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短時間內如何衝高RPM? - 公路車

Hardy avatarHardy · 2016-11-29

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以一般700c, 齒盤50/39/30T, 11-25T的公路車來說
請問在固定式的訓練台上，要在15秒內，衝出最高的rpm
齒輪比要怎麼安排會比較好? 謝謝

總覺得調太重踩不快，
調太輕 有踩不到東西的感覺也快不起來...


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All Comments

Hedy avatarHedy2016-12-03
15秒衝出最高RPM 然後呢？
Ethan avatarEthan2016-12-05
你可以自己每個齒比都試試看=·=
Rosalind avatarRosalind2016-12-08
結果 爆心跳，速度 笑果大?
Kumar avatarKumar2016-12-08
維持90rpm比較有意義吧
Hedwig avatarHedwig2016-12-13
本人是用腳踝擺動畫圓來維持高轉速
Sarah avatarSarah2016-12-15
有點像ZWIFT的Workout。XDD
Edwina avatarEdwina2016-12-16
刷紀錄ㄇ
Edwina avatarEdwina2016-12-20
練迴轉MAX很有用，修正出力練姿勢，未來在作追擊，
肌力恢復都十分受用
Oliver avatarOliver2016-12-24
你是要練肌肉協調?
James avatarJames2016-12-25
用你平路慣用齒直接拉就可
Quanna avatarQuanna2016-12-25
要把迴轉速踩高，應該要先練核心
Harry avatarHarry2016-12-28
我覺得在習慣的轉數慢慢往上加，讓身體慢慢適應上去
比較實際，在過程中也自然會找到合適的檔位
Anthony avatarAnthony2016-12-29
小盤配重齒比，單腳畫圓左右各3分鐘後馬上踩四分鐘
Caroline avatarCaroline2016-12-30
90～100轉，每天練個兩組，兩週後應該就嚇嚇叫了
Skylar DavisLinda avatarSkylar DavisLinda2017-01-01
我平常騎就90轉 騎這麼久了也沒嚇嚇叫
Oliver avatarOliver2017-01-01
因為不清楚樓上基本動作狀況，在我經驗中調整後除了
Thomas avatarThomas2017-01-05
協調性、爆發力及動作是否正確都會影響到最大轉速
Andrew avatarAndrew2017-01-07
最大轉速對於訓練來說只是一個參考值，了解這段期間
的練習成果如何
Elvira avatarElvira2017-01-11
謝謝樓上各位的建議!! :)