男生的肚子要怎麼瘦呢?請問方法唷 - 自行車
By Olive
at 2009-08-20T00:00
我今年30歲，大約66公斤，可是我有肚子，平常都會把皮帶束緊一點讓自己不要把肚子一直挺出來，請問這樣正確嗎?還是有其他的方法?吃的東西方面炸的很少吃，平常以便當為主，不過水果比較少吃就是了，在家裡都會作仰臥起坐，每天大約40~50次左右，可是沒消瘦下來的感覺，還是圓滾滾的=.=，希望大家可以幫幫忙，謝謝啦...Showmore
有些人也許吃的不多，體重也不算過重，但總還是有凸凸的小肚子。有小腹是許多現代人的煩惱，原因多半是運動量不足導致。想減掉腹部贅肉，最重要仍然是要運動，凡是能用到腹部肌肉的運動，對消除小腹都有幫助。經典瘦肚子方法集合塑平坦小腹三妙招針對長期坐著工作的OL們，美體專家創了一套坐椅腹部練習操，這組操方便、輕松，收效快，適合天天練或隔天練。坐在靠背椅的邊上，雙手反抱椅背，感覺人體好像要從椅子上滑下來了，放松地弓背踏腰，腰部要盡量地貼上椅面。 瘦肚子方法作戰步驟： 瘦肚子方法第一組：雙腳輪流做踩自行車的動作，此時腿部肌肉要放松，要求一只腳向下伸，越低越好，但不能觸地，另一只腳彎曲向上，越高越好，反復練習，每天要堅持20下。消除小腹贅肉的經典二式瑜伽古老的瑜伽從冥想與呼吸之間影響著我們的內在，又從緩慢伸展的運動中收緊身體各部位的贅肉，從而使身材線條更修長，還能縮小腰圍3CM。另外，對防止反彈、保持減肥成果很有效。除此之外，瑜伽動作對肌肉的拉伸作用也很適合用在力量運動之後當做放松，但是不要忘記它的本質--平和的心態。 瘦肚子方法蛇伸展式 瘦肚子方法動作一： 俯臥趴在墊子上，雙臂放到體側掌心向上，整個身體完全放松。男人減肚子方法集錦預防1適當飲食和適當運動,少吃油膩甜食，多吃蛋白類食物；運動以有氧運動為主，可以消耗脂肪2少喝酒,多走路,少做車3有收縮肚子的塑腰帶綁在腰上。4藍心湄在“女人我最大”裡面說的好辦法，看電視的時候，左右上下擰動腰上的贅肉，可以不知不覺減肚子瘦肚子方法下面是相關資料，針對已有小肚子的減法：如何減掉小肚子?瘦肚子方法1.縮腹走路法首先要學習“腹式呼吸法”：吸氣時，肚皮脹起；呼氣時，肚皮縮緊。對於練瑜伽或練發聲的人而言，這是一種必要的訓練。它有助於刺激腸胃蠕動，促進體內廢物的排出，順暢氣流，增加肺活量。瘦肚子方法生活中的平腹絕招大步走路燃燒效果多7-10%瘦肚子方法走路時，用力地擺動手臂，可以多消耗7-10%的熱量。這是因為加入手臂運動的同時，手臂肌肉也加入了燃燒脂肪的行列，讓你在同樣的時間內消耗更多的熱量。 瘦肚子方法小步走路瘦身法 量腳底板的長度，走路的步伐大小為腳底板長度乘上1。5。每天走一小時，注意要走一直線。除了瘦身外，姿態也會變好。瘦肚子方法塑平坦小腹三妙招針對長期坐著工作的OL們，美體專家創了一套坐椅腹部練習操，這組操方便、輕松，收效快，適合天天練或隔天練。坐在靠背椅的邊上，雙手反抱椅背，感覺人體好像要從椅子上滑下來了，放松地弓背踏腰，腰部要盡量地貼上椅子....Showmore
推薦給你純手工製作黑糖薑母茶,薑母茶網站www.黑糖薑母茶.com食安問題嚴格把關專利手作薑母茶無防腐劑香精滿滿薑片親手現熬黑糖薑母茶,嚴選食材台灣製造,手工製作雅虎關鍵字搜尋:[暖暖純手作]網址:www.黑糖薑母茶.com純手工，黑糖薑母茶，純手工黑糖薑母茶，純手工黑糖薑母茶，薑茶，純手工黑糖薑母茶，黑糖，薑母茶，黑糖薑母茶，純手作黑糖薑母茶，薑母，黑糖薑母茶-薑母茶-黑糖-黑糖薑母茶-黑糖薑母茶-薑母茶-黑糖-黑糖薑母茶-黑糖薑母茶-薑母雅虎關鍵字搜尋:[暖暖純手作]網址:www.黑糖薑母茶.com推.......推...加油!加油!...Showmore
很抱歉要告訴你一個殘酷的事實：局部減脂是作不到的…你能作的是作大量的有氧運動，把體脂肪比減低，減到最後，就會減到你的肚子了…(因為天生的因素，男生本來就是從肚子開始堆積脂肪，而很不巧的，這也是身體燒脂肪燒到最後別的地方都沒脂肪可燒了才會燒的地方)仰臥起坐不是很好的有氧運動，因為它用的肌肉太小塊，沒法有效的燒熱量…你要作的是那些會運動到你身體大塊肌肉(胸肌/大腿四頭肌)的運動，這樣熱量才用得快…所以多去游長泳/跑長跑，再加上控制飲食，少油/少脂肪(別再喝全脂牛奶/起司了)，自然體脂肪就會下降了…...Showmore
其實就是想讓自己的肚子舒服一點！一直嘞著也很不舒服！運動是可以協助減重～不過主要還是你平常的飲食狀況和飲食習慣了！！我是幫人做體重控制的教練!!最近也正在幫我弟減~~他很胖!目前三個月已減了15公斤左右! 還在持續當中!!我們是根據每人的需求和健康狀況來做個人規劃!是健康的減重~所以你不用擔心!如果你有需要~歡迎寫信或打給我喔[email protected]
******+******你可以試看看喔效果超級好像我爸爸~肚子超大~~超圓的==我也有買給他抹呀~~~他抹了之後~~哈~肚子總算消下去啦!!有變平喔!!我自己呢!本身也有在使用~~~~因為~身上的贅肉也挺多的==我都洗完澡後抹~~聽說效果比較好就邊抹邊拍打按摩~~每天都這樣~~為了要瘦2009-08-2013:57:25補充：沒辦法~只好勤勞一點.....................他們家的塑身霜我只能說讚!!效果超好~它不會黏黏的~~~~也不會不舒服雖然抹了之後會有熱熱的感覺~~但不會很熱而且它是在燃燒脂肪~~~~所以是正常的!!!這款塑身霜蠻好用的唷!!不過建議你也試試看緊實霜~~~因為你瘦下來的肌膚一定會變的鬆垮皺皺的有抹******會不一樣~~~可以讓你的肌膚變緊緻一點~變有彈性一點http://1980.202.tw/...Showmore
Related Posts
我要找售價3萬-4萬以下的成車(請不要貼別人文章或是回答可以自己組車謝謝)問題很多可以滿足我要回答點數可以� ...
想請問大家 為捨現在有很多人買小摺而都改小摺它有比教好看嗎？登山車跟一般的腳踏車不同在哪？為捨沒加裝 ...
請問各位玩家龍潭到新竹南寮濱海自行車到要從哪個交流道下會比較快ㄋ
我想自己組1台26的自行車，要有變速，煞車要可以調整的那種，要好一點==and#34;，公路車。我小5生小6有可能自己� ...
想請教達人們，由台北出發→台中(二天一夜）行程景點安排及建議（因有5歲小朋友，請以親子遊為主）想去景點� ...
