腹肌...我身高170體重76 - 自行車

Gilbert · 2009-02-17

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我目前身高170體重76我每天晚上做30下仰臥起坐3組+10下每組約格2分鐘我目前肚子還都是肉肉的＝　＝｜｜要怎樣才能練出腹肌　還是繼續這樣練久一點？？

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Lauren2009-02-17

我覺得你太胖了先將體重減到60再練會比較有效你可以練游泳跑步爬山騎單車跑山勞動或是粗重工作等不然你在怎麼練都不會有腹肌的還有你的仰臥起坐太少最少都要150下/天包含仰臥起坐仰臥抬腿...Showmore