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請問環島的事前體能要怎麼規劃訓練 - 單車

Connor avatarConnor · 2011-06-29

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請問版友們 就是如果要環島 新手要如何做事前的體能訓練呢?

謝謝你們的回答


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All Comments

Eden avatarEden2011-07-02
不用訓練 $$準備好 住宿地點準備好 今天準備好 明天出發
Caitlin avatarCaitlin2011-07-05
高興的話 就分15天來環島 悠閒又愉快 還可到處看風景
Zora avatarZora2011-07-08
你先講講你的體能狀況 環島路線 想幾天環完 大家才能給你意見
Olive avatarOlive2011-07-11
水要定時補充 做好防曬 缺少這些會流失原本寶貴的體力
Zenobia avatarZenobia2011-07-16
借問 如果以兩個禮拜的時間 可以如何規劃路線?
Zora avatarZora2011-07-19
大圈1200 小圈900 平均一天不到100 西部可以多騎一點 北宜
南迴 蘇花這幾天排少一點 大致上就這樣分配吧
Elizabeth avatarElizabeth2011-07-20
如果是跟體委會辦的那種活動真的不需要先練習嗎?
Ingrid avatarIngrid2011-07-23
我平常會一周會跑步三次 一次大概20分鐘左右不停
Tristan Cohan avatarTristan Cohan2011-07-25
夠了啦 一次20分鐘 這樣大概有4000-5000公尺了耶
Elizabeth avatarElizabeth2011-07-29
騎腳踏車 大概3000公尺20分鐘的都可以環島囉~~
Tristan Cohan avatarTristan Cohan2011-08-02
不是廢到不能動就可以了...，腳踏車是省力的工具。
Eartha avatarEartha2011-08-03
3000公尺20分鐘才時速 9KM...
Una avatarUna2011-08-04
環島前還是有 50KM ~ 100KM 的長途騎乘經驗為佳
騎過你自然就會知道哪邊需要注意的了...補給,體力分配
Kelly avatarKelly2011-08-07
跑步對心肺有幫助但單車與跑步使用的肌肉群是乎不同
Tristan Cohan avatarTristan Cohan2011-08-10
我倒覺直接騎單車練心肺比跑步好多了,只要能維持100rpm踩踏
你就知道F...
Iris avatarIris2011-08-14
先看你有沒有鐵屁股吧，有體力沒屁股一樣沒用...真的
雖然體委會辦的那個，最平均一天都沒超過100
Lydia avatarLydia2011-08-16
但說起來也要11天...體力補充還好，屁股裂了就掰了
我有參加，希望能在那天遇到你，加油！
Bennie avatarBennie2011-08-20
推鐵屁股...
Frederic avatarFrederic2011-08-20
怎麼說肌肉群不同? 不是都很吃四頭肌嗎?
Quintina avatarQuintina2011-08-24
推鐵屁股+1
Frederica avatarFrederica2011-08-27
四頭一般認為在3-6點鐘方向使用到
Brianna avatarBrianna2011-08-30
學會放空
Puput avatarPuput2011-09-03
感謝大家的建議
Wallis avatarWallis2011-09-03
樓樓樓上,所以要3~6點練車才能練到四頭肌嗎? (誤 XD)
Carol avatarCarol2011-09-05
幽默