瘦臀部~~屁屁好大也好寬，該怎麼瘦啦？？ - 自行車
By Gary
at 2014-11-15T00:00
因為久坐的關係讓我原本的翹臀變得又大又寬且又扁的穿褲子真的有夠超級的難看跪救各位大大們~~有沒有什麼方法可以讓我恢復到以前的翹臀呢？？
怎麼瘦大腿和屁股和肚子每個女人都希望自己有一個完美的身材：凹凸有致，嘿嘿。但是往往是不如人願，貪吃使我們原本苗條的身材變得臃腫，想要恢復到以前的苗條身材卻變得好難呀，不過在這不用擔心了，下面教姐妹們幾招減肥秘方供大家參考一下。步驟/方法1最有效的增氧健身運動是行走、騎自行車、越野滑雪、爬樓梯。每次鍛煉需30分鐘。每週至少3－5次。堅持中等以下及中等強度的鍛煉。即達到最大鍛煉強度的60％，可以消耗更多的脂肪。2游泳減去腿部和臀部脂肪：專家們認為，如果想在游泳池中鍛煉雙腿，可在淺水的一端跑步，或穿若救生衣在深水的一端做跑步動作。水的阻力會使雙腿活動比較費力，卻不會像在地面上跑步那樣須承受較大的震盪，3制定減肥計劃：制定減肥目標(理想或標準的體重)。4寫減肥日記。製作卡片或圖表，標出你計劃體重下降的數字和完成情況。5多喝水。每天要喝七八杯白開水，無熱量，可以成為節食的最適合的飲料。6在適度節食過程中，不要「試一試」而要「堅持」。在美味佳餚面前要節制食慾，適可而止。控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。7飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。8常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。尤其是蘋果，眾所周知，「一天一蘋果，醫生遠離我」。蘋果的食用功能，已獲得許多科學家證實。蘋果減肥使人體攝入的熱量減少，不足部分就需要體內積蓄的熱量供給。所謂體內積蓄的熱量即脂肪。體內的多餘脂肪消耗掉，人自然會變瘦。END注意事項平衡膳食。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。熱量負平衡。請記住減肥的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。建立良好的生活方式。請記住你是在學習一種「生活的方式」，糾正以往的不良飲食和生活習慣。減肥，要有耐心和恆心，堅持就是成功！減少熱量的攝入:如果你將每天的熱量攝入減少100千卡,那就可能在大約5個星期後減肥4公斤.改變食物結構:不減少飲食量,而相應改變食物的結構。用各種水果,蔬菜和穀物取代高脂食物.不吃太多飲料:用水代替飲料。推存個我之前也是去那參考的減肥日記！是人家親身瘦身的日記喔！YAHOO搜索陳斐蕓減肥日記或者cfy.和陳斐蕓.都可以找到那個減肥日記喔!祝您早日瘦身成功喔！陳斐蕓減肥日記http://www.cfy.tw/...
羅志祥除了運動還有靠這招維持如此好身材http://sowoman88.com/日★日★瘦-不用動就讓你瘦
減肥產品別家的我是不太清楚，我也沒有用過很多的減肥產品所以沒有去對比哪個減肥產品效果好，哪個減肥產品效果不好我覺得很多的減肥產品效果都是很好的，唯一對比的就是哪個減肥產品不會反彈吧我以前一直不敢用減肥產品，因為我現在還在發育期，怕用了減肥產品會影響身體發育狀況所以平時並不缺少運動，但是我的食量很大，所以一天天胖起來，我現在才18歲，體重就已經達到84了，我身高才164，這個體重還是有點嚇人的。我也經常在網上搜索“減肥產品”想得到一個好的答案但是減肥產品太多了，我真不知道用哪個好後來還是媽媽買回---24Pchome痲吉購「ZANTREX-3小甜甜」這個產品，我才第一次接觸減肥產品24Pchome痲吉購ZANTREX-3小甜甜用了一組24Pchome痲吉購ZANTREX-3小甜甜只瘦了6公斤，離我預期的還差得有點遠，我的目標是瘦到45公斤，只有自己努力咯。就這樣密集的吃了2個月，我就瘦了15公斤了！而且原本因為肥胖很容易累.現在都不會囉~24Pchome痲吉購...
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我雖然不是上班族，但是我本身的工作就是坐整天的，所以脂肪就會一直囤積在屁股那邊，更可憐的就是連我同事都覺得我的●屁股很大●欸~所以我每天都很煩惱，有時後褲子買來…穿到屁股那邊就擠不下了，超嘔!!尤其是自己喜歡的款式穿不下，那更嘔!!!!!因此工作時，每到休息時間我就會到處問同事，看有沒有♫瘦屁股♫的秘方…後來，終於有一個同事之前也有跟我一樣的困擾，但她有一套方法，跟我說那就是S★美★人的產品☺3D☺俏蜜桃☺美臀霜她跟我說這個產品是專門為有大屁股的人所設計的產品……當天晚上我就上S★美★人★窈★窕★網訂購了一瓶，我同事說只要在運動前擦上☺3D☺俏蜜桃☺美臀霜，再去運動，洗澡完再擦♥乳液♥或她們有一款♥Q10♥完美♥曲線♥彈力♥緊實霜之所以擦♥Q10♥完美♥曲線♥彈力♥緊實霜的用意在♡緊實皮膚♡，讓♡皮膚不鬆垮♡，後來，一瓶快擦完了，成效也有出來一點點，我就決定直接打電話去S★美★人訂購，而且客服說一定要持續抹♪和按摩♪，瘦屁股♫夢想才會成功過了*5個多月*，我同事很驚訝的跟我說，我的屁股現在不是大而是★翹★欸!!我嚇到了，原來☺3D☺俏蜜桃☺美臀霜這麼厲害阿!!!這種成效再好也不過了~所以我現在還是持續在訂購，我不要回到★大屁股陰影★她們還有多家銀行滿3000分三期、六期0利率欸!!滿三萬12期0利率喔!!NOW~客服告訴我有單館♡打電話♡才有的♪買12送2買6送1♪的優惠捏~有優惠所以希望有♥西洋梨身材♥的人也可以嘗試看看唷!!!!電話：O7-69*085*86很多訊息都是她們的*黃客服*告訴我的!!!^^ஐ臀ஐhttp://www.beautiful9999.com/list-a1.php?pro_id=39...ஐ緊ஐhttp://www.beautiful9999.com/?act=shopping&cmd=det......
我有瘦臀部的好方法讓我20天後，褲子全部重買!這都要歸功於波↭神↭生↭技美形↭燃↭質完↭美↭緊實↭俏↭臀霜beAutIfulPLan88.cOm/ProductDetail.php?pro_id=14&CID=2會使用這產品是因為他們的網站真的很吸引我超美的啦♥♥♥效果也是很棒的我是每天使用在洗完澡叫我妹幫我按摩然後我又會在買 KG333完美↭輕盈↭緊↭實霜來緊實肌膚淡化橘皮肥胖紋bEaUtifuLPlaN88.com/ProductDetail.php?pro_id=10&CID=2就這樣很努力很努力!我真的在20天後，可以穿我妹的M號了!我本來是L號的，所以又得趕快去補M號的貨啦!...
我一直都想瘦小腹和大腿我嘗試過很多減肥產品和方式以前買衣服都不敢買太合身的款式生完小孩之後代謝也不太好!我一直想找人幫助我減肥以前我總是很難控制口慾實在太愛吃美食了朋友總是笑我減肥不會成功我下定決心找減重方法很開心我找到了最健康的減肥方法我在部落格找到一個減重成功方式我看到他效果很吸引我我跟他一樣認真減肥均衡營養和熱量控制的瘦身方式3個月時間，瘦下來真的好興奮並且減去了10公斤小腹和大腿都雕塑的很美麗我好開心好高興希望能夠也幫助到更多體重困擾的好朋友如果你也跟我一樣我提供她的部落格http://blog.yam.com/showline...
可以使用傳統療法的筋肉放鬆術，能促進新陳代謝，去除多餘的水分及多餘的油脂
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