課表中40/20是練什麼 - 單車

最近在玩zwift 中的課表，今天練

到了課表如圖所示，

4*(40s Z6，20s Z1)緊接著

10分鐘 95%ftp，

騎完40/20後，腿就好酸，再接

10分鐘的課表，剛開始好難熬，

最後靠毅力把課表完成。

我想問為何warm up 後不直接

進入10分鐘95%ftp，而要先

執行40/20？有特別目的嗎？

益處為何？

http://i.imgur.com/1IRbql1.jpg

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