白開水與運動飲料的補給 - 自行車

By Catherine
at 2012-05-31T00:00

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小弟平常騎車以河濱為主大概都有一百公里的路程..怕自己血糖太低習慣都會去超商買寶礦力一次喝完除了自己攜帶的水運動飲料也會喝兩三瓶左右但我不是很有概念要喝多少這樣的補給對身體會不會有負擔呢？

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By Olive
at 2012-06-04T18:40

其實運動飲料所含的碳水化合物是足夠的..只是常常會太甜...你喝到兩三瓶熱量是有點高了如果運動時間是三小時還ok一小時以內建議是喝水就好了如果沒把握自己出門會騎多久市面上有出一款千沛的能量包果膠搭配水喝蠻有效果的不會過甜又能控制熱量的攝取這類型的產品蠻多自行車友在用畢竟運動飲料過甜又太大罐...如果買了要一次喝完對身體真的不是很好....

By Joe
at 2012-06-01T23:48

喝兩三瓶運動飲料，我看是對你口袋造成負擔呢。喝水要小口小口喝。將水瓶架拉大一些，可放下1.25公升保特瓶，出門就帶一瓶1.25公升水。喝完到警察局補充裝滿水，金山警察局我已經跑熟了。到『無限暢飲』的店吃中飯，這樣糖分鹽分都獲得補充了。...

By Audriana
at 2012-05-31T01:03

都可以但是運動絕對不是只有流失水分而已很簡單您的汗水是鹹的那就表示鹽分的流失當然要補充鹽分請問白開水有嗎當然不只鹽分還有電解質2012-06-0123:28:55補充：最椰子汁好的運動補給飲料一百公里消耗的卡路里從三千八到四千大卡

By Adele
at 2012-05-31T09:42

>提供我個人的調配方式給版大參考之:使用固定的容量的飲用水瓶,建議約1000cc的運動水瓶,定量的運動飲料混合大量的開水飲用,除非已感覺有中暑現象,絕不直接飲用純運動飲料來解渴,防止造成越喝越渴現象........>最大比率以50%為上限,也就是說運動飲料與開水各一半為上限,依實際需求狀況而自行減少運動飲料的用量,並增加開水的比率量....>例如:夏.秋兩季100公里的長征行程,建議50%+50%比率容量.....冬.春兩季則可以20~30%運動飲料+80~70%開水容量.....再依實際狀況考量增減運動飲料的混合比率,不是遠征的一般騎遊,只喝純開水就能解渴的狀況,就盡量不要喝運動飲料較好..............

By Mia
at 2012-06-01T20:24

你運動飲料光一次就需飲用兩、三瓶這實在是太多了。因為其實只需飲用一瓶就綽綽有餘。人身體其實最需要的還是白開水！生活休閒:不運動時喝運動飲料　小心增加身體負擔http://enews.ccu.edu.tw/modulesews/article.php?s......

By Regina
at 2012-06-04T16:10

運動飲料不是說不能喝而是適量當然喝水最健康運動飲料通常不是多糖多鹽就是多鈉水一天2000cc~3000cc最好若能只喝水當然最健康2012-05-3123:12:29補充：飲料或水不要一次喝完慢慢喝最好含著一下再喝掉

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