請問一下訓練時的踩踏強度和心跳 - 單車

※ 引述《NinjaTurtle (KAWABANGA!)》之銘言：
: 我也是 算上暖身 冷卻 拉筋的時間 大約要一個半小時
: 間歇通常用在比較高強度的練習
: 所以完後至少要24-48小時的休息(包含動態休息) 或至少低強度有氧
: 每天做間歇很快就把你的體力及鬥志榨乾了
: Interesting. 我第一次做 M2: 巡曳間歇時, 6min就已經要我的命了.
: 您確定強度有到Zone 4-5a嗎? 乳酸閾心跳的測試可能需要再重覆一次
: 此外, 訓練/恢復時間比大約4:1-3:1, 12min訓練大約間隔3-4min恢復
: 再者, 訓練宜以漸進方式進行, 例如, M2 6min進行1-2日(間隔至少1日)
: 再加1min, 直到可連續12min
: 第一種強調心肺功能的訓練
: 第二種加入肌耐力的訓練
: 固然爬坡時可以用輕檔高轉速克服
: 但是如果坡度超過可用檔位呢?
: 所以兩種都要訓練
: 我在"基礎3期"每星期進行2次M2間歇
: 第一次用高轉速輕檔 第二次用低轉速重檔
: 請用~
: http://madforbikeracing.blogspot.com/2006/05/519.html


請問一下有沒有比較準確的測試LT心跳的方式咧？
目前手上只有訓練台還有心跳錶

從大大們的回文還有推文中，發現要在105% LT維持10min以上似乎是很困難
我這肉腳看來是不太可能有這樣的能力的
但是我在Dr蕭的網頁中看到了這樣的一段話
　 "乳酸堆積閥值( LACTATE THRESHOLD) 在這個強度，打屁就會斷斷續續，
若持續不休息， 只能維持一小時"
網址：http://tw.myblog.yahoo.com/drshiao-sportzen/article?mid=113&prev=114&next=66&l=f&fid=5

難道....難道....... LT 不是 LACTATE THRESHOLD 的縮寫!!
如果是的話，我就真的..... 囧rz

請大大們解惑，感謝.......





--