訓練台和訓練菜單請益 - 單車

Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2015-07-29T18:49

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各位30CM、E CUP的大大們晚安，

因為小妹報名了年底的一日北高，

所以想趁剩下幾個月的時間惡補一下，

目前因為預算的關係，看上了迪卡農的訓練台，

只要4000有找，感覺是便宜又大碗，

爬了一下文，好像沒甚麼人在討論這台，

先買這台試試水溫是OK的嗎?

另外，我問了飛輪教練，

他是建議訓練菜單可以一天騎至少100公里

一個禮拜至少騎三天，

慢慢加到一個禮拜至少要有一天騎200公里，

理由是因為如果一次騎200公里就覺得很痛苦，

那一次騎380公里一定會完蛋，

這樣的練法有甚麼地方加強的嗎?




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Tags: 單車

All Comments

Freda avatar
By Freda
at 2015-08-02T05:58
之前有騎長距離的經驗嗎？
Damian avatar
By Damian
at 2015-08-03T18:04
一日北高最後都毅力撐下，到高雄多騎一個紅綠燈都
Ida avatar
By Ida
at 2015-08-08T05:05
受不了
Donna avatar
By Donna
at 2015-08-10T09:19
訓練台上騎200km?
Hazel avatar
By Hazel
at 2015-08-14T01:50
個人認為200還不夠，最好後期能也到380
Heather avatar
By Heather
at 2015-08-14T05:33
我滾筒騎10幾K就快瘋掉了 練習台你有辦法200K?
Belly avatar
By Belly
at 2015-08-14T10:06
別傻了，每天一個半訓練台就好了
Edith avatar
By Edith
at 2015-08-15T15:37
迪卡儂台子很燒皮，訓練台ㄧ個半小時就受不瞭了，
Quanna avatar
By Quanna
at 2015-08-19T02:37
還100K,滾筒例外
Andrew avatar
By Andrew
at 2015-08-22T15:37
練習台一天一個半就破表了，北高完賽的話，只要一
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2015-08-26T01:51
天半小時或一週實戰100就夠了。重點在不要休息太久
Olive avatar
By Olive
at 2015-08-26T20:38
通常屁股會先破皮
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2015-08-29T22:33
覺得訓練台上要騎100K，好難@@
Agatha avatar
By Agatha
at 2015-08-30T05:16
我會聽脆瓜大的，板上輸出功率都高得驚人...含重訓
跑步和實際騎乘，其實我也是隔天才有辦法一個半...
Irma avatar
By Irma
at 2015-09-04T02:46
迪卡農會燒胎嗎?
Kristin avatar
By Kristin
at 2015-09-05T16:44
請問「一個半」是指1.5小時嗎？
Jacob avatar
By Jacob
at 2015-09-10T16:19
是
Mary avatar
By Mary
at 2015-09-11T00:06
練習台騎30~1小時就很好惹...200K勒Zzzzz
Jake avatar
By Jake
at 2015-09-12T10:32
我只騎過兩次200K 屁股到後面不好受 重點在要多久
Hedda avatar
By Hedda
at 2015-09-16T20:30
時間完成 去抓均速 這種長距離的重點在補給和體力
Dora avatar
By Dora
at 2015-09-21T14:26
先騎個幾次100K 慢慢加距離上去150K-200K-250K-300K
Mia avatar
By Mia
at 2015-09-23T10:54
能跟車就跟車 強度別太高 要完成其實不難
Joe avatar
By Joe
at 2015-09-26T00:42
謝脆瓜大～01上環法live蓋樓的也是您嗎？
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2015-09-26T07:53
是我XD
Oscar avatar
By Oscar
at 2015-09-30T00:16
ㄒㄧ
先練鐵屁股吧
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2015-10-04T06:57
想請問訓練台1.5hr就報表的原因 功率全開的關係嗎?
Sarah avatar
By Sarah
at 2015-10-05T10:49
練習台騎一個半比騎三個小時還要累
Odelette avatar
By Odelette
at 2015-10-08T11:50
北高去年含休息我騎大約14hr 我是沒有騎到每個禮拜
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2015-10-10T01:53
3天 然後每天100k拉 只有大概一個禮拜1天百K而已
至於狄卡農的訓練台我也有 可以站內信討論
Freda avatar
By Freda
at 2015-10-12T18:38
哈~有趣的時光！不過我只會跟環法XD
Noah avatar
By Noah
at 2015-10-14T14:18
少掉外在紅燈下坡因素 訓練台練的"質"可以提高
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By Steve
at 2015-10-19T02:06
勤踩訓練台要買專用的訓練胎
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2015-10-19T06:03
我用不慣訓練台外胎...那個太滑了
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By Anonymous
at 2015-10-19T18:55
我自己訓練台旋緊是OK的 不會滑胎 不然真的太傷
Catherine avatar
By Catherine
at 2015-10-20T04:21
建議騎西濱來回,由短到長,要求自己的均速要固定
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2015-10-24T15:47
我也有報一日北高。。。擔心呀

8/15武嶺盃下滑共乘

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By Zora
at 2015-07-29T17:33
已報名了8/15武嶺盃 雖然不知道有沒有辦法龜上去~ 但，前幾天去衫林溪下滑已被嚇到~ 希望可以徵到 8/15 武嶺盃 and#34;下滑的共乘and#34; 需求 二位 感謝 請站內信聯絡~ 謝謝 - ...

徵 ULTEGRA 6800後煞夾器

Agnes avatar
By Agnes
at 2015-07-29T10:55
想買 ULTEGRA 6800後煞夾器。 有意願放出的車友請報價並提供照片 謝謝 - ...

atlas 男七分車褲

Vanessa avatar
By Vanessa
at 2015-07-29T10:44
物品：【亞特力士ATLAS】男七分褲 18℃~24℃ HJ-7959 size：XL 狀態：二手、穿過兩次 出售原因：尺寸不合 價格：600 交易方式：基隆、瑞芳面交 店家商品連結：http://www.pcstore.com.tw/atlas/M14253228.htm 商品目前照片： ht ...

臺北 貨架及馬鞍袋兩個

Agatha avatar
By Agatha
at 2015-07-29T09:17
各位車友好 小弟預計在八月中和朋友西進武嶺 八月下擦拭保持原有狀態奉還 想借貨架一個和馬鞍袋兩個 麻煩板上熱情的車友來信了 捷運沿線、臺北車站、松山機場可碰面 再奉上麥當勞或其他餐點當作感謝 麻煩來信了 - ...

飛輪鏈條磨擦異音

Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2015-07-29T01:02
剛牽了車，還騎不到300公里，最近在騎乘時才發現後變變到某2個檔位會比較大的異音， 到家放上置車架空轉後輪才發現是飛輪的問題 http://i.imgur.com/nBUQYkS.jpg 齒片上有某幾齒的右上方特別尖銳，鏈條只要轉過那齒就會發出聲音 想請問這是飛輪不該有的瑕疵嗎？有沒有自行解決的辦法？買工具磨 ...