男生怎麼瘦肚子 - 自行車
By Hedy
at 2014-04-09T00:00
我是男生我的肚子上好多贅肉有什麼辦法可以瘦下來的嗎因為以前身材還是慢標準的就經常喝酒半年肚子就成這樣了
先做有氧運動，至少要做30分鐘，因為30分鐘以後才開始燃燒脂肪，然後在做局部運動。。。你想瘦肚子的話，可以平躺做蹬自行車運動，或者平躺擡腿，做仰臥起坐也可以，但是注意仰臥起坐的正確做法這個非常重要，要不對頸椎有傷害！~仰臥起坐是體能鍛煉的一個重要環節，有些人甚至誤解了它有助于減除腹部的脂肪。仰臥起坐的主要作用是增強腹部肌肉的力量。做得正確的話，仰臥起坐既可增進腹部肌肉的彈性，同時亦可以收到保護背部和改善體態的效果。反過來說，若果進行不當，仰臥起坐不但是浪費時間，甚至是有害無益。根據Stamford（1997），仰臥起坐的正確做法如下：身體仰臥于地墊上，膝部屈曲成90度左右，腳部平放在地上。平地上切勿把腳部固定（例如由同伴用手按著腳踝），否則大腿和髖部的屈肌便會加入工作，從而降低了腹部肌肉的工作量。再者，直腿的仰臥起坐會加重了背部的負擔，容易對背部造成損害。根據本身腹肌的力量而決定雙手安放的位置，因為雙手越是靠近頭部，進行仰臥起坐時便會越感吃力。初學者可以把手靠于身體兩側，當適應了或體能改善後，便可以把手交叉貼于胸前。最後，亦可以嘗試把手交叉放于頭後面，但每只手應放在身體另一側的肩膀上。千萬不要把雙手的手指交叉放于頭後面，以免用力時拉傷頸部的肌肉，而且這亦會降低了腹部肌肉的工作量。進行時宜采用較緩慢的速度，就如慢動作回放一般。當腹肌把身體向上拉起時，應該呼氣，這樣可確保處于腹部較深層的肌肉都同時參與工作。把身體升起離地10至20厘米後，應收緊腹部肌肉並稍作停頓，然後慢慢把身體下降回原位。當背部著地的時候，便可以開始下一個循環的動作。在仰臥起坐的過程中，腹部肌肉其實只在起初的階段參與工作，之後便會改由髖部的屈肌執行任務。同樣道理，在仰臥起坐的最後階段轉動身體（右手手肘接觸左膝，左手手肘接觸右膝等動作），不但對增強腹部肌肉力量無多大的幫助，甚至會令背部下方因為轉動帶來的壓迫而導致創傷。初學者要避免一次過做得過多次數的仰臥起坐，最初進行時可以嘗試先做5次，然後每次練習加多一次，直至達到15次左右，這時便可嘗試多做一組，直至到達3組為止。我的減肥方法www.sokcoffee.com/希望對你有幫助...
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台大陳皇光醫師表示，減重的不二法門是有*正確的認知*，同時要真正認知*沒有速成或神奇的方法*。不管食物再怎麼樣健康，只要一天攝取的總熱量超過消耗掉的熱量，體重就會增加。而要進一步提高基礎代謝率，就要增加肌肉組織。肌肉收縮運作需要熱量，體重中肌肉比率愈高，愈不易發胖。---------------所以要成功減重最基本的原則就是大家而熟能祥的*少吃多動*關於這個問題曾經也困擾著我,所以我想跟你分享我的減重經驗喔但要如何正確的少吃,真的包含著很大的學問不然反而容易造成營養不良和代謝率下降的反效果!!!!剛開始減肥的時候其實我也什麼都不懂所以靠著自己每天瘋狂算熱量,運動,按摩等基本方法順利的瘦了幾公斤但是因為飲食的不均衡導致我出現了營養不良的情形因為蛋白質和其他身體需要的營養素不夠所以導致身體出現了臉色便黃無意間我發現了*魔幻體脂機*飲食日記(當初試用的時候還是免費的，現在不知道還是不是，可以自行上去看看)所以讓我很有動力的每天記錄著我吃的東西,讓我驚訝的是，每天寫的日記都有助教替我做修改並給我建議也可以紀錄自己每天的體重變化真的很方便改變後的我不再被說臉黃、不再被說瘦得很難看、mc不再不正常,便秘等困擾很久的問題都得到改善.....真的沒想到只是開始寫飲食日記，我可以找回我的自信與健康,並且擁有更多正確的認知!現在我覺得要減重真的不難,但正確的方法真的很重要!!!有個專業的人陪你一起減重不但可以瘦的健康又漂亮推薦給你這個好用的網站，一起努力吧!!!!希望可以幫助到你魔幻體脂機http://diary4.plan365.in/...
https://www.facebook.com/healthbeautifulwealth我之前是透過這個粉絲團的教綀讓我的腰圍從32.5cm到現在的27.5cm單純只靠80%的營養素補充and20%的運動...目前還在繼續努力到目標24cm中...粉絲團裡還有其它雕塑成功的見證...希望對你有所幫助.........
酒還是要戒掉比較好唷因為那個熱量很高還會有鮪魚肚所以自己應該要克制一下飲食平常也要控制不要吃消夜或是炸的壓如果找不到方法可以推薦你減重門診給醫師看一下應該可以幫助到你現在中醫都有減重門診效果聽說不錯新莊有間中醫叫竹善堂你可以去諮詢看看加油希望有幫到你...
小腹婆/大肚楠/水桶腰通通離我而去!我在1個月就化身成曲線凹凸有致的窈窕美眉!我本身是不胖!但偶爾跑出來的小腹就很嚇人!幸好妹妹介紹了這瓶波ﺴ神ﺴ生ﺴ技輕燃ﺴ22馬甲ﺴ纖ﺴ腰霜http://beautyshopgirl88.com/ProductList.php?CID=2真的讓我很快的瘦下來!我沒什麼時間運動所以我就很認真的使用洗完澡就開始塗抹+按摩會有溫溫熱熱的感覺很舒服!等吸收後又會擦上KG333完美ﺴ輕ﺴ盈ﺴ緊實ﺴ霜http://sogirl88.com/ProductDetail.php?pro_id=10&CI...緊實肌膚為持彈性防止肥胖紋橘皮組織的產生真的在1個月後，小腹變的很平坦!腰的曲線也跑出來了!真的愛死我妹了♥♥♥...
我的肚子本來也很大，加上很少運動循環代謝能力變差，肉也一直往橫的方向發展…我又不想動刀，想用非手術的方式消除贅肉所以朋友推薦我+::KG333::+完美輕盈組合..這組對於局部肉真的很有效呢!我自己都是洗澡完就先擦上+::KG333::+完美輕盈纖*燃*霜..順時針去按摩..盡量避開肚臍..洗澡過後、運動過後可以使用+::KG333::+完美✤輕盈’纖*燃*霜..內含唐辛子的成分，可以促進脂肪代謝、燃燒脂肪按摩過後、隨時保養可以使用+::KG333::+完美✤輕盈’緊*實*霜..這瓶可以加速體內水分的排除、改善橘皮組織、促進循環可以隨時隨地達到緊實瘦身的效果、減輕浮肉的現象少了脂肪~多了曲線~少了紋路~多了纖細~每天洗澡後，我會先擦上’纖*燃*霜，它有唐辛子的成分可以燃燒脂肪，我會邊抹邊按摩想要瘦的局部部位，大約10-15分鐘皮膚都吸收後，在緊接著抹上’緊*實*霜.，可以針對像橘皮、妊娠紋、肥胖紋…作一個有很效的淡化以及改善，所以讓我短短2個月就很明顯的看到效果了唷~最重要的是我都會跟生完小寶寶的朋友一起購買，我們都是買三送一組合。超划算捏～購買地方～波♠神♠生♠技➽hTTp://SoGirl88.com/ProductList.php?CID=2...
你好!!關於你的問題呀!如果你做好我下面說的應該對你會有幫助因為我是經過1x次的失敗才找到這個成功的方法分享給你希望能幫到你!!其實減重關鍵有幾點一、飲食控制這是重點，如果你做再多運動卻吃得比往常多，不只達不到效果還會更胖。(要注意飲食不單只是少吃，還要吃的營養)二、要有堅定的信念與毅力，不能別人找你吃甚麼你就去，要懂得拒絕。三、再來是適當的運動，不過對現在的人比較困難，沒有關係，如果有做會更快速。四、充足睡眠，建議可以十一點就就寢不只可以養顏美容，早點睡也可避免晚上想吃消夜。五、水分充足。以上是我多年減重的心得，可是我第一點飲食控制一直做得不好，不知怎麼吃才能吃的飽又有均衡營養，且熱量又不能太高。後來有朋友介紹我上一個網站叫{每朝健康日記網}，每天只要花我兩分鐘的時間寫飲食日記(當日三餐、點心、消夜、水喝多少..)會有線上營養管家幫我們把不適合我們的食物挑出來，這樣可以提醒我們不要再吃這些食物還有免費的線上減重學校可以上耶!重點是營養管家人超好的!不只會關心我的飲食狀況，有時還會跟我聊聊我的生活這促使我每天都會記得上去寫日記!!:D透過這個網站的協助加上我做到上面提的5點，我兩個半月瘦了難以置信的十五公斤!!希望也可以幫助到跟我之前一樣，想瘦卻不知所措的人!上網直接打"每朝健康日記網"應該就能找到了!祝你成功^^網址：everyday.plan365.in現在他們網站多了好多功能，如果升級成為加值會員還有營養師開的營養菜單，我也都推薦身邊的朋友一起寫日記一起加油!...
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生了小孩之後，讓我產後肥胖，很沒自信我以前有便秘困擾，老公都說我小腹很肉游泳都不敢穿泳裝，夏天也不敢穿短褲和短裙小腹和大腿和屁股都很胖為了瘦下來，我到醫美診所瘦身過甚至第4台的減肥產品我也嘗試了但是減肥了4年多時間胖胖瘦瘦的，持續復胖很痛苦我不想要每天擔心老公外遇我決定認真找尋減肥方式我在網路上看到一個人瘦了好多而且都沒復胖我簡單相信跟他一起減肥透過均衡營養和調整熱量我雖然只瘦4公斤但是我體脂肪掉了6%我好高興好興奮每年都期待夏天的到來老公帶我出去都很有面子或許也可以幫助更多體重困擾的朋友她的部落格http://blog.yam.com/showline...
Metoo!!!!!腰真的很粗，肚子很大~~~~討厭欸!!!!女生，依照公認正常腰圍是在☆80公分☆以內，男生，公認是在☆90公分☆以內，而我是女生，腰圍卻跟男生一樣♨粗♨，很醜欸!!!衣服永遠不能穿有腰身的，一定要穿寬寬鬆鬆的那種好歹我是女生，也有愛美的時候阿!!!!所以我就上網爬文看有沒有什麼東西可以幫我讓腰瘦下來，找了很久，終於找到一個官網，就是S♥美♥人♥窈♥窕♥網，裡面的產品琳瑯滿目，好多喔!!!!!剛好有一樣產品是sisnier♣呼拉♣小蠻腰♣緊緻♣纖勻霜顧名思義，就是讓腰瘦下來的嘛~~~~~~我心動了!!!所以就拿起電話，撥給她們的客服……接電話的是☻薛客服☻，人好好、好親切喔~而且也幫我解說的很清楚欸她說打電話去訂購可以擁有★買3送1★的優惠喔~在我想瘦腰的意志力堅持下，就給她帶了這個優惠，我本身就有運動習慣，所以客服說我要在*運動前*先擦，運動時就能幫我們*燃燒局部脂肪*，洗完澡之後再擦一些*乳液*即可，我按照客服指示持續了半年，我的腰圍竟然能從☼90cm降到☼68cm欸!!真的好開心喔，因為我沒後悔當初買了呼拉♣小蠻腰♣緊緻♣纖勻霜，不過我現在還是有一瓶一瓶的購買，因為我想要擁有一個★完美S腰，哈哈最重要的是她們的產品還榮獲民國百年台灣消費頂級商品金鑽獎唷!!還有還有，客服跟我說現在S♥美♥人單館有♥買12送2買7送1♥的優惠捏!!只有●打電話●才有的優惠喔，趕快趕快，跟我一起▩享瘦▩吧!!!電話：O7－6*9O8*586我都是找☻薛客服☻為我服務，您也可以找她網址：http://www.beautiful9999.com/list-a1.php?pro_id=39......
為什麼肚子都瘦不下來~~~氣死我了~~~我真正想瘦的是肚肚阿~~~~不管怎樣都可以捏出一堆鬆鬆的肉~~~後來,我同學推薦我使用這款輕燃↭22馬甲ღ纖腰霜ღ我覺得蠻實用的耶!!我使用了2個禮拜左右…慢慢越來越緊實,越來越有腰線~連肥肉也都不見了!話說,我收到貨效率超快的耶~我昨天下午訂貨早上就收到貨了!!這款ღ纖腰霜ღ打開感覺好有質感喔,說明書彩色的整個內容很詳細又很棒,整個划算到沒話說,而且產品都是有經過GMPHACCPISO檢驗合格的唷！讓我們消費者感覺都很有保障呢！真的超愛❝波神➟生技網o(≧o≦)o現在,我都會跟我同學一起搭買三送一的優惠!整個買到賺到啊~我覺得好用才會分享給大大您…網址hTTp://BEAuTyShOpgIRl88.com/ProductDetail.php?pro_id=9&CID=2...
我的肚子也很大..裡面脂肪油膩膩的..以前我每天都會坐仰臥起坐以為這樣就可以讓它變小..結果肚子根本就不為所動..看到大家討論的瘦身霜讓我很感興趣..所以我買了↯S✖美✖人↯的Q1O纖體用用看..畢竟按摩是最天然又不擔心有副作用..只是勤勞點才可以看到代價 我都是洗澡完就擦上Q1O纖*體*霜..順時針去按摩..盡量避開肚臍這瓶感覺很不錯..因為它可以幫我燃燒皮下脂肪隔了2O分鐘再使用Q1O緊*實*霜..這瓶有緊實鬆垮肥肉的功效..還可以幫我肌膚保濕補水..使用了一組肚子真的變得比以前還要平坦原本肚子上的肥胖紋也漸漸淡化了..點網址可以連結我購買的地方哦-完美升級版-網址::http://beautiful9999.com/list-a1.php?pro_id=53&CID...::***窈窕網塑身肚子小腹腰Q1O纖體霜緊實霜肥胖紋平坦燃燒***窈窕網塑身肚子小腹腰Q1O纖體霜緊實霜肥胖紋平坦燃燒...
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