瘦大腿的方法 - 自行車

踩腳踩車很有用～！我同學他之前就這樣瘦大腿的！不過…很累到是真的！還有…你躺在床上，雙腳向上伸直，然後雙腳打開，停一下，在將腳合併（做v字型）這樣你的大腿也會很酸哦～！做完這些運動後，記得要拉筋，才不會長肌肉哦～！

圖片參考：http://home.pchome.com.tw/good/fang600213/bmp/bmp-...【晚間少吃澱粉質】如果在晚餐或宵夜吃下大量澱粉質，缺少消耗卡路里的活動與時間，會形成脂肪細胞聚集，容易大量囤積在下半身。

*睡前瘦身操1.躺在床上,雙腳彎膝（腳底要踩在床上）臀部抬高停約3秒後放下做50次2.仰臥,雙腿彎膝雙手扶著頭持續向上抬離地面做50次3.立正站好,一腳往後踢(抬)停約3秒做10次後換腳,各做30次4.立正站直,右腳往後向上抬,腳跟要貼著臀部,用手支撐住另一隻腳跟要盡量向上踮,持續3~5秒之後換腳繼續重複動��

我也是努力產後維持身材哦一起動起來吧唯有運動才有緊實身材瘦屁翹臀的方法圖片參考：http://blog.yanni.idv.tw/resserver.php?blogId=3&re...  步驟三雙腳輪流重複step2的動作,記住要用大腿來帶動小腿的活動,這樣效果才會好。  很簡單吧~每天做對體態很有幫助唷~但記得要拉到筋才會有效果,隨便亂做是沒有�

空中腳踏車有效啊~以下幾種方式也供你參考瘦身運動---消除大腿內側步驟1.讓身體躺在軟墊上,身體側躺成一直線，步驟2.將下方的手彎起來枕在頭下。彎起在上方的那條腿，把腳掌著地在肚子附近。步驟3.再用位在上方的那隻手抓住腳踝前方以固定姿勢。步驟4.以慢慢數到五的速度把位在下方的腿往上抬