腳踏車的腳力怎麼練? - 公路車

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By Kyle
at 2010-04-11T00:00

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最近再跟朋友騎腳踏車~登山車已經騎到很熟了!!公路車因為檔數少需要的腳力要比較多!所以啊!!騎公路車的時候~我每次上坡就會很吃力!!抽車都抽不上去!!我想問一下!要怎麼練腳踏車的上坡!?腳力要做什麼運動才會比較恰當!這樣不用騎車的時候也可以練腳力~~我不想要穿卡踏!!

All Comments

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By Queena
at 2010-04-15T14:08
騎車學問眾家紛云以下依照我的經驗﹝不穿卡鞋2008太平山MM30第二及2008阿里山MM30第三﹞不穿卡踏有不穿卡踏的騎車理論﹝美國有相關的理論報告﹞種點是在於除了踏之外還能“勾”嗎？兩腳可做到同時一隻腳踏一隻腳“勾”？若是可以做到再加上“心肺功能”及“回轉數”的訓練相信已經進入高手之列所以腳力與肌肉運動習慣、肌耐力及肺活量息息相關很多登山車高手尤其是�
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By Harry
at 2010-04-12T09:51
個人是比較建議你以平路練腿力為先，找一段有較緩長的上下坡路段騎速度，以稍重踩的段數來作為長程訓練用，騎乘路程約在50公里上下，每個禮拜練一次或兩次，踩踏不一定要練轉速，依照自己體能為主，一兩個月之後再爬山就會有成果。　　而騎公路車不一定會難以爬山踩踏，事實上公路車輪因為慣性比較低，踩踏旋轉時所受的反作用力較小，更適合騎上山，主要是在爬
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By Eden
at 2010-04-15T15:30
我曾在高雄的中寮山區看到自由車選手是這樣訓練，騎著公路車在十幾公里的上坡山路上抽車，一個上午大概來回十幾趟，每一個體力都很好，動作都很快，你也可以自己試看看。
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By Hedy
at 2010-04-14T10:21
跑步青蛙跳騎2.3輪胎...
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By Susan
at 2010-04-12T18:17
千沛能量包果膠•迅速補給、立即充電。•小小一包，取代傳統飯糰麵包。•有效縮短2/3以上體內消化轉能量生所需時間〈與一般食物相對比〉。產品特色•為濃縮碳水化合物，可提供續航力的選手即時的能量補充，並消除運動中產生的飢餓感。•刺五加提供身體更大氧氣量的補充並減少疲勞感。•豐富先進之電解質配方補充運動流汗中鈉、鉀的消耗！•方便食用，易於消化��

新手入門公路車FOR適合青少年的

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By Catherine
at 2010-04-11T00:00
我想問各種低於8千甚至低於7千的腳踏車公路車款(跑車)也想問問哪種公路車比較適合身高170以上的純粹想讓自己�� ...

桃園石門鐵人三項

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By Heather
at 2010-04-10T00:00
請問各位大大!聽說今年6月上旬在石門水庫有鐵人三項比賽跑步游泳自行車各多少公里!?如何報名呢!?自行車一定要 ...

公路車挑選

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By Caitlin
at 2010-04-09T00:00
現在想買一台公路車有看上兩台FUJInewest2.0跟KHSk-35這兩台你們會買哪一台不止看單方面各方面都考慮的情況下你們� ...

想詢問出國用的登山車

Andrew avatar
By Andrew
at 2010-04-07T00:00
大約7~9月想去北海道自助旅行想請問各位大大有無推薦的登山車或其他款腳踏車因為要騎長距離14天其中有山坡地� ...

尋找高雄客製化登山車輪組

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By Thomas
at 2010-04-07T00:00
如題~因為本人登山車想配顏色~所以想尋找高雄客製化登山車輪組自己搭輪組顏色~請了解自行車的大大們幫忙提供 ...