請教如何做好正確騎姿 - 公路車

小弟，這裡兩周才剛開始騎公路車
認真爬了文、上網查資料

查到有"轉髖骨"和傳統"立骨盆 拱背"兩種姿勢

我的感受是 "轉髖骨"主要是脊椎輕鬆挺直

但是"立骨盆 拱背"我就抓不到要領了..

請問哪一種比較不會造成運動傷害(特別是
椎間盤突出，因我有一點點脊椎側彎)?

另外，頭部是與身體幾乎平行，主要靠轉動眼球
看前方路面? 我盡量這樣做，但還是會頸部酸酸的
，擔心頸椎的椎間盤問題..

不好意思，問題滿多的
謝謝指教:D

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