老人癡呆症要如何預防 - 自行車
By Yedda
at 2005-01-10T00:00
聽說現代人.因為壓力太大.所以很容易提早老人痴呆.那要如何預防.
（一）預防與控制身體及病的發生： 例如高血壓、心臟病、糖尿病、肝腎疾病、巴金森氏症等病情之控制 ，可以減緩癡呆症之發生。（二）生活及飲食習慣之調整： 抽香菸是占血管型癡呆症發生的危險因子之第三位占35％，必須下定決心戒除煙癮。從年輕時代即培養運動和正常休閒、藝術、交友等生活習慣。少吃油膩及內臟、鹼鹽類食物、充足的睡眠及休息。每天可服用約1/3片的阿斯匹林片，減少血小板之凝集沈澱在血管壁上，保持血流的暢通。若是吃素者而缺乏缺乏維他命B12之攝取者，必須補充維他命B12，必須靠口服片劑或注射維他命B12針劑補充之，預防因維他命B12缺乏之癡呆症。至於含有麩酸之味精、味素是否可以間接刺激膽鹼激素之形成（Acetylcholine）而預防退化型癡呆症尚可以研究。（三）生活上復健的照顧：1.隨時給予現實感的定向力盡可能隨時糾正或提醒其人、時、地、物等定向力正確的觀念，使患者減少因定向力正確的觀念，使患者因定向感錯誤，或認知（cognitive）的誤判所引起的恐慌、不安、錯覺及幻覺等。例如患者可能說他自己今年是28歲，你要立刻糾正他說：『不對，你已經82歲啦！』，或誤認現在住的是戰俘營，今年是民國三年，將早晨當成是下午，以為他是你兒子等，都需要即刻改正。假若時常走錯房間，或找不到廁所，則在房間及廁所上用鮮豔的圖案來標明位置。 2.環境要光亮、鮮明、活潑 窄小且暗、又靜、又沈悶而單調、少變化、隔離人群的環境，因感覺剝奪（Sensorydeprivation），而知覺功能的刺激減少，再加上癡呆症的患者本身的判斷力差，知覺功能遲鈍之故，導致患者感覺安全感飽受威脅，而激動不安，以及對於周遭環境的事物容易產生誤解、疑心，甚至妄念、錯、幻覺等，更而加重了癡呆症的退化程度。夜間的環境由於又暗又靜，患者也較吵鬧害怕。因此患者的住處房間要寬敞通風，乾淨整潔、光線要明亮、圖案的色彩要鮮豔活潑、擺設的家俱要生動，時常變換。最好有優美的音樂配合（切勿太吵雜的），藉以增進知覺功能的刺激，減少癡呆症的退化。 3.注意個人衛生的維護 癡呆症患者個人衛生的自我照顧較差，容易再度感染疾病而增加癡呆症的惡化。所以應該隨時隨地關切其個人衛生的維護，例如要勤洗澡、剪指甲、梳頭髮，衣服及被褥要時常換洗、曝曬，維持正常的便溺習慣，保持生活環境的衛生整潔。 4.營養的攝取要足夠、均衡 癡呆症患者由於心智受損，對於飲食習慣可能缺乏控制的能力，有時候大吃一頓，有時候卻拒食，一點都不肯吃，幼稚而固執，一曝十寒。若有偏食的習慣，造成營養不均衡，消化不良，而加重疾病的進展。 5.多做身體的活動 患者可能因有某方面身體的缺陷或殘障（如神經症狀），或由於行動不便，全身乏力之故，害怕意外傷害而不敢運動、出門，以致於體力更差。且合併患有糖尿病、心血管疾病、腦中風、高血壓等類疾病者，更是難以治療。缺乏活動者容易形成失眠、胃腸的蠕動緩慢、便秘，而減低了食慾，使得營養吸收不夠。嗜氧性的運動，例如體操、慢跑、快步走、游泳、打羽毛球、網球、騎自行車、打太極拳等，不但可以消除緊張、安定睡眠、促進血液循環、新陳代謝、增加食慾及排泄，並且可以添加生活的樂趣及信心，然而耗氧的運動，則不適宜。 6.預防意外傷害 有些癡呆症的患者，由於身體合併其他疾病，或因缺乏運動，日久之後其神經血管運動的調節功能降低，老年人因血管壁缺乏彈性，容易因突然從床舖上或低姿勢站立起來而產生「體位性低血壓」，尤其解完小便，不再尿脹了，血壓就降得更低，而昏倒在廁所，或因而跌倒、骨折、外傷等。所以患者欲從臥姿站立起來之前，需先坐勢數分鐘，讓血壓的調節適當之後再站立起來。合併有神經障礙或身體缺陷的患者，行動不靈活而容易跌倒，或意外傷害，宜多留心照顧，床鋪不宜太高，地板不宜太滑太硬等。吞食藥物或吃東西，切勿急躁，避免誤入氣管而窒息，或造成吸入性肺炎。 7.鼓勵參加社團活動 癡呆患者由於身體的疾病、殘缺，行動不便等，害怕發生意外之故，且又因智力減退，對於外界新鮮的事物缺乏興趣及適應力差等，而不願外出活動。因此整日退縮屋內，生活圈子變小，不但顯得孤單寂寞，且因缺乏活動，產生感覺剝奪，而加增憂鬱症及癡呆症的發生機率。 照顧者在合適的時機，不但要鼓勵患者投入社會的人群團體之中，而要奉社會人士用愛心、忍耐來接納患者，免得患者因自卑、憂鬱、孤寂，而更退縮。 8.安撫與陪伴 癡呆症患者有孤獨、畏縮、幼稚、自卑、憂鬱、疑心等心裡的困擾，而需要有人陪伴他，跟他做朋友，藉以維護其安全感、愛與被愛、歸屬感、自尊心，及價值感等，也能夠增進其人際關係及社會生活的和諧。假若患者有過度悲傷或情緒激動之時，照顧者需體諒其幼稚、退化的心智狀態，如同小孩子般地情緒化，易衝動、不能等、馬上要的自我中心態度，以及依賴，且害怕分離的特性，而給與撫慰之。有時候身體方面適當的接觸、安撫之非語言的溝通（Non—VebralCommunication），例如握握手、輕拍肩背、撫摸臉頰、額頭、擦乾眼淚等，較優於語言的溝通，說太多的道理，患者不一定能接受或瞭解。合併有妄想的患者，身體的接觸宜小心。合併有失明的患者，也因較敏感、多疑，而不宜輕易地去撫摸他們，免得弄巧成拙，反而被列入其妄念的思考內容之中。陪伴者也勿時常更換新人，或請陌生人代替，免得患者無法適應陌生人，而威脅了其安全感，而產生了分離的焦慮感，激動了情緒，影響其病情的復健治療之推行。9.趁早培養正當的嗜好 許多老年人於年輕時代興趣狹窄，不懂得培養正當的娛樂、嗜好、藝術或各項生活調劑的習慣，到了晚年的時候，想要學也學不來，亦更沒興趣及動機來學習新的嗜好或各種技藝，結果整天呆在家裡看天花板或沈思獃坐，社會化生活孤立及退縮，成天躲在又暗又小的房間內，產生感覺剝奪，減少外界的刺激，而導致越來越退化，越來越失智。核子醫學的研究發現，當我們正在看書思想，做手工藝品、打麻將、拉琴等精細技巧動作的時候，腦內的紅色區增加，藍紫區減少，表示腦內血液循環流量增加，營養及氧氣的吸收量及腦細胞的活動量亦熱絡起來，而活化了腦神經細胞；反之，假若靜止不動的人，也不思想的狀態下，其腦內核子醫學的檢查呈現大部分的藍紫區，顯示了腦內細胞的沈寂狀態，而氧氣及營養吸收不良，腦內的毒素排泄受阻而逐漸形成腦細胞的萎縮、頹退等，容易導致失智症。所以於年輕時期即應該趁早養成有益身心健康的各種活動、嗜好、藝術等生活調適的習慣，以備晚年時期仍然可以繼續享受生活的樂趣，活化腦細胞而防制老年癡呆症的發生及惡化。...Showmore
CPMDA中華民國製藥發展協會國立臺灣大學生命科學院微生物與生化學研究所教授潘子明所研發獨特優異的紅麴菌株NTU568，動物實驗已經證實對於抑制阿茲海默症之類澱粉樣蛋白沉積、預防和改善記憶衰退有顯著的效果，而此論文已發表在國際知名之神經科學研究雜誌。NTU568紅麴菌株不但可生成抗氧化、抗發炎成分和monacolinK，三者形成協同作用，藉由抑制氧化發炎反應，有效降低類澱粉樣蛋白(Aβ)在海馬迴組織中的沉積，進而改善記憶,學習的效果。www.ntu568.org【台灣新生報╱記者鍾佩芳／台北報導】2008.07.230800-699-568...Showmore
目前，心血管疾病和腫瘤在診斷、治療上都取得了許多進展，但在老年性癡呆症的治療上，西方國家雖然投入了很大力量，但並沒有取得里程碑式的進展。因此，專家預言，本世紀下半葉老年性癡呆將成為人類的第一殺手。 老年癡呆威脅著每一位老人的健康，而它發病隱匿，難以在早期被本人和家屬發現，因為早期症狀多為近期記憶差、工作能力下降，所以經常被病人和醫生忽視。老年人存在近期記憶、認知以及語言、時空、機能和人格等障礙，而且持續6個月以上者，才能被診斷為老年性癡呆。 近幾年來，科學家已經意識到，在早期癡呆診斷之前，約有20%左右的老人記憶力下降，客觀檢查也確實存在記憶減退，但這些老人日常生活正常，無其他方面異常表現，所以不符合癡呆的診斷標準。但這部分人中平均每年有15%會發展為早期癡呆，而從所謂正常老年人直接發展為癡呆者僅為1-2%，所以，輕度認知障礙是老年性癡呆的高危人群，它是介於正常和癡呆病人之間的過渡狀態，這一時期可能是治療的最佳階段，全世界科學家對此都很關注。 老年病需要從胎兒時期開始預防 對於從胎兒期就進行老年癡呆干預的新說法，盛教授是這麼解釋的，母親懷孕後三個月到嬰兒兩歲是大腦發育的成熟期，雖然這個階段大腦已基本發育好了，但裏面的許多細節還不夠完善。專家介紹，嬰兒在豐富大腦神經元時最需要的營養就是長鏈多不飽和脂肪酸，這種微量元素在母乳中大量存在。如果嚴重缺乏這種微量元素會導致大腦發育缺失。這種缺陷在早期是無法通過檢查發現的，但到中老年時就容易出現記憶力減退、輕度記憶障礙，幾年後就會“升級”為老年癡呆症。因此，盛教授建議，孩子在兩歲前應堅持母乳餵養，補充長鏈多不飽和脂肪酸，促進神經細胞發育，可降低日後老年性癡呆發病的危險性。除了母乳外，牛奶、海魚、豆類食品中也含有長鏈不飽和脂肪酸，家長可以給孩子吃上述食品以幫助大腦發育。盛教授還說，母親在懷孕期間生病服藥或精神緊張、情緒激動，都會對胎兒的大腦神經元發育產生負面影響。 另外，兒童肥胖也會增加其日後患老年癡呆的危險性。盛教授說，胰島素抵抗不僅能導致2型糖尿病，而且會使大腦神經細胞成活出現問題，使人的認知能力發生障礙。 最新研究發現，兒童肥胖、兒童糖尿病這些可以導致胰島素分泌紊亂的疾病，也會使他們將來患老年癡呆症的危險因素明顯增加。因此儘量不要讓孩子吃得太胖，多吃魚和牛、羊肉，少吃豬肉，因為豬肉裏面的游離脂肪酸會使人體產生胰島素抵抗。 延緩腦衰老推遲老年癡呆症的發病可能性 目前已經有幾種藥物可以治療早期老年性癡呆，改善症狀和提高病人的生活品質，延緩腦神經細胞的退行性變化，但須在醫生指導下用藥，對中晚期癡呆的病人應該注意科學護理，預防感染，特別是肺部感染。 老年性癡呆目前還是一種難以治療的疾病，也無確切的預防措施，但是我們可以做到延緩腦衰老，推遲老年人癡呆發病的可能性。首先要預防糖尿病、肥胖和高血壓等危險因素的發生，上述疾病均能促進腦老化；其次是多用腦、多學習，神經細胞是用進廢退；第三是晚上睡眠前不要看電視，避免光線刺激影響睡眠；第四是老年人要根據體力進行適當鍛鍊，提倡多散步。 有條件的老年人每年至少應做一次全面體檢，以早期發現存在的危險因素。老年人要學會調整心態，適應迅速發展的社會現狀，保持良好的心理對預防老年性癡呆是十分重要的。...Showmore
多動腦,多吃點預防老人癡呆症的食物,多參與社工活動比較不會老
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