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請問我該如何鍛鍊身體20點 - 自行車

Olive avatarOlive · 2009-09-14

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我現在是高一生不過我的身高170但是體重111我想請問一下我該如何鍛鍊身體並且減重?我目前都是5點以後不吃東西然後每天伏地挺身30下仰臥起坐50下跳繩200下揮正拳100次起立蹲下50次我想請問喔這樣有鍛鍊到身體嗎?我想要訓練耐力跟臂力還有把小腹減下去不知誰可以告訴我呢?...Showmore
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Jacob avatarJacob2009-09-16
你這樣的鍛鍊不夠還要把次數加高可以給自己訂個目標譬如1天伏地挺身100下仰臥起坐100下跳繩200正拳100......以上都可以分開做不是1次做完再來如果你想減肥不做有氧是不行的舉凡散步、慢跑、爬山、自行車、游泳......這些都是有氧不過量要夠時間要長才會有效果加油囉祝你減成功唷~...Showmore
Hazel avatarHazel2009-09-16
佑康中醫桃園縣中壢巿中北路二段406號03-4388393畢竟為我們健康去看的，就是要有心理準備，我第一次看院長的門診，一樣有效喔!!...Showmore