綜合,女性外在(20點) - 自行車
By Iris
at 2012-04-24T00:00
我的朋友跟我說:把腿放在牆上1整晚就會瘦腿Q:但是腳不會循環不良而截肢阿0.0Q:還有,我明明每天早睡早起8點多睡5點半起床卻有黑眼圈,為什麼?順便教我把黑眼圈變不見吧!(我不想當熊貓><)Q:可以教我如何瘦腿!效果最好的運動不要介紹產品!!!!!!
我在瘦身的時候會先擦上Q1O精華霜加強瘦身效果然後從立正的姿勢開始，將右腳向前跨一步，輕彎膝蓋兩手插在腰上，跳起的同時左右腳互換（此時注意背部要挺直）邊數一二邊跳起來兩腳互換剛開始做的時候以10秒鐘做10次為目標習慣後再加快速度下個動作坐椅子上，手抱椅背，雙腳輪流做踩自行車的動作此時腿部肌肉要放松，要求一只腳向下伸，越低越好但不能觸地，另一只腳彎曲向上越高越好，反復練習，每天要堅持20下以上運動大概30分鐘後擦上Q1O緊實霜保持肌膚的緊實度一個月就有明顯的瘦身效果了，對了，平常要控制飲食還有多喝水Q1O瘦身組網址⇒Yep.iT/stzvfl用了它瘦身效果更快XD...
減肥產品別家的我是不太清楚，我也沒有用過很多的減肥產品所以沒有去對比哪個減肥產品效果好，哪個減肥產品效果不好我覺得很多的減肥產品效果都是很好的，唯一對比的就是哪個減肥產品不會反彈吧我以前一直不敢用減肥產品，因為我現在還在發育期，怕用了減肥產品會影響身體發育狀況所以平時並不缺少運動，但是我的食量很大，所以一天天胖起來，我現在才18歲，體重就已經達到84了，我身高才164，這個體重還是有點嚇人的。我也經常在網上搜索“減肥產品”想得到一個好的答案但是減肥產品太多了，我真不知道用哪個好後來還是媽媽買回「鑫鼎豐生技瘦身完美組合產品」這個產品，我才第一次接觸減肥產品鑫鼎豐生技瘦身完美組合產品唯一不足的地方就是價格貴，如果不是因為這個原因我會連著用幾盒瘦下來的，用了一組鑫鼎豐生技瘦身完美組合產品只瘦了6公斤，離我預期的還差得有點遠，我的目標是瘦到60公斤，只有自己努力咯。平時少不了鍛煉，所以除了用減肥產品，運動也是少不了的。這樣才能達到真正有效的減肥效果，才不會反彈。一、堅持運動。你可以選擇一些有興趣的更富創造性的運動，每天運動30至40分鐘。就可以達到消耗脂肪和控制體重的目的，如上下樓梯，做園藝勞動，在家打掃衛生，與孩子一起玩耍，打乒乓球和跳舞等。二、制定計劃。您應注意每日吃什麼？吃多少？什麼時間吃？對待體育運動也應這樣，運動的天數，什麼時間做，都應心中有數。三、避免久坐。某些習慣直接影響體形，如手拿遙控器，坐在沙發上長時間地看電視，這樣做會使身體處於一種完全消極的狀態，不消耗任何熱量。...
還是有好產品(盈姿膠囊食品)在網路上有許多人在推薦耶~自己去網路上看看就知道了~那些覺得盈姿膠囊很有效的人~1000元就可以買到盈姿膠囊我自己剛使用的經驗~覺得很特別的地方是使用起來沒有副作用~而且成分內不含任何藥物類成分~這對我或對眾多的使用者都有一定的保證~這是我用了深刻的體會~參考網站:輕鬆樂活...
我給你介紹一個方法吧。減肥一個月可以減5公斤左右以上,絕不反彈。有一款~~純天然的減肥產品【鑫鼎豐生技的纖淨美姿茶、立體塑Lepticore和左旋肉鹼L-carnitine】是目前網路上最多人在討論的商品。個人感覺效果挺好的，純天然植物為原料，沒有副作用吃過很多減肥產品，感覺這個比我已往所使用的都好我同事使用了這產品3個多月，減去了13公斤瘦身之後。目前都只靠喝【纖淨美姿茶】在維持身材，半年了都沒有反彈，除了身體變瘦，精神也變好了，便袐的問題也沒在有過，真是太神奇了。在同事的推薦後，我也很興奮的買了一套。剛開始我使用半個月，體重明顯減了3公斤多。當時信心度達100%~真的超有效的啦~~心裡還在澎湃暗爽中。使用二個月後~~~哈哈，我瘦到連我媽媽及隔壁阿姨都在問，妳是怎麼瘦的。後來我就一五一十的告訴了她們囉~~(隔壁阿姨還托我幫她買二套，說是要給她的老公吃的。呵呵。我想她是想買給自己用的吧)現在真的感覺皮膚也變好了，越來越有光澤，肚腩變小了，腿變細了，臀部的肉肉少了，也翹了，這幾天同事見我都說我變漂亮了，好開心。不需刻意節食，不需刻意運動，健康減肥，快樂快肥，好開心。終於可以穿漂亮的裙子了。為了讓更多胖胖網友們瞭解這那麼好的產品。因此在這鄭重向妳推薦鑫鼎豐生技瘦身完美組合產品。希望造福大家，讓大家也能體驗瘦身的感覺。貼出鑫鼎豐生技官網http://sdf168.myweb.hinet.netews.html%E5%B8%8C%E......
1用熱水衝腿.促進血液循環2由腳底往心臟的方向按摩3腿用枕頭抬高45公分.比心臟高即可.不用檯到牆壁上.檯那麼高效果不會比較好唷.時間15分鐘~30分鐘即可4如果可以.如果願意.可以穿著有壓力係數的彈性襪5運動完，無論是跑步或是騎車一定要按摩跟鬆筋你可以試試看我給你的方法：瘦大腿大腿最怕的就是鬆鬆垮垮的贅肉橫生以及因為肥胖所導致的表皮凹凸不平又稱之為橘皮組織。這種情形大多因為長時間坐著或運動不足所致，所以平常不妨多利用爬樓梯等腿部運動來結實我們的腿部線條，當然你還有其他瘦大腿的方法哦！使用時機：避開飯後的一小時之內。上半身直立下半身半蹲，抖動大腿(此方式最適合晚間看電視時進行）按摩：依照此方向的淋巴按摩，以雙手四指併攏大拇指張開的虎口處滑撫。由腳底往心臟的方向按摩，用任何一種品牌的按摩霜都可以或看電視的時候進行。保持一天3000cc~5000cc的開水量.可以增加體脂肪代謝.消除下半身的水腫唷~少吃澱粉類的東西，澱粉類的東西吃太多下半身容易胖喔！當您肚子餓時，才可進食，因為身體有時需要的並不是食物，而是其他東西如運動，甚至只是水進食時要慢慢咀嚼，當開始有吃飽的感覺便應停止進食，不應對吃剩的食物感到內疚.盡量避免在太晚時候進食，如必須的話，應選擇水果等食物或喝一杯低脂鮮奶定時進食，進食時避免以麵包、馬鈴薯、米或意大利粉為主進食大量新鮮水果及蔬菜.食用少量的牛油、植物油及菜油選擇低脂肪的奶類食物、魚、肉及類似的食物至於如何瘦肚子以及下半身.則做好飲食分類及可ㄛ~只要做好飲食分類就可以瘦..其實不需要什麼菜單.一定可以瘦只要記住3個原則1早餐吃的飽.吃的好.吃什麼都可以~愛吃什麼就吃什麼2午餐可以吃澱粉的食物.也就是可以吃飯或是麵.或是其他3晚餐吃的少.而且不碰澱粉的食物.只吃蔬菜.水果.蛋白質的都可以我們早餐吃的東西到睡覺前.都可以消化完成(吃什麼都可以的)但中午吃的熱量一直到晚上睡覺前大約可消化7~8成晚餐就消化的更少了遵守這些原則就可以瘦囉~~越晚吃澱粉類的東西..囤積的部位就會是在腰跟下半身~澱粉類是指米飯.麵條.麵包.飲料.汽水所以傍晚過後就不要再吃澱粉類的囉盡量不要吃澱粉類的.因為晚上吃澱粉類的會容易胖在下半身所以你可以選擇蛋白質類的食物，避免澱粉類的飲食晚餐請吃少一點.輕淡一點..例如:茶葉蛋.燙青菜.冬粉蛋花湯.下水湯(不加魯汁只川燙過的魯味..以內臟.豆類.海帶.蔬菜為主肉類:不是油炸煎炒的豬,牛,羊,雞,豆腐及豆製品.豆乾.水果不要吃瓜類的.例如:西瓜.哈密瓜.木瓜.香瓜.(因為糖分很高)可以吃芭樂.大番茄.奇異果.柳丁.火攏果.蘋果遵守這些原則就可以瘦囉~還有晚餐盡量最晚在8點以前解決●請尊重智慧財產，請勿抄襲，謝謝大家●習慣盜文者，請自重.....
圖片參考：http://imgcld.yimg.com/8/AB08251287/o/1012042405...
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