肌耐力 VS 心肺 - 單車

Edwina avatar
By Edwina
at 2015-07-25T15:17

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以前...剛開始騎車的時候
都是肌耐力不夠,上卡爬坡還定桿
但可能有在游泳的關係,心肺都還撐得住

然後伴隨著工作越來越忙
以前可能一個禮拜騎3次
現在可能一個月才騎3次
但是,長距離(100K以上)平路的活動還是都沒問題
(體力.屁股都還撐得住)


結果
今天想說都從北部搬回台中2年了
中興嶺還沒去騎過(谷關卻騎完了)

在東山樂園門口前後2段7%的坡都直接抽車上去
一進去山路竟然發現心肺有點問題
但是股四頭肌都還很輕鬆沒有緊緊的狀況

然後
在距離圓環前約1.5K左右吧
我已經下車吐了2次
(沒有吐出來,但就是有嘔吐的動作)
因為怕再繼續騎會出問題
所以就折返下山


第一次感覺的什麼叫爆心跳
很恨自己
因為明明腿力騎上去沒問題的
但是我的心肺竟然撐不住了???


我在想,也有可能是天氣太熱
(我11點才通過東山售票口)
因為平常都在電子廠,裡面都恆溫25度


朋友以前都跟我說
心肺比肌力更難練但也更重要
我現在才感受到阿........

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Tags: 單車

All Comments

Puput avatar
By Puput
at 2015-07-27T14:09
應該是你不習慣高強度有氧
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By David
at 2015-07-29T04:03
檢測自己高強度有氧能力，我個人認為跑步滿準的
Bethany avatar
By Bethany
at 2015-08-02T07:24
1500能五分半內，3000能12分內
David avatar
By David
at 2015-08-07T02:33
有點虛 平常沒在運動吧 也太誇張XD
Lydia avatar
By Lydia
at 2015-08-08T07:01
這麼短的坡 說真的跟肌耐力沒啥關係 純粹是心肺能力
肌力不夠
Sandy avatar
By Sandy
at 2015-08-12T17:05
先練心肺吧，我現在也在練…
Olive avatar
By Olive
at 2015-08-14T12:51
我想問問旁邊支線民興路後面到底幾% 騎到第二段12%
廁所旁時已經快死掉 看到前面有個被密林遮蓋的s彎
陡坡 看來就像魔王在獰笑 我馬上自己滾下山了 XD
Damian avatar
By Damian
at 2015-08-15T12:43
騎太快惹
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By Enid
at 2015-08-18T16:25
民興路下滑後1KM 平均13.X% 最大坡度快20%
Valerie avatar
By Valerie
at 2015-08-20T21:45
那個小彎是最陡的 過去後變緩一點點 但變成水泥路
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2015-08-21T03:20
http://m.imgur.com/NM5OPUM 原來我有記錄XD
Jacob avatar
By Jacob
at 2015-08-23T05:07
你先練配速看看 學會配速之後再慢慢提高強度
強度越高 配速越重要 才能在心肺跟腿力做平衡
Kristin avatar
By Kristin
at 2015-08-24T07:03
沒配速情況下就會失衡 例如腿力還在心肺爆
或是心肺還在腿力爆 久而久之訓練沒效率浪費時間
Megan avatar
By Megan
at 2015-08-27T23:31
建議你先從齒比&迴轉速去調整
在相同路段跟時速條件下
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2015-08-31T02:40
齒比越低 迴轉越高 越吃心肺不耗腿力
齒比越高 迴轉越低 越吃腿力不耗心肺
Irma avatar
By Irma
at 2015-09-04T07:09
這一切都是以可以騎完程不落地為前提去調整的
Cara avatar
By Cara
at 2015-09-08T18:46
溫度是一個重點，天氣熱體能流失很快
Rachel avatar
By Rachel
at 2015-09-13T00:26
3000 12分內好像有點神話
Dora avatar
By Dora
at 2015-09-14T01:06
我覺得睡眠不足也有影響，吃顆B試試～
Victoria avatar
By Victoria
at 2015-09-14T22:37
配速很重要，另外可否請問當時心跳多少？轉速多少？
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2015-09-19T07:23
中興嶺太硬了 建議練太平136赤崁頂 新手路線^^
Carol avatar
By Carol
at 2015-09-21T01:48
所以樓上要開團帶新人嘛？
Charlie avatar
By Charlie
at 2015-09-23T02:44
從道路縮減到中興嶺約2.5-2.7KM 縮減前是有幾個短
坡 大多是緩坡啊
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By Barb Cronin
at 2015-09-25T01:19
代表你用太多心肺了
Rachel avatar
By Rachel
at 2015-09-27T22:26
不用太在意吧！不行就算了。
Wallis avatar
By Wallis
at 2015-09-29T05:07
前期訓練 心肺一定要大於肌耐力
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By Anonymous
at 2015-09-29T09:10
後期訓練 心肺和肌耐力要並重
John avatar
By John
at 2015-10-03T22:14
否則你心肺太強 肌肉在跟你抗議還硬操下去就會受傷
Anthony avatar
By Anthony
at 2015-10-04T00:51
一定是你當時騎太快了,也有可能睡眠,沒什麼好在意的
George avatar
By George
at 2015-10-04T17:48
到中興嶺前只有最後一個髪夾灣才需要抽吧
Isabella avatar
By Isabella
at 2015-10-05T01:01
先騎濁水巷到中正露營區吧

破風 特映會門票x2 天母場換新光影城場

Anthony avatar
By Anthony
at 2015-07-25T13:00
破風 特映會門票x2 8/3 天母場太遠想換新光影城場 新光場應該是7/28 http://i.imgur.com/xDWq37e.jpg 意者站內信 - ...

心跳錶

Ida avatar
By Ida
at 2015-07-25T00:29
小弟最近想要監控一下騎車的心跳頻率 但對於心跳帶實在沒有愛 所以就只剩心跳錶可以選 但有些心跳錶的運動選項只有跑步而已 不知道這種類型的錶拿來測量騎車時的心跳會準嗎? 還是說一定要有自行車選項的? 謝謝 - ...

Giant P-SL0輪組

Elma avatar
By Elma
at 2015-07-25T00:13
賣 Giant P-SL0輪組 使用約500KM 升級版輪換下 等級約為跑三等級 重量~1600g DT花鼓 使用時間小於半年 賣$7500不含運 (包含快拆 , 原廠內外胎) 新竹地區面交 同時賣 二手Shimano 105(5700) 11-28T 後飛輪 $500 一起買$7800 都已售出. ...

關於買車，錢包跟內心的抉擇~~

John avatar
By John
at 2015-07-25T00:03
嗨大家好 最近工作比較穩定了 休假也多了 想說買台公路車來試試看當運動(不太喜歡跑步但喜歡騎單車 哈) 預算有拉高到約莫15000左右 鎖定卜赫馬 Storm sora這台 今天去了這個地區唯一有賣的車行看實體車 看起來真的不錯很好看,塗裝很喜歡 但老闆說了價錢是16600還是16800,沒得折價(可能因為這 ...

捷安特 pr-2 原廠輪組

Rae avatar
By Rae
at 2015-07-24T22:57
※ [本文轉錄自 SportsShop 看板 #1Lib6V9s ] 作者: ttccnn (我是終極台客~~~~~) 看板: SportsShop 標題: [出售/單車/高雄] 捷安特 pr-2 原廠輪組 時間: Fri Jul 24 22:54:20 2015 (1) 商品名稱：捷安特 pr-2 原廠 ...