訓練台騎不久請益 - 單車

By Lucy
at 2016-10-17T15:28

Table of Contents

各位好

最近天天下雨沒辦法練車實在很沮喪
因此買了個簡單的訓練台來練習
(固定後輪的那種)
打算每天至少來個40km

結果騎20km就滿身大汗心跳加速沒辦法繼續
(大約33分鐘，阻力才轉到一半)
今年西濱109我騎4小時15分鐘也沒這麼累的感覺

請問大家平常在家用訓練台跟實際上路的成績也差這麼多嗎？
還是我使用訓練台的方法有問題？

謝謝！

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Tags: 單車

All Comments

By Edwina
at 2016-10-19T21:46

本魯也是(T_T)
訓練台不是累，而是濕濕黏黏的感覺很難受

By Frederic
at 2016-10-23T21:05

訓練台沒得滑行休息阿XD

By Oscar
at 2016-10-28T02:30

顧名思義訓練台

By Poppy
at 2016-10-28T10:51

訓練台爆汗很正常我自己騎滾筒前面放一台電風扇
直吹 10分鐘就爆汗了

By Hamiltion
at 2016-10-30T04:00

我覺得空氣也有差，房內太悶了

By Agnes
at 2016-11-03T21:26

悶到牆壁出現一層水氣QQ

By Mason
at 2016-11-05T09:09

以為練了30分鐘結果碼表只有5分(T_T)

By Christine
at 2016-11-07T14:54

騎訓練台最好空調跟電風扇一起來。

By Joseph
at 2016-11-10T10:23

正常阿！散熱的問題，假設當你腳踩200W時，身體需要

By Freda
at 2016-11-12T00:29

散熱800W(大約四倍)。若散熱不夠，功率就會出不來

By Frederica
at 2016-11-14T03:57

在外面騎車時，風會帶走你皮膚表面的熱量來達到散熱

By Queena
at 2016-11-18T21:15

我自己在室內騎要開冷氣+兩台電風扇才會有正常功率

By Gilbert
at 2016-11-21T20:07

8樓也太誇張了，哈哈哈

By Robert
at 2016-11-26T07:22

我騎訓練台一小時的疲累大概是外面騎三個小時的程
度，我還以為是我特別虛呢

By Noah
at 2016-11-30T23:06

要很有決心才騎的下去

By Candice
at 2016-12-02T19:01

訓練台就像精神時光屋以為騎了一小時實際卻只過了
十分鐘而已

By Andrew
at 2016-12-07T10:10

還好阿，騎訓練台配Zwift邊騎邊被刷卡，目送一個接
一個國外車友揚長而去，時間其實也過很快QQ

By Ophelia
at 2016-12-10T05:07

搭配電視或是綜藝節目比較可以持久，但是要小心笑
到岔氣

By Hazel
at 2016-12-11T22:08

超過一個小時脖子很痠

By Jacob
at 2016-12-16T06:00

沒有風景看或是看電視，比較常保持一個姿勢，就會
很痛苦

By Edward Lewis
at 2016-12-21T01:37

但是訓練效果應該比上路好一點，相同的時間下

By Jake
at 2016-12-25T20:03

騎訓練台放空腦子專心踩踏就騎的就騎的久了

By William
at 2016-12-26T05:07

Zwift時間真的過蠻快的現在改TrainerRoad好像時間
過的比較慢

By Kama
at 2016-12-30T14:32

水管查"indoor trainer" GCN有影片課表讓你邊看邊騎

By George
at 2017-01-02T15:24

或是看CTX的讓你在家有團騎的感覺(想太多

By Blanche
at 2017-01-04T06:39

騎zwift會好玩一點，再配個課表

By Hedda
at 2017-01-08T19:25

我騎滾筒也都一次60～90分鐘而已...沒辦法更久，很
難熬XD

By Michael
at 2017-01-11T13:40

https://youtu.be/n_Emg_owTiw
營造夜店的氣氛會很想一直動

By Margaret
at 2017-01-16T06:10

專心騎騎不久QQ,都馬配Youtube
https://youtu.be/YScKkvHIxwE

By Dinah
at 2017-01-20T09:25

有人知道第一段的音樂嗎，當初靠這配樂還有Zwift才
撐到1小時多，Zwift的配樂應該要配這才對

By Necoo
at 2017-01-23T06:56

訓練台30分鐘吧比較喜歡平路

By Kumar
at 2017-01-24T02:06

剛開始才滾筒不上卡，前擋壓迫很不舒服，上卡後就

By Ula
at 2017-01-26T21:42

不會了，但就很爬摔下來，目前不敢分心
怕

By Isabella
at 2017-01-31T02:54

每次跑訓練台課表都騎到腦袋一片空白只有踩temple
有機會看一下影集

By Candice
at 2017-01-31T21:41

真的騎不久車子不能動好難受

By Oscar
at 2017-02-01T15:43

主因可能有兩種一種是你身體無法排熱

By Ula
at 2017-02-02T04:19

另一種是你平常均迴轉很低然後訓練臺是不能停
相對均迴轉高你的心肺就爆了

By George
at 2017-02-03T02:58

固定式訓練台沒有慣性，騎起來一定比外面累，改用
滾筒式可以改善一些。

By Freda
at 2017-02-06T19:04

但換個角度想，會累才有練到。

By Oscar
at 2017-02-11T16:45

看完各位車友的經驗，原來不只我踩一小時訓練台踩
的很痛苦而已,大家經驗都差不多！
請問的踩的夠勤快，功力會大增嗎？

By Ula
at 2017-02-13T12:25

正常吧代表平常在路上其實多多少少會小偷懶

By Todd Johnson
at 2017-02-14T16:10

每次都默默的開動畫出來看XDDD看到出神

By Daph Bay
at 2017-02-19T03:24

啊對我有披涼感毛巾在身上，然後吹電風扇

By Skylar Davis
at 2017-02-19T16:11

至少要冷氣25度+電風開最強才騎得下去

By Edward Lewis
at 2017-02-23T00:32

固定式的可以做其他事情滾筒要做其他事很容易斜出
來

By Delia
at 2017-02-24T01:30

之前配ZWIFT也騎不久，後來配YouTube:indoor traini
ng，至少可以持續一堂課45～50分鐘，而且有爆汗的程
度！開心

By Lily
at 2017-02-25T07:52

我都邊騎邊算工數，頭腦動得比較快

新手問題多關於車架

By Una
at 2016-10-17T12:32

前兩個禮拜因為朋友的邀約報名了明年4月底的奧運標準三鐵。報名完了以後就開始積極的找車。因為本身並沒有非常喜歡騎腳踏車，所以對腳踏車幾乎可以說是一無所知。朋友剛好有一台據說是捷安特內部員工自己組的一台平把公路車便宜賣我6000，朋友說當初他買兩萬左右。另外還贈送了我全新車衣車褲兩套，安全帽等配件。因 ...

中壢/平鎮車友

By Puput
at 2016-10-17T09:00

一直以來幾乎都一個人騎居多(佔九成) 偶爾會參加團騎，但是通常都在最後一個XD 目前參加的團都只有我一個女生所以想來揪看看來組個輕鬆團我可以開個line群組，還是有沒有團可以讓我加入的，希望這個團不要太大人數在10個內。車齡一年，最遠騎過150k，假日通常都騎石門水庫練爬坡。希望徵到實力差不多的人一起 ...

沙公連莊

By Ethan
at 2016-10-16T21:48

剛剛世錦賽男子菁英公路賽比完 Peter Sagan 又拿下今年冠軍！彩虹衫可以多穿一年了 - ...

出售全新的Dainese Zero Wind 風衣

By Elma
at 2016-10-16T19:11

出售全新、吊牌未拆的 Dainese Zero Wind L號風衣這個雖然是重機的品牌，但這件外套還蠻適合單車用的官網資訊 http://www.dainese.com/we_en/zero-wind-86529.html https://goo.gl/photos/veR5ciecr386PekA ...

前燈or手電筒的照明程度也夠機車用

By Irma
at 2016-10-16T16:24

最近突然迷上夜騎有時會騎山路還沒買燈雖然都是結伴也是想要自己買個燈來保障安全而家中的迪爵125大燈也不夠亮想在雨夜或沒路燈山路當照亮地面的燈用想裝在菜籃然後交替使用省點錢已經有爬過比較文了續航力跟流明比較可以接受的 1.Roxim X4 2.Dosun AF500 不知道這兩款耐用 ...

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