請教上阿里山的訓練策略，減重or增肌? - 單車

看了一下原文

平路長途還好

爬坡不太行

就我的經驗，迴轉沒練好
可能平路長途騎乘時，迴轉數大約用在60左右，爬坡的時候用90，除了爬坡比較累，迴轉
速拉高也會拉高心跳，就讓你覺得爬坡苦手

練迴轉速，並不是說能瞬間騎多快，而是你能保持在較高的迴轉數騎多久

我給客人的初期目標都是保持90至少要能在訓練台上面維持一小時，不管齒比輕重，外騎
的時候維持定迴轉速的練習

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