腿部重量訓練哪邊較有幫助? - 單車

Elma avatar
By Elma
at 2016-12-28T22:53

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抖抖的發問 /重訓跟mb版/車 都沒有看到較詳細的討論文章

google到的好像也是只有說有幫助 沒有特別討論

小弟目前還是健身>騎車

當然在腿部訓練上也想加入可以對騎乘有幫助的訓練

(踩踏方法也很重要 小弟正在努力學習及爬文中)

目前的疑問是除了深蹲、硬舉、股四頭、股二頭、小腿的訓練外

還有其他建議的動作嗎？

(核心是重訓基礎 所以這部分一直都有特別注意及訓練)


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Tags: 單車

All Comments

Susan avatar
By Susan
at 2016-12-29T09:58
背部對於穩定性很重要，腿部重訓完建議輕齒高轉讓
肌群習慣踩踏
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2017-01-02T04:48
腹肌 背肌 這樣就差不多了
Franklin avatar
By Franklin
at 2017-01-04T03:10
先以踩踏可以維持高踏頻為主嗎
Olive avatar
By Olive
at 2017-01-07T20:45
下載APP: 30 days challenge有全套的訓練教材喔！
John avatar
By John
at 2017-01-08T23:44
強生有一台也不錯！http://i.imgur.com/U2BxIiS.jpg
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By Sierra Rose
at 2017-01-12T18:21
https://goo.gl/SDvAlM
參考職業選手的練法，每天這樣玩一小時，保證一個月
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By Elizabeth
at 2017-01-16T07:17
後功力暴增。
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By Gary
at 2017-01-16T10:04
好特別的練法 練核心?膝蓋一直處在不穩定的狀態
Agnes avatar
By Agnes
at 2017-01-17T12:01
這動作感覺對膝蓋是種負擔 扭傷膝蓋不是開玩笑的
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By Linda
at 2017-01-22T02:17
這個動作我真的不敢嘗試 哈...

農曆過年單車環島

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By Elizabeth
at 2016-12-28T21:07
時 間：1/28-2/5 地 點：逆時針環島 車 種：建議公路車 所需配備：安全帽及環島所需配件 騎乘強度：中等 到達方式：單車 集合地點：新北八里 路線說明：逆時針環島 聯絡方式：站內信 預計花費時間:8.5天 行程路況說明 2017過年單車環島 1/28-2/5 ...

剛買的新車要換煞車皮嗎?

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By Sarah
at 2016-12-28T18:16
今天訂了一台2016 defy 3 本來看好的TCR1 被板友買走了QQ 是我猶豫太久 今天看好就沒猶豫馬上下訂... 我朋友跟我說 買新車最好把煞車皮換掉 他說Shimano 原廠煞車皮不好 會咬輪框 不過我看他也是一知半解 覺得有點虎小我 請問這是真的嗎? - ...

腳踏車配件 名稱

Brianna avatar
By Brianna
at 2016-12-28T16:57
如題 想問下這個圖片名稱是甚麼 功能是甚麼 因為第一次看到~ http://imgur.com/a/JPAvZ http://imgur.com/a/M7m3z http://imgur.com/a/ylDlj 謝謝~ - ...

Giant TCR AD3與Argon 18 Radon的選擇

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By Tracy
at 2016-12-28T15:38
原本已決定入手Giant TCR AD3 最近看到昇陽特賣會Argon 18 Radon價錢跟AD3折價後差不多 讓我又陷入苦惱的迴圈 AD3: 碳纖維車架/全套Tiagra20速 Radon: 複合式車架/半套Rival22速 複合式車架的舒適度/耐用度不知道如何? 請問比較推薦哪一台? 謝謝! - ...

上坡踩踏時會發出異音

Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2016-12-28T13:35
大家好!想請各位大大幫我隔空抓藥一下，昨天上風櫃嘴 發現在上坡踩踏的時候會發出異音，請問這是車子哪邊有問題了嗎？ 附上錄影的聲音:https://youtu.be/ieQy2-yY_W4 再請各位幫忙看一下，主要聲音大概會是在用力踩踏時會發出，尤其是上坡時 用力踩會更明顯，會是車架還是BB的問題嗎？ ...