請問環島的事前體能要怎麼規劃訓練 - 單車

Connor avatar
By Connor
at 2011-06-29T19:26

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請問版友們 就是如果要環島 新手要如何做事前的體能訓練呢?

謝謝你們的回答


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Tags: 單車

All Comments

Eden avatar
By Eden
at 2011-07-02T17:21
不用訓練 $$準備好 住宿地點準備好 今天準備好 明天出發
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2011-07-05T16:07
高興的話 就分15天來環島 悠閒又愉快 還可到處看風景
Zora avatar
By Zora
at 2011-07-08T07:09
你先講講你的體能狀況 環島路線 想幾天環完 大家才能給你意見
Olive avatar
By Olive
at 2011-07-11T20:37
水要定時補充 做好防曬 缺少這些會流失原本寶貴的體力
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2011-07-16T12:58
借問 如果以兩個禮拜的時間 可以如何規劃路線?
Zora avatar
By Zora
at 2011-07-19T08:14
大圈1200 小圈900 平均一天不到100 西部可以多騎一點 北宜
南迴 蘇花這幾天排少一點 大致上就這樣分配吧
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2011-07-20T10:15
如果是跟體委會辦的那種活動真的不需要先練習嗎?
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2011-07-23T01:39
我平常會一周會跑步三次 一次大概20分鐘左右不停
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2011-07-25T04:21
夠了啦 一次20分鐘 這樣大概有4000-5000公尺了耶
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2011-07-29T16:44
騎腳踏車 大概3000公尺20分鐘的都可以環島囉~~
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2011-08-02T07:38
不是廢到不能動就可以了...,腳踏車是省力的工具。
Eartha avatar
By Eartha
at 2011-08-03T21:59
3000公尺20分鐘才時速 9KM...
Una avatar
By Una
at 2011-08-04T20:35
環島前還是有 50KM ~ 100KM 的長途騎乘經驗為佳
騎過你自然就會知道哪邊需要注意的了...補給,體力分配
Kelly avatar
By Kelly
at 2011-08-07T12:02
跑步對心肺有幫助但單車與跑步使用的肌肉群是乎不同
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2011-08-10T23:30
我倒覺直接騎單車練心肺比跑步好多了,只要能維持100rpm踩踏
你就知道F...
Iris avatar
By Iris
at 2011-08-14T03:29
先看你有沒有鐵屁股吧,有體力沒屁股一樣沒用...真的
雖然體委會辦的那個,最平均一天都沒超過100
Lydia avatar
By Lydia
at 2011-08-16T17:39
但說起來也要11天...體力補充還好,屁股裂了就掰了
我有參加,希望能在那天遇到你,加油!
Bennie avatar
By Bennie
at 2011-08-20T02:06
推鐵屁股...
Frederic avatar
By Frederic
at 2011-08-20T19:34
怎麼說肌肉群不同? 不是都很吃四頭肌嗎?
Quintina avatar
By Quintina
at 2011-08-24T02:08
推鐵屁股+1
Frederica avatar
By Frederica
at 2011-08-27T13:21
四頭一般認為在3-6點鐘方向使用到
Brianna avatar
By Brianna
at 2011-08-30T22:16
學會放空
Puput avatar
By Puput
at 2011-09-03T07:47
感謝大家的建議
Wallis avatar
By Wallis
at 2011-09-03T15:27
樓樓樓上,所以要3~6點練車才能練到四頭肌嗎? (誤 XD)
Carol avatar
By Carol
at 2011-09-05T03:45
幽默

Shimano Tiagra煞變把的小手墊片

Christine avatar
By Christine
at 2011-06-29T17:01
各位板友好 小弟的手比較小 下坡握下把的時候按煞車都很吃力 但是我的車原廠配件包裡面沒有看到墊片 希望如果有車友用不到Tiagra 4500的小手墊片 能不能分給我使用這樣子 我願意用一杯50嵐飲料交換或是您開個價錢跟您購買 我在台北 (拍賣上面有看到一組要150元...Orz) PS:不知 ...

2/3 的單車環島 - 2/3 的台灣驚豔

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By Freda
at 2011-06-29T15:40
拿了本「自行車環島旅圖」, 將馬鞍袋塞滿了所有可能需要用到的物品, 沒有任何規劃, 我 ... 在這天, 開始了長途的單車旅行。 1/9 新竹-三重 騎乘日期: 20110612 開始踩踏: 10:00 結束踩踏: 15:37 踩踏里程: 76.24 km 踩踏時間: 3:52:04 難易程度: 易 車種: ...

輪上重量?輪下重量?

Mia avatar
By Mia
at 2011-06-29T15:23
大家應該都有聽過,汽車輪下一公斤,輪上十公斤 那腳踏車呢? 常常聽人說車子不用輕量化啦,自己輕量化就好,又便宜 但是假設我現在80kg 車子10kg A.自己減重5kg 人 75kg 車子10kg 與 B.車子減重5kg 人 80kg 車子5kg 同樣的山路,A,B應該不會一樣快吧 A B哪 ...

景美往返三峽滿月圓

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By Kristin
at 2011-06-29T14:33
哈哈我是前幾天在板上詢問路線的菜鳥 昨天很順利的完成了騎車去滿月圓的願望:D 現在來po一下心得 給需要的人參考 路線: 去程- 景美捷運站(羅斯福路)-andgt;碧潭大橋-andgt;110縣道-andgt;台三線-andgt;大利路-andgt;嘉添路 -andgt;添福路-andg ...

桃園 jill1206 :)

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By Adele
at 2011-06-29T11:39
ID名:jill1206 小名or綽號:小狗 學會騎單車的年紀:幼稚園中大班吧 目前愛車:giant freeda 常出沒的地點:從台中搬回桃園囉 以後應該會在台北桃園出沒吧 喜歡的騎乘方式:輕鬆自在愜意 最想去騎的路線:環島缺了一段200甲-台26到墾丁的美麗路段 ...