腳踏車機運動一天要採多久? - 自行車

因為工作關係每天都坐在家裡電腦前沒出門朋友有一台腳踏車機不用了要給我雖然用腳踏車機減肥是我其中一個目的但我知道必須搭配減少食量之類的才會瘦下來那我對來說有點難做到我不期望可以瘦幾公斤但至少不要有騎久了肌肉變胖等等越騎越糟的情況發生我想至少我每天應該要稍微運動一下請問腳踏車機一天要踩多久比較適當請不用告訴我怎麼計算卡路里，應該要買跑步機才有效或是要吃什麼剪肥藥之類的話只要把回答重點放在"腳踏車機一天要踩多久"就好其它減肥資訊我已經看過很多文章都有寫了拒絕廣告~!