要如何做才能把啤酒肚消掉?如何瘦大腿? - 自行車

By Oscar
at 2010-07-17T00:00

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要如何做才能把啤酒肚消掉?如何瘦大腿?

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By Audriana
at 2010-07-19T12:06

請問你的啤酒度已經變的很硬、很結實嗎？還是鬆垮垮的？結實過硬的肚皮：1.必須先做有氧運動，每天從事有氧運動持續不停30~60分鐘，才能有效消耗身體多餘的脂肪。例如：健走、慢跑、游泳、跳有氧、騎自行車〈小心膝蓋和大腿肌肉過硬〉2.每天至少30下X3個循環。◎運動前要熱身伸展，運動後要做緩和身體〈就是拉筋〉，伸展運動可預防運傷害。◎不論是健走、慢跑或游泳，先設定30~60分鐘，評量自己到底能達到的圈數然後再慢慢增加。◎當減重產生停滯期時應該增加運動強度，例如30分鐘原來跑10圈，同樣的時間必須增加圈數。鬆軟的肚皮：每天做200下仰臥起坐是很好的目標，加油！◎仰臥起坐：肩膀離地，施力時要提肛吐氣縮小腹，腹部像湯匙呈凹現狀。這樣才會有完美的曲線。雕塑大腿1.瘦大腿前後側：屈膝前抬腿，左右腳各30次X3個循環2.瘦大腿內外側：直膝側抬腿，左右腳各30次X3個循環3.做完動作放鬆、按摩腿部肌肉，避免造成肌肉過硬。◎抬腿施力吐氣，提肛縮復。中廣型的腰圍要積極的減重，表示腹腔內推積太多的脂肪，內臟泡在油裡臟器容易發炎，罹患心血管疾病和癌鄭的機率會增高。~~持續不間斷的運動才是減重的王道~~配合飲食控制效果會更好：◎早餐要的吃好、午餐要吃的飽、晚餐吃的少。代謝平衡飲食法，不需算熱量，注重飲食的順序，建議您每一餐飲食：1.先吃蛋白質2.吃蔬菜水果3.澱粉類最後吃例如白飯和麵食4.每ㄧ餐要距離五小時5.五每天喝水2000cc分四到六次〈可加新鮮檸檬汁〉6.六晚上九點後不進食◎不論吃什麼切記先吃蛋白質在吃蔬菜和水果，澱粉類最後吃。希望您能持之以恆一定能瘦下來如果您屬沒定力和意志力的人歡迎您加入我們我在各社區大學開學院派減重有氧我的學生們2個月都已瘦三至八公斤士林社大─學院派減重有氧松山社大─學院派減重有氧、勇者瑜珈〈身障者免費〉大同社大─學院派減重有氧、戰鬥拳擊有氧、水中有氧板橋社大─纖體塑身有氧、戰鬥拳擊有氧請上各社大網站查詢吧祝減重成功！...Showmore

By Frederic
at 2010-07-21T06:07

工作時長時間的坐在位子上，肚子都坐出一圈游泳圈。我身材算是蠻瘦的，但肚子卻很大，真的很不美觀。在辦公室的女同事的建議下，購買了鍺鈦銀男用五分平腹腰帶。剛開始使用有點不太習慣，但持續用了約2個月，同事們都不約而同的說我的肚子變小了。因為我的效果太顯著，同事們還一起團購呢!現在使用平腹腰帶成了我們辦公室最ㄏㄤ的瘦腰法寶。http://www.wretch.cc/blog/zzz123786/893448...Showmore

By Mason
at 2010-07-20T17:17

我從小就胖到大的~吃過n種減肥藥~忽胖忽瘦~到最後代謝都變差了~就算少吃也很難減肥~身體抗藥性很強~而且窩超討厭運動~下班回到家都已經很累ㄌ~所以都吃飽就坐著~上班也坐著~整個肚子還有我的下半身越來越擁腫~後來是在網路爬文~看到人家說中藥膠囊對抑制食慾~還有肚子跟腰粗~新陳代謝差食量大的人滿有效的~就買來吃看看~結果還真的瘦了~我是早午餐都吃~晚上少吃~而且這是中藥ㄉ~窩覺的比西藥來的溫和~ㄝ沒特別的不舒服~一方面是價錢方面滿便宜~還可以先買10天580元的~然後又不用吞很多顆~一天才一顆~我現在吃了半年~有瘦了將近35公斤~但還在努中力xd~歡迎寫信給我~有空就會回...Showmore

By Madame
at 2010-07-21T18:37

市面上那麼多的方法!到底該怎麼去做選擇!這一定是減重都會有的問題!我本身是透過正常的飲食及熱量控制以健康不傷身為主要目標找到有效的減重方式是不是格外重要呢我每天改變我的早晚餐平均一週就可以減一公斤ㄝ目前已減重八公斤體脂肪維持在17%而且簡單又方便也小腹我還會控制在晚上六點後不進食效果真的很好店裡的小燕是產後肥胖的婦女他減了十多公斤小腹小很多它可以你也可以這方法讓我的氣色跟精神體力越來越好對於在大太陽或下大雨不愛運動的我來說是再適合不過的方法了如果有想要知道方法可以寫信給我或留言給我喔...Showmore

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