自行車功率課程產生器(by台北單車go) - 單車

分享GCN的youtube影片的自行車課程:15 Minute Cardio Workout At Home
透過CyclingWorkoutRobot將下面的.csv課程檔案同步到Garmin雲端，即可在edge碼表打
此課程。

步驟:在應用程式內點選"選擇功率課程"按鈕並選擇此.csv檔，然後再點選"上傳"按鈕，
即可同步到Garmin，基本上這樣就可以打課程了，整個步驟不用一分鐘，更多的細節可看
此系列文第一篇。
https://drive.google.com/file/d/1vx0TBaBy4GlKRO8qXrPnKwzk_tVx0tLB/view?usp=sha
ring

gcn影片裡面是15分鐘的簡短運動課程，適合想利用簡短空檔時間運動的車友:
當主持人開始騎車時，影片裡會出現15分鐘的倒數時間條，這時候碼表按下Start讓課程
同時開始即可。
15 Minute Cardio Workout At Home
https://youtu.be/ZxJZzxAN3EY

下載應用程式最新版本看這邊 CyclingWorkoutRobot 已發行(v1.4)
此版本已可顯示課程的TSS以及IF
https://github.com/d8958101/CyclingWorkoutRobot/releases



補充:
影片中的運動強度是以RPE做衡量，上述的課程已經幫大家轉換成常用的功率版本，如何
將RPE轉換成功率的依據可參考這:
https://tpebikego.blogspot.com/2021/02/ftp-percentage-and-rpe-mapping.html

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