自行車

請幫我檢討我的減肥方法 - 自行車

Jessica avatarJessica · 2008-08-07

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大概施行1個月了,內容如下運動部分:每天騎腳踏車30~50分鐘(沒算幾公里)跳繩500下每周增加100下現在每天900下肚臍正上方一指幅處(約2公分)揉50下,肚臍左右各三指幅處揉50下,肚臍下方4指幅處揉50下->網路上寫ㄉ方法每天早晚各一次抬腿80度10分鐘,30度到睡著空踩腳踏車500下每周增加100下目前900下每天飲食
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Anthony avatarAnthony2008-08-10
減肥最重要的還是要營養均衡,不然身體很容易出問題而且只要回復正常飲食,容易胖得比之前減得還多(就是所謂”溜溜球效應”)!!建議你吃早餐跟午餐,晚餐吃少少宵夜千萬不能吃，再配合一些運動一周可能可以瘦1公斤飯前先喝湯再吃青菜,再吃肉,最後在吃飯,細嚼慢嚥熱量控制是最好最健康的減肥法,加�
Christine avatarChristine2008-08-07
照你這樣看來擬以執行一個月了不知你減輕體重了沒你目前這樣吃法要完全不碰到澱粉類的東西很不容易早上那杯牛奶建議改成低脂的你的標準體重約在42公斤婐建議你運動可以持續飲食內容要做變化如果你有時間可以參考我門的方式全世界最大體重控制公司最安全有效又可以結合飲食因為我門都是這��
Olive avatarOlive2008-08-10
所謂的肥胖，是指體內的脂肪組織超過了正常比例時的狀況，和體質（如遺傳基因），與環境（如飲食不當）有關。是長時間熱量攝取及消耗不平衡的結果。更簡單的說，肥胖是體脂肪過度累積的結果。您肥胖嗎？1．身體重量指數（Bodymassindex;BMI）　　最普遍採用的指標。　　個人體重（公斤）除以身�
Regina avatarRegina2008-08-10
多做纖腰甩肉按摩，找回妳的S曲線。纖腰甩肉按摩步驟：圖片參考：http://f4.wretch.yimg.com/cat3033i/44/1927266404.j...圖片參考：http://f4.wretch.yimg.com/cat3033i/44/1927266405.j...只要你持之以恆每天這樣做，一個月下來一定會瘦。瘦大腿1.躺在床上，做空中採腳踏車運動，重複15分。注意蹬圈的動作要完整，用小鬼帶動�