請問一下各位大大腳踏車腿力鍛鍊的問題! - 公路車

請問一下各位大大我現在16歲蠻喜歡騎腳踏車的之前買了一台環島的那種車(不好意思我也不知道那是啥車)類似登山車吧!他的檔是3X7後來愛上公路車半也不好意思再買!這是閒話我現在騎20公理大約35~40分鐘(檔都是3配5~7)這樣算慢嘛?這次我回程的時候看到有輛公路車想要去追追看一開始她被我超大概500公尺後來慢慢追上來聽到連續三次變檔的聲音..直接把我追過去我看她採得很輕�