這是我做的功課，整理上來給你參考看看囉~!!優酪乳減肥法理論基礎：從熱量觀點來看，喝低脂優酪乳一天僅僅有320卡左右，和正常人一天約攝取2000卡熱量相比，少了非常多，的確有可能會瘦下來。優酪乳減肥法：優酪乳有健胃整腸的效果，對有便秘習慣的人，可促進排便，因而減輕體重。優酪乳減肥法：你必須做什麼？早餐只能吃新鮮水果，午餐和晚餐是250克的低脂優酪乳，如果餓了，可以吃低熱量的水果或水。結束減肥期後，不能馬上吃油膩的食物，先吃流質的食物，如牛奶、稀飯後，再慢慢恢復飲食。優酪乳減肥法：會發生什麼事？“這種方法其實是一種半斷食，”振興醫院營養師謝宜芳說，這段減肥期會非常餓。優酪乳減肥法：你應該嘗試嗎？近年來，有關優酪乳的新發現相當多，包括可以降低膽固醇、強化免疫系統，但是，卻沒有包括可以減輕體重。這種方法短期內危險性不大，但是長期下來卻有可能營養不良；而且如果你沒有改變飲食習慣和生活形態，難保沒有復胖的危險優酪乳減肥法：綠茶粉優酪乳減肥法優酪乳減肥法（一）早上起床後，優酪＋綠茶粉具體量：500毫升優酪＋3大茶匙綠茶粉，把這兩樣東西攪拌在一起。外貌特徵：粘粘的，澀澀的，絕對不是色香味俱全的食品！不過吃了之後效果很快，最開始一般是20分鐘，到後來也就5分鐘，你就會一路狂奔到WC！優酪乳減肥法（二）三餐安排早餐：不吃，或吃個蘋果就可以了；中午：一個菜一兩飯；也算正常吃飯；晚上：多吃菜，飯少半碗或不吃，再加點水果；每天的飲品：白水或茶優酪乳減肥法（三）運動騎自行車：騎車上下班，加起來最多1個鐘頭。屬正常範圍之內～更多優酪乳減肥法：http://www.wretch.cc/blog/tonybakery這麼夯的減肥法您也可以試看看唷！但是減肥瘦身的同時也要注意自己身體機能健康唷^^瘦的健康才可以唷！您也可以參考低熱量好吃又不發胖的點心唷！http://facebook.xn--6myt6tspuqpf.tw/%E5%B8%8C%E6%9......Showmore
其實阿，要使身材變苗條的不二法門就是「吃進去的熱量一定要小於每日消耗的熱量」只要掌握這個原則，自然而然就一定可以變窈窕啦！^_^如果想讓自己健康又美美的瘦下來，推薦給你一個好東西【我自己也有在吃】有一種低卡珍珠米是用蒟蒻做成的米，低脂肪、低熱量、膳食纖維又多~不用挨餓吃的又健康，只要照著他的方法加在白米飯裡面吃(網頁有附方法說明)不僅吃了有飽足感，料理上也很方便重點是他的熱量很低，每天慢慢的減少好幾百卡，一個月下來就少7740卡不知不覺吃的又健康又可以保持身材，真的是一舉兩得呢!!有興趣的可以參考看看喔http://adf.ly/k9yNH...Showmore
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在網路上找到一個很不錯的產品叫做"盈姿膠囊"看到好久不見的高中同學她變了.....她說她是在網路買產品回家吃的不用刻意節食幸好我也有遇到"盈姿"參考網站:輕鬆樂活...Showmore
另類回答~~減肥不可能只靠吃某樣食物或不吃某樣食物就能達成能不能減重成功不在於該吃什麼或是多吃什麼,而是在於飲食的方式每種食物都含有身體所必需的某些營養素每種食物都對身體有幫助,必需均衡攝取正確的飲食方法才能讓身體盡速吸收營養盡速排掉身體不要的廢棄物不囤積廢棄物的健康身體保證你不會胖肥胖起因於飲食習慣的問題飲食習慣不好,吃什麼都會胖飲食習慣不改,做什麼都難瘦我們是一群學校的志工媽媽,我是amy關於你想減重的問題,請容我們說說我們的親身經歷以及一個『終生受用』完全『不花一毛錢』,而且『不會復胖』更『沒有副作用』的健康瘦身法.以前,我也是減肥戰場上的超級勇士聽說哪裡有好方法,就跑去試,就買來用,奮戰了好多年,一直沒贏過有一陣子還因為不當使用X藥,XX藥,傷害了腎臟功能,差點賠掉健康二年前,我跟兒子重感冒,一起去看耳鼻喉科那位醫生看見我們的噸位,搖搖頭,從抽屜裡拿出一本書叫我們到圖書館去找這本書來看當天,從醫院出來,我們就去市立圖書館借了這本書看了書,我才恍然大悟為什麼我一直戰勝不了肥胖!?原來~~【現在80％的肥胖都是在下半身,尤其是囤積在腹部但為何坊間90％以上的瘦身方法,對於肥胖的腹部均束手無策?這是因為大家在這場肥胖戰役上,都找錯敵人了所有的專家都認為,腹部所囤積的是「脂肪」所以對於「脂肪」窮追猛打其實80％的腹大,肥臀,粗腿,是因為「積水」也就是說,是「水囤積」,不是「油累積」腹部既然「沒脂肪」,那豈不是在打一場「沒有敵人的戰爭」?】關於肥胖與減重,再摘錄一段書中的話給你參考~~【……固然,所有的「胖」都與「吃」有關但在我的看法,會造成肥胖的原因並不在於吃了什麼食物,或是吃了多少食物,其實是在吃的步驟上出了問題.因為,會造成身體肥胖的主要原因,並不是吃得太多,而是食物在身體內停留太久的緣故.只要調整吃食物的先後順序,讓食物能夠順利地,快速地通過體內,便可以讓身體在完全健康的狀態下,瘦下來……】~~以上所述,出自《一定瘦》這本書.建議你看看《一定瘦》這本書~~可以到圖書館借來看這本書寫得很淺顯,我一個晚上就看完了這本書絕對值得你花時間看一下!我們不是打廣告~~只是推薦你看書裡面的內容而已我們不是在賣書~~去圖書館借來看不用花錢《一定瘦》這本書中講的瘦身方法,完全不用花一毛錢很簡單,很快速,很有效,更是健康的!你不用節食,不用挨餓,照吃照喝不用運動,不需要吃任何的健康食品不用吃減肥食品,不用吃生機食品不用吃減肥藥,不用喝精力湯,也不用擦一些有的沒的更不用吃齋唸佛,針灸氣功,打坐冥想,瑜珈體操,甩手動腳只要改變「飲食習慣」即可.按照書中的飲食順序做一年多來,我瘦了25公斤,我的小孩從差1公斤破百到現在70公斤上下後來我把這本書的方法也推薦給我們志工團的媽媽們所有人從執行到現在最厲害的一個,一個禮拜就瘦了4公斤成果最差的,一個月也瘦了5公斤這本書最讓我們佩服的是目前市面上所有的減肥瘦身方法,都是「只瘦肉,不瘦皮」一旦肉不見了,皮也垮了,所以滿身的皺紋,皮膚變得很差,沒光澤..這本書講的方法不只能「瘦肉」,更能「瘦皮」一旦肉沒了,皮膚也縮了,毛細孔也跟著變小皮膚自然的就跟著光滑起來.書中說「80％的的肥胖是喝水造成的」,這一點我們太贊同了!以前大家怕胖,不敢多吃,餓了就猛灌水,結果愈來愈胖真是應驗書中所說的「喝水都會胖」.我們一改變喝水的習慣後,效果立竿見影,隔天身體就變輕了!我們已經實行快二年了所有的人到現在都是頭好壯壯,皮膚更光滑,氣色更好精神更棒,筋鬆骨軟,沒病沒痛,不再便秘而且每一個人都年輕了好幾歲.最主要的是~~沒有人復胖!我們真的沒有花一毛錢,沒有運動,沒有吃藥,沒有節食.有空時可到作者的部落格及讀書會，查看書籍資料以及有成效者的分享留言。由此處進入作者部落格→【www.一定瘦.tw】《一定瘦》讀書會→【www.讀書會.tw】《一定瘦》這本書～～★圖書館「借書率排行榜」榜首★位居「長銷書」排行榜榜首★名列網路書店網路票選【十大健康好書】第一名★名列網路書店暢銷書百大排行榜第6名……★「雅虎拍賣」、「雅虎超級商城」網路賣場書籍類銷售榜首上網或是到「雅虎拍賣」,「雅虎超級商城」就可以搜尋到這本書外面書局都沒有,我以前問過了也可以去圖書館借來看,去圖書館借不用花錢用這本書的飲食方法養成正確的飲食習慣之後,一輩子都不會變胖現在我們已經瘦身成功了,所以開始把這個健康瘦身的方法,告訴有肥胖困擾的人...Showmore
版大好~我從小就胖到大的~吃過n種減肥藥~忽胖忽瘦~到最後代謝都變差了~就算少吃也很難減肥~身體抗藥性很強~而且窩超討厭運動~下班回到家都已經很累ㄌ~所以都吃飽就坐著~上班也坐著~整個肚子還有我的下半身越來越擁腫~後來是在網路爬文~看到人家說中藥膠囊對抑制食慾~還有肚子跟腰粗~新陳代謝差食量大的人滿有效的~就買來吃看看~結果還真的瘦了~我是早午餐都吃~晚上少吃~而且這是中藥ㄉ~窩覺的比西藥來的溫和~ㄝ沒特別的不舒服~一方面是價錢方面滿便宜~還可以先買10天580元的~然後又不用吞很多顆~一天才一顆~我現在吃了半年~有瘦了將近35公斤~但還在努中力xd~歡迎寫信給我~有空就會回你阿...Showmore
你說的那個我沒試過內..........不過!我倒是可以提供你我的瘦身經驗喔我大概半年前,因為當時再過二個月就要結婚,必須在最快速的時間內瘦下來好讓我當個美美的新娘,所以我就買了S美人的優纖素&速纖益菌群讓自己可以把握兩個月的時間瘦下來,我就每天去運動,3餐還是很正常吃啦!唯一改變的就只有運動+瘦身食品我做事本來就是個很有目標的人,當然一定要實際有效,讓我變成全婚禮注目的焦點囉!我2個月的時間,瘦了8公斤,我在婚禮的前三天還跑去在修改婚紗,因為跟當初量的尺寸又有變化囉很多朋友看到我明顯改變,還問了我,到底怎麼瘦的,瘦的很自然很健康目前,事隔半年的時間,我不知道介紹多少人使用了呢!大家都粉感謝我內.....呵呵!如果你想知道產品資訊給你網址:http://phate.cc/REa...Showmore
其實真的是要選對產品才重要~之前我試過好多種產品~大多沒什麽效果，有的有一點點效果很快又會回到原點~就在我對產品失望的時候，一個朋友推薦我..*********.食.品.~因為只是一種食品，無副作用~~~所以已經失望的我想試試也無妨~反正沒效果也不會有副作用~沒想到一款只賣1000元的可麗仙真的給我帶來我要的效果~所以，買產品不一定要買貴的，一定要買對的！不如你也去試試~參考網站:輕鬆樂活...Showmore
最近坊間流行吃優酪乳(格)或薏仁減肥，很多人吃了不但不能減肥反而體重變重了，原因是這些食物所含的熱量很高，甚至比主食類之食物熱量還高，因此沒有減肥效果。紅豆+薏仁的熱量就更高囉~像是目前市面上常見的大瓶500公克重之優酪乳，瓶子上常常標示著三個很大的字，寫著〝零脂肪〞，因此很容易讓消費者誤以為是低熱量，可以多吃；其實這種優酪乳所含之糖分及熱量都很高，茲舉某一知名品牌之優酪乳為例，每100公克就含熱量60仟卡，且含糖分13公克，因此一瓶500公克裝隻優酪乳就含熱量300仟卡，超過一碗白飯之熱量，所以多吃一定會胖，這種優酪乳用來做為整腸治便秘或保健用倒是可行，但是優酪乳本身並沒有減肥效果，還有些人在優酪乳中加上綠茶或檸檬一樣是沒有減肥效果的。另外還有一種食物也常被用來當作減肥用，那就是薏仁。薏仁所含的熱量很高，每100公克之薏仁含熱量373仟卡，比白飯的熱量還多！有些人為了減肥，拼命吃薏仁，可能會適得其反！減肥原理其實很簡單，短期減肥只要吃的熱量比消耗的熱量少，就能夠減肥，不要迷信哪一種食物特別有減肥效果。至於長期減肥或是要長期保持體重不復胖，則除了熱量的攝取、消耗要維持在負平衡狀態外，還要兼顧到食物對胰島素荷爾蒙的影響，也就是說，會增加胰島素分泌的食物少吃，例如甜點、高密度的澱粉﹝如白飯、白麵條、白麵包等等﹞及某些血糖係數﹝Glycemicindex﹞高的水果、蔬菜少吃；在水果方面例如：西瓜、香瓜、木瓜、芒果、鳳梨、香蕉的血糖係數都很高，而蔬菜中的南瓜、紅蘿蔔、豌豆、馬鈴薯也都是血糖係數高的食物。只要能夠少吃高熱量的油之類及血糖係數高的食物，長期下來，一定會有減肥效果，靠著只吃單品食物來減肥是沒有醫學根據的，不但減肥不成，可能還會賠上健康喔！●請尊重智慧財產，請勿抄襲，謝謝大家●習慣盜文者，請自重喔~資料出處http://www.ihergo.com/store/amomomimi/producto34......Showmore
