｢自行車｣的疑問？？ - 自行車

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By Enid
at 2012-09-26T00:00

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聽一個前輩說，自行車長途比賽(數天)，他會在出發前先踩飛輪1HR(為了熱身)，結束後再採0.5HR(為了消除乳酸)，這樣的說法對嗎？因為長時間要重複一個動作，所以事先跟事後也重複同個動作，只是負載比較低罷了。請有經驗的大大講解一下。話說我只騎100K，就全身腰酸背痛，屁屁，脖子，手掌，走樓梯時連大腿都痛。>"<騎腳踏車真辛苦啊

All Comments

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By Una
at 2012-09-30T20:03
熱身(活動)不=訓練(肌耐力)若平常不騎長途時一下騎10K....隔日睡醒保你小酸痛10K以上保你痛到站不住腳~而當你騎慣長途肌耐力增強紅蘿蔔變白蘿蔔(小腿)有軟變硬...你就會覺得這沒什麼我建議以"實際上路"為主要訓練(ㄝ可騎飛輪)另外以本身ㄉ慣用里程慢慢往上+如..本身15K~1週後18K5天後20K3日後23K....若酸痛到無法騎減半或休息2天但絕對不能多到1週未騎因為會造成"肌肉放鬆"同=白忙一場2012-09-2922:34:01補充：為何說"隔日睡醒"....主要是剛騎完車停下時...肌肉只有小放鬆包括剛入睡ㄝ是~而進入"睡眠一段時間"才是真正ㄉ"肌肉放鬆".....等到起床疼痛才真正ㄉ來...
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By Charlie
at 2012-09-26T10:37
我跑北海一周，120K，不會酸呀，只有大腿微微酸一點。最遠跑到永安漁港，從八里過去，150K，也不酸。是不是你太拼了，拼得兇就容易酸。...
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By Jacky
at 2012-09-28T10:58
後來騎0.5我覺得還有可能不過累都累翻了車子一丟放鬆都來不及哪顧的了消除乳酸先騎1當熱身聽起來有點過頭了會熱身沒錯看到是踩訓練台(跟飛輪還是有差的)
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By Dinah
at 2012-09-27T01:20
訓練的目的在於延長肌肉耐力再怎訓練一定會有撞牆值(如同50CC機車怎改也不可能快過500CC)說不酸痛都是騙人的鬼話今天騎50明天騎60一直的訓練下去總有一天你會發現你的撞牆值很多運動到後來比的是耐力與毅力如3T

機車撞電動自行車該如何解決?(急~~~10點)

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By Mary
at 2012-09-25T00:00
我的朋友騎著電動自行車要and#34;左轉and#34;然後我的朋友緩緩地騎到中間的雙黃線(有打左邊方向燈)，看對向車道�� ...

請問?有關台中到集集旅遊的問題?

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By Isabella
at 2012-09-23T00:00
請問?有關台中到集集旅遊的問題?希望請達人幫忙回答望請內容詳細1.坐火車從台中往集集,早上有哪些班次?2.回程� ...

日月潭自行車步道?

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By Donna
at 2012-09-22T00:00
小弟有規劃到日月潭去騎腳踏車但是沒有打算要環湖之類的只想放鬆跟看看風景，所以想說騎日月潭的自行車步道 ...

后里豐原自行車路程起迄點

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By Anonymous
at 2012-09-20T00:00
后豐鐵馬道與東豐鐵馬道，如果要騎完全程不錯過，應該從哪個地方開始才最恰當呢？有人說起點在后里馬場前面 ...

自行車火車運輸

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By Hamiltion
at 2012-09-16T00:00
住在彰化市，要坐火車到豐原、后里、集集，自行車能隨車嗎？要運費嗎？自行車一定要拆放在攜車袋嗎？能不拆 ...