請問運動完可以吃水果嗎?也教我怎麼減肥親身喔不要廣告 - 自行車

恭喜你終於開悟了想減肥了減肥是很不錯的想法也能預防慢性疾病應該不會只吃水果還好你不是已經會跑步了如果真的要教我是有方法但你做得到嗎??我上年減肥的方法.減10公斤一開始我是每天跑步也是跑跑走走因為中途一定會停頓下來休息畢竟很久沒運動突然想減肥身體會瘦不了的你的現況跟我當年��

你說的我也試過...但是我是每天慢跑一小時..(半小時停下來走2分鐘繼續跑)跑到很喘很喘+整件衣服濕透了據說法40分鐘後才能真正燃燒體內脂肪!!我一天只吃早餐跟午餐..晚上則不進食偶爾吃水果半個月可以瘦2~3KG甚至更多....記住!!運動完之後1小時以內千萬不要進食..喝水可否則徒然....我自己的親身經歷.

其實你每天吃多少熱量自己算食物卡路里計算http:/ow.to/3lx2計算屬於你自己的BMI值http:/ow.to/3lx3計算你的基礎代謝率http:/ow.to/3lx4你現在的體重需要的熱量http:/ow.to/3lx5你今天做了哪些運動消耗了多少熱量http:/ow.to/3lx6還不錯用跟你分享順便給你我的減肥食譜跟運動希望再你身上看到跟我一樣的

一個月瘦6公斤分享過去我從來沒想過我可以瘦到45公斤!我體重56可是我下半身非常胖腿很粗,永遠都穿黑色的褲子,用過好多種方法減肥藥或是甲殼素等等結果總是復胖,而且花了非常多冤枉錢!一直到我好奇上網看到一個人的分享她產後減了二十公斤我想如果她都可以那我應該也可以!所以我就決定留下資��

水果與蔬菜由於含有許多天然的維生素、礦物質、醣類，所以一般營養方面的專家常會建議要多多攝取食用，那是要飯前吃或飯後吃呢？其實只要不要離吃飯時間太近（約一小時以上），我認為那都是可以接受的！因為水果如果與我們正餐中的食物同時食用，食物中的某些成分也許會破壞水果中的維生�

早餐吃好，有一天可以消耗﹔午餐以適量均衡飲食為宜，到下午餓了，頂多吃一份水果、一小包蘇打餅乾或一杯低脂奶﹔晚餐則以五榖飯、蔬菜湯、清蒸魚做一頓低熱量飲食，吃得愈少愈好﹔宵夜絕不可以吃，工作太晚，最多喝一杯低脂奶。現代人的飲食型態，常常正好相反，早餐不吃而晚上應酬大吃�

1盡量保持3000cc~5000cc的進水量..水分可以幫助體脂肪的代謝體脂肪的比例..跟我們喝水的多與少有很大的關係水喝的多.代謝快.體脂肪就會比較低但相對的.妳水喝的少.代謝慢.在比例上就會讓體脂肪的數字升高2你的3餐正常少量..我的建議是..晚餐完全不吃..無法撐很久..也許執行幾天..隔幾天會因為補償心��