訓練台是否要搭配心跳帶才有效? - 單車

之前因為下雨一時衝動就買下了訓練台

去mobile01 爬文...是否訓練台要搭配心跳帶練習才有效率呢??

看了網上的菜單幾乎都以功率為主...

不知版上是否有人也可分享一下訓練台菜單呢?

我的訓練台是阻尼式的

目前練習幾乎都採熱身10 min...速度需26~28 km/hr

10~30 min 速度維持34~36 min/hr 迴轉速約102 這20 min 死撐腳步停下來

最後兩分鐘做最後衝刺 速度來到約50 km/hr

衝刺完緩和收操...不過這樣時間似乎太短!而且老實我也不知道我在練啥

是練爆發力?還是肌耐力!?

另外再問個問題..有訓練台的車友 會特別買練習輪來踩訓練台嗎??

阻尼式的訓練台外胎磨損似乎特快...之前一台1500 的外胎就這樣磨到見纖維

好傷阿>"<....還是每次踩訓練台都要換外胎呢?暈!!!

還請版上眾車友分享一下哦 ^^

PS:我的碼表是gramin 500 ...是不是買了心跳帶就能看功率呢??

另外心跳帶要去哪買阿?XDD 隨便買都支援嗎?還是一定要買gramin 的 @@



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