痠~~痛~~~~ - 單車

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By Charlotte
at 2018-12-09T16:57

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最近兩三個禮拜幾乎天天騎

不過都是短程大約30km左右

之前還好,痠痛大約隔天就好了

但換了11-28T之後就有點開始在硬幹

經常懶得變速就50x14T起步然後就直接踩到我的巡行速度這樣(大約35~40)

市區又很多紅綠燈(通勤),所以常起步又停停

我也覺得當練腳力也就沒太在意繼續硬幹

直到前天覺得好沒力又好痠

停機休到今天兩天了還是一樣沒力又痠痠

之前頂多一天,現在休兩天了還沒好

(上樓梯有點沒力+捶按股四頭肌會痠痛,不按的話是不太會)

是我過度了嗎Q_Q

還是只是單純新陳代謝下降而已?

板上各位大大都怎麼處理讓肌肉痠痛快速好呢

麻煩各位大大不吝賜教> <"



(話說最近在看心率錶
好多好雜啊@@
大家有便宜好用推薦的嗎
預算大約在1.5K左右
不想在這種多餘的設備花太多XD)

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║ ║ ║ ║╲║╱║ ║ ║ ║ 此時,
╠═╬═╬══╬═╬═╬═╬═╣ 帥有何用?
║ ║ ║ ║╱║╲║ ║ ║ ║ 有車又如何?
╚══╩═╩═╩═╩═╩═╩═╝ 有馬子又怎樣?
狡兔要有三窟;馬子不能只有一個

--
Tags: 單車

All Comments

Olive avatar
By Olive
at 2018-12-13T13:02
休息
Robert avatar
By Robert
at 2018-12-18T08:39
我50-14迴轉帶不起來會比50-18還慢QQ。休息走長遠路
Ina avatar
By Ina
at 2018-12-21T08:08
你的痠痛會好,但是你的飛輪不會好
Frederica avatar
By Frederica
at 2018-12-25T00:50
會痠痛就休息啊,再不休息有機會永久休息XDD
Linda avatar
By Linda
at 2018-12-26T02:09
覺得多餘就不要買啊= =
Edwina avatar
By Edwina
at 2018-12-29T17:08
恭喜出桶啊!話說休息跟按摩其實是有必要的。多做伸
展會好一些。
Harry avatar
By Harry
at 2019-01-03T06:11
你騎完都沒按摩吼
Mia avatar
By Mia
at 2019-01-08T03:06
硬踩姿勢不正確很傷膝蓋,停車前先換檔有那麼麻煩?
Carol avatar
By Carol
at 2019-01-12T05:04
因為重踩是無氧區間 會造成肌肉損傷 會痠痛是正常的
Freda avatar
By Freda
at 2019-01-12T07:09
不過放著等他修復或多吃高蛋白也可以 其實你可以不
用重踩==
Lauren avatar
By Lauren
at 2019-01-14T05:05
f剛加入腳踏車阿?我已經換成42T平地18巡航了
Mason avatar
By Mason
at 2019-01-18T17:20
重踩膝蓋容易提早下課哦
Ivy avatar
By Ivy
at 2019-01-20T10:39
我前50/34後11/28都用前34後23起步
起步轉速拉起來後才換大盤跟往小飛輪切
不趕時間的話這樣慢個幾秒沒關係啦 騎得久比較重要
Yedda avatar
By Yedda
at 2019-01-22T13:01
騎玩車可以用滾筒滾一下 舒服很多欸
Lily avatar
By Lily
at 2019-01-24T16:01
50-22起步,20或18巡航,速度大概28
Dinah avatar
By Dinah
at 2019-01-24T21:01
原po平路巡航大概80轉,略低好像也還ok
Charlie avatar
By Charlie
at 2019-01-29T08:25
變速確實要隨時變速到最佳狀態 不然裝飾用嘛 XD
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2019-02-01T17:25
變速要變 不然你騎單速車就好
Lucy avatar
By Lucy
at 2019-02-03T19:16
試著跟肌肉對話...
Susan avatar
By Susan
at 2019-02-05T03:03
法蘭克 安迪:
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2019-02-05T21:15
要趕著吃芋圓也不用這麼急阿
Belly avatar
By Belly
at 2019-02-09T07:00
市區通勤用小盤就好了,往往正要拉起來時馬上一個紅
Mary avatar
By Mary
at 2019-02-10T21:24
燈,大盤等出了郊區用吧 @@"
Margaret avatar
By Margaret
at 2019-02-11T17:27
Ct小盤平路太輕了,不爬山標準盤小盤應該可行
Lily avatar
By Lily
at 2019-02-13T11:53
我巿區都用大盤 配11-25中段飛輪在騎
Bennie avatar
By Bennie
at 2019-02-17T15:54
小盤只有爬山和回家前1公里左右放慢時用
Hedda avatar
By Hedda
at 2019-02-18T05:47
踏頻不是要100~120才比較好嗎?
William avatar
By William
at 2019-02-19T19:03
這標準也太高了吧XDD
Cara avatar
By Cara
at 2019-02-22T22:26
注意原po用的詞是「效率」,好像有這回事沒錯。
George avatar
By George
at 2019-02-23T10:16
變速不是讓你硬幹上去 是幫助你有最佳的踩踏效率

單邊or 雙邊跟功率計推薦

Iris avatar
By Iris
at 2018-12-07T17:43
距離年終還有一個月,但我已經難以安耐住心中敗家了(? 目前看了許多功率計,目前以曲柄為主,大盤為次,踏板意願最低。 看上了以下 1.對岸的金邁 附上R8000腿 8499元(單邊),FB上面網友分享還不錯。便宜又大碗的感 覺。 2.stage R8000(雙邊),目前網購看到25000元。 3.4iiii 單 ...

元旦假期

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By Faithe
at 2018-12-07T12:10
由於元旦假期有2天想跟朋友去花東騎車 原本預計6人開車前往(我們有車頂架) 所以可以開車過去再換單車 第2天再開車回台北 但由於是在連假最後2天,怕回程遇到大塞車 所以有了兩鐵的念頭 以下是問題 依照兩鐵網站的敘述 我們全部都是公路車,全部用攜車袋 可以搭乘所有的東部幹線嗎?(自強,普悠瑪) ...

2018/12/01 西進武嶺

Kelly avatar
By Kelly
at 2018-12-06T23:04
區 域: 亞洲 國 家: 台灣 路線說明: 桃園大溪───【北橫】────棲蘭百韜橋─────宜蘭…(台7) ╱ 環山. ...

請問Zwift or TrainerRoad課表的選擇?

Queena avatar
By Queena
at 2018-12-06T17:21
各位300瓦的大大好 小弟已經使用zwift踩課表已經有一陣子了, 但是最近價格調漲再加上滿多課表都踩過, 所以考慮改用TrainerRoad 來踩課表配Netflix 想請問一下板上是不是有兩個軟體都使用過的大大可以分享一下心得 手機排版,如果有不方便閱讀請見諒 - ...

2018/11/17-18 一日西東雙進武嶺

Odelette avatar
By Odelette
at 2018-12-06T17:16
區 域: 亞洲 國 家: 台灣 路線說明: 桃園大溪───【北橫】────棲蘭百韜橋─────宜蘭…(台7) ╱ 環山. ...