並且有足夠的肌力
，自然受傷機率小很多。

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