肌肉是不是要按摩?(15點) - 自行車
By Linda
at 2011-01-17T00:00
我的手臂和小腿都有肌肉，一開始只是有點肉肉的我後來因為要幫忙家裡工作，所以開始搬重物導致我的手臂簡直要變成女金剛我有腰身也不胖，但手臂就是非常的粗 而且還有肌肉在發問以前我已經上網蒐尋過了我知道瘦手臂的方法 也看到了一堆重複的但是我做了只覺得越來越壯所以我下定決心我要運動我已經持續一禮拜了但是不知道方法是不是對的..我要問的是： 1.如果手臂及腳有肌肉 要瘦的話是不是要按摩，放鬆肌肉 在做運動?還是不要按摩，可是不要按摩只做運動，會瘦嗎?2.那要先運動在按摩，還是先按摩再運動？3.如果按摩後，把肌肉放鬆，這樣難道不會更胖嗎?請不要回答我該如何瘦手臂了...也不要從知識+複製因為我都看過了還有請真的"知道"的人謝謝喔=D不管先來後到...只求能夠解惑的
這麼多人回答,不是沒說到重點,就是廣告.1.如果手臂及腳有肌肉 要瘦的話是不是要按摩，放鬆肌肉 在做運動?還是不要按摩，可是不要按摩只做運動，會瘦嗎?按摩是使肌肉放鬆柔軟,不會像鍊健吃類固醇一樣,大塊肌肉僵硬突出.基本上來講運動前要先讓肌肉充血(也就是一般說熱身),這樣才比較不會受傷,而運動後的按摩或伸展,是要使肌肉柔軟,不會結成硬塊,線條美觀並消除疲勞.至於不按摩或伸展只做運動,它一樣消耗身體熱量,當然也會瘦的.因此,運動後的伸展與按摩是不可缺少的一環.2.那要先運動在按摩，還是先按摩再運動？上面提過了,先熱身(按摩或輕度伸展也可以)在運動,降低受傷機率,運動後按摩或伸展,消除肌肉疲勞,放鬆肌肉使肌肉柔軟.3.如果按摩後，把肌肉放鬆，這樣難道不會更胖嗎?不會變胖的,按摩與伸展是讓肌肉柔軟,並消除肌肉中的脂肪,讓肌肉延展性(彈性)較佳,肌肉拉長,身體柔軟度也變加,線條自然較美.希望有回答到您的疑問.如仍不清楚,歡迎來函討論.2011-01-3110:06:55補充：抱歉!外出二天未上網所以沒能及時回答補充.1.運動後按摩也可以使肌肉減低運動後酸痛與柔軟,所以運動選手有時也會由理寮助理按摩,但如有受傷情況(如運動後劇烈疼痛)就建議冰敷,千萬不要按摩.2.有肌肉的人做運動瘦的比較慢,但如是做重量訓練又補充足夠營養,則訓練部位的肌肉會更突出,不想要突出的肌肉就要在運動後做伸展操,即使是自行車慢跑或快走的有氧運動....
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簡單的解釋手臂變粗需要按摩嗎？答案當然是不可以！身體的淋巴細胞就像衛哨兵那樣隨時等候殲滅入侵身體的敵人當你按摩皮膚的時候皮膚會發熱這個訊息會立刻讓淋巴細胞感應到有外力入侵的跡象血管中的戰鬥部隊就會開始集結準備應付「敵人」血管內的抗體會增加但是這些抗體遲遲等不到真正的細菌病毒和微生物只好把那些球蛋白放在原地「露營」等待敵人由於按摩會升高皮膚溫度那些抗體的糧食「胺基酸.葡萄糖脂肪酸」都堆在附近等待供應作戰部隊使用可是偏偏又用不到所以不斷按摩與運動的結果只會讓那一塊肌肉組織與皮下脂肪更增加許多戰備物資然後逐漸變大這個道理和按摩乳房抓捏提高奶頭的刺激然後補充食物能量達到豐胸的效果相同瘦手臂要從肚子先瘦起瘦肚子要從內臟肝臟和腸胃先瘦起當手臂比較少動減少攝取蛋白質.醣類.脂肪肚子的能量就不會被移動到手臂肌肉組織手臂就「自然」瘦下來瘦的過程是漸進式冷卻縮小而不是突然減肉突然減肉會減出皺紋讓手臂皮膚降溫很簡單「冬天穿短袖」讓血管收縮連帶會讓肌肉能量減少手臂皮膚才會瘦的漂亮緊緻那些平常喜歡穿厚重長袖衣物的肥胖中年婦女可能因為不懂冷縮熱脹的原理突然減肥減成兩片蝴蝶袖「鬆垮的手臂組織」所以想瘦手臂要在寒天時穿網狀衣物就像大腿穿網襪也是一樣的道理網狀褲襪比較不會累積熱量在寒天穿著網襪不會保溫就能瘦腿夏天穿網襪大腿不會過熱就能保持均勻的線條與肌肉彈性皮膚溫度適中不會變太瘦網襪不但可以調節皮膚溫度又不會讓私密處悶熱對OL辦公室淑女上班族女性而言是調整身材與俏麗美腿的最佳選擇...
那~推脂機有沒有試過？就是小小一台像這樣圖片參考：http://tw.bid.yimg.com/pimg2/f9/a2/p00772566287-it...可以幫助你按摩身體的應該說是代替你的手去按摩也可以搭配精油/乳液那類的保養品運動一定要搭配按摩才會瘦否則你只會練就一身的肌肉~~~更難瘦下來的不知道有沒有幫到你，就參考一下吧^^...
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