菜鳥上卡 - 單車

　上個月騎一騎突然覺得....上卡試試好了！看了一堆資料之後，想說是新手，不要太
破費，花了1000初買了卡鞋，入手vp73h及一罐黃油。總花費2000內，幸運的是卡鞋還很
合腳。

借了活動扳手拆原廠踏板，由於扳手較厚，墊了張紙在曲柄，免得刮到車身，頗
順利地拆下，新踏板也順利裝上。便開始在門框中練習數十次（無訓練台）。

我算體重輕的，這組卡踏上卡很順，下卡力道與角度一開始不太好拿捏，覺得比
較緊。
扣片是附9度，經過幾次調整，以及不斷練習，才調到比較好施力的位置。
扶牆練習時，先下卡的腳（左）踩到6點鐘方向最好脫開，
脫開後，右腳則是12點鐘方向就可以脫卡了。

蠢點：還沒裝上卡踏時，先在卡鞋鎖上扣片，然後又很好奇扣合起來的樣子，於是，一時
手X就--
把卡鞋扣上卡踏，然後就拔不開了..
因此鎖卡踏的時候，踏板還同時帶著卡鞋轉...

　下卡力道感覺比較有把握後，隔天穿好不怕摔的厚外套出門練習，路段包括：平地、
爬坡、紅綠燈等路線。
戶外騎乘時脫卡，反而比原地練習時容易，不覺得很緊。

跟室內不同的是，動態騎乘時左腳在12點鐘方向比較好下，因右腳下踩固定曲柄。

扣片角度關係，使得踩踏時腳跟有移動空間，感覺下卡會慢一點點，以後會考慮換
4.5度的扣片，讓下卡更敏捷一點。上卡則跟室內練習一樣很容易。
　
上卡以後不知道是因為在摸索所以騎得慢，還是真的效率有提高，平均心率降低了
，出力的肌肉部位也有不同，扣片仍在微調，也從上卡過程發現自己左右不對稱的踩踏方
式。

蠢點：由於外出練習過程還蠻順利，覺得好像訓練不夠，於是找了四下無人的地方，想練
習兩腳都可以先下卡，而非固定由左腳下，
右腳脫卡以後，就--
往左邊摔了...

身體瞬間有稍為旋轉，由背部臀部著地，因此倒地處都沒傷。(上卡前除了看一
堆安裝還有扣片調整技巧，還看了很多摔車心得分享)

不過摔倒時，怕車子摔花，於是掙扎地把車子往上推，反而被車架小擦傷。車架這
麼一推，幾乎無傷，只有前燈蓋噴掉(在草叢裡找了一陣子終於找到)，把帶尾塞噴掉(也
找回來了)，把帶與後快拆有米粒大的擦車。
　　　　
未來練習重點：繼續往不同路段、速度變化、剎車反應來熟練。
至於兩腳輪流下卡，還是會想找機會練習看看，但目前都以左腳為主，就沒再摔了。

感謝很多人在網路上提供資訊與經驗的分享，使得我嘗試的過程還算順利。有自己
實際操作(包括安裝與扣片調整)，更了解單車的一些原理以及自己身體的感受。

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