股二頭肌該如何訓練? - 單車

小弟最近不幸右腳膝蓋後面韌帶發炎

醫生說要多拉筋 這陣子不能騎車

又說要加強股二頭肌的肌力

想請問以騎車來說大部分都是股四頭肌在輸出

要怎麼去練股二頭肌啊 謝謝~~~

感覺一兩禮拜沒騎車 腳力和心肺能力又要變差 囧rz


也有人有同樣的經驗嗎@_@

--