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要如何減肥才有效果呢 - 自行車

Hedwig avatarHedwig · 2008-08-28

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請問一下各位朋友們，能請你們幫我配看看有沒有比較可以減肥ㄉ減肥餐希望妳們能幫幫我雖然我身高185但是體重80我希望可以減肥還有有些運動能受腰跟大腿ㄉ啊請幫幫我囉拜託ㄌ
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All Comments

Hedwig avatarHedwig2008-09-01
飲食須知:1.選擇纖維質多且體積大的食物:如青菜2.選擇油脂及糖份較少者3.將湯上層的油撈掉再喝湯4.細嚼慢嚥5.禁食任何高熱量又濃縮型之食物,尤其是油煎、油炸、油酥之食物及漢堡、炸雞、薯條等6.含脂肪較高之核果類(花生、腰果、瓜子、核桃等)、豬皮、雞皮等應禁食7.多用蒸、煮、滷、燉、烤、涼
Xanthe avatarXanthe2008-08-28
恩～～以你的BMI而言，是在理想值，但是快要到『過重』囉！我是體重管理護理師，可以幫你設計一套專屬的減重計畫，只用你的吃飯錢...一定幫你瘦到想瘦的體重並且幫你把身材曲線給展現出來～～該瘦的一定會瘦下來，不該瘦的就幫你雕塑！！另外運動的部分，其實每天大步走30分鐘...就可以幫助��