請問快走真的會長肌肉嗎??? - 自行車

By Robert
at 2013-01-02T00:00

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有人說快走運動可以幫助減肥可是快走不是會讓小腿長肌肉嗎我已經蘿蔔腿了再走肌肉不就越發達請問快走真的會長肌肉嗎???

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By Catherine
at 2013-01-04T03:58

基本上　你想減脂肪不長肌肉很難　除非你蛋白質一輩子都不吃雖然的確是會長一點點肌肉但是不是難看的啦所以你放心^^而且建議你※※下半身肥胖的人：先減脂肪，再減肌肉※※如果是純粹脂肪型肥胖的人，他們通常小腿都不粗，只有屁股和大腿脂肪比較多。因此很適合快走運動，因為快走運動會大量活動屁股和大腿肌肉，所以對於減少這兩個部位的脂肪很有效果。但快走因為全身重量壓的小腿，小腿肌肉比較容易發達，所以小腿不容易變瘦。但小腿原本就瘦的女生，倒不用擔心，只要穿著彈性襪快走，或是運動後拉筋、按摩，就能避免蘿蔔腿。至於小腿都是肉肉脂肪的人，快走正好也能夠燃燒小腿脂肪，所以也可以放心快走。其實脂肪型肥胖的人，是最不用擔心蘿蔔腿的，因為他們正是下半身的脂肪太多，而肌肉太少了，所以鍛鍊一下肌肉又何妨？脂肪型蘿蔔腿可以藉由適當適量的有氧運動減少脂肪堆積，例如游泳，不但可以達到有氧運動，也可以訓練肌力、肌耐力，並減少因肥胖造成膝關節的相關病變。(另外，自行車、健身車或踩車輪運動，都是針對下半身脂肪效果很不錯的運動)快走運動的話提供一些方法給你※快走減肥瘦哪個部位?1.全身都會瘦。2.上半身：瘦臉、手臂和腹部。3.下半身：臀部和大腿瘦最多。4.效果：每天快走1個半小時，三個月可瘦10公斤。※快走減肥方法?每次快走30分，初學者的運動量。每次快走45分，有效減脂建議量。每次快走60分，強化效果。※要走多久?快走是有氧運動，所以會燃燒全身的脂肪。體重X2.2卡=快走30分鐘消耗的熱量。看看快走減肥正確姿勢示範影片：http://bit.ly/WdgwY9...Showmore

By Sandy
at 2013-01-04T11:13

快走是屬於溫和的運動並不會因此讓腿部的肌肉發達而且肌肉沒有那麼容易就形成的所以可以放心去做快走完之後建議可以按摩腿部舒緩腿部的肌肉長期下來就不用擔心會有蘿蔔腿的情形唷「快走」是很好的運動，除了增加心肺功能與消耗熱量減肥之外，只要稍加注意走路的方式，還可以雕塑身材曲線喔！※快走減肥瘦哪個部位?1.全身都會瘦。2.上半身：瘦臉、手臂和腹部。3.下半身：臀部和大腿瘦最多。4.效果：每天快走1個半小時，三個月可瘦10公斤。※快走減肥方法?每次快走30分，初學者的運動量。每次快走45分，有效減脂建議量。每次快走60分，強化效果。※要走多久?快走是有氧運動，所以會燃燒全身的脂肪。體重X2.2卡=快走30分鐘消耗的熱量。看看快走減肥正確姿勢示範影片：http://bit.ly/WdgwY9...Showmore

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