短時間內如何衝高RPM? - 公路車

Hardy avatar
By Hardy
at 2016-11-29T17:46

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以一般700c, 齒盤50/39/30T, 11-25T的公路車來說
請問在固定式的訓練台上，要在15秒內，衝出最高的rpm
齒輪比要怎麼安排會比較好? 謝謝

總覺得調太重踩不快，
調太輕 有踩不到東西的感覺也快不起來...


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All Comments

Hedy avatar
By Hedy
at 2016-12-03T12:43
15秒衝出最高RPM 然後呢？
Ethan avatar
By Ethan
at 2016-12-05T08:52
你可以自己每個齒比都試試看=·=
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2016-12-08T04:49
結果 爆心跳，速度 笑果大?
Kumar avatar
By Kumar
at 2016-12-08T16:59
維持90rpm比較有意義吧
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2016-12-13T16:09
本人是用腳踝擺動畫圓來維持高轉速
Sarah avatar
By Sarah
at 2016-12-15T04:49
有點像ZWIFT的Workout。XDD
Edwina avatar
By Edwina
at 2016-12-16T03:05
刷紀錄ㄇ
Edwina avatar
By Edwina
at 2016-12-20T22:33
練迴轉MAX很有用，修正出力練姿勢，未來在作追擊，
肌力恢復都十分受用
Oliver avatar
By Oliver
at 2016-12-24T15:33
你是要練肌肉協調?
James avatar
By James
at 2016-12-25T09:38
用你平路慣用齒直接拉就可
Quanna avatar
By Quanna
at 2016-12-25T16:48
要把迴轉速踩高，應該要先練核心
Harry avatar
By Harry
at 2016-12-28T17:12
我覺得在習慣的轉數慢慢往上加，讓身體慢慢適應上去
比較實際，在過程中也自然會找到合適的檔位
Anthony avatar
By Anthony
at 2016-12-29T07:51
小盤配重齒比，單腳畫圓左右各3分鐘後馬上踩四分鐘
Caroline avatar
By Caroline
at 2016-12-30T17:35
90～100轉，每天練個兩組，兩週後應該就嚇嚇叫了
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2017-01-01T04:44
我平常騎就90轉 騎這麼久了也沒嚇嚇叫
Oliver avatar
By Oliver
at 2017-01-01T16:12
因為不清楚樓上基本動作狀況，在我經驗中調整後除了
Thomas avatar
By Thomas
at 2017-01-05T03:01
協調性、爆發力及動作是否正確都會影響到最大轉速
Andrew avatar
By Andrew
at 2017-01-07T12:44
最大轉速對於訓練來說只是一個參考值，了解這段期間
的練習成果如何
Elvira avatar
By Elvira
at 2017-01-11T11:59
謝謝樓上各位的建議!! :)

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Elvira avatar
By Elvira
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ID名：XYZ60012 小名綽號：小豆 目前愛車：捷安特 FREEDA PLUS 出沒地點：中部 騎乘方式：想吃就吃 想休息就休息 很愛去派出所補充飲用水 常騎的路線：台一線、縣道 想騎的路線：跟人打賭要去騎武嶺但是...我的爬坡慢到好可怕 對版友的話： 因為皮肌炎讓我肌肉無力，白斑曬 ...

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Quanna avatar
By Quanna
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