用臀大肌發力 但需降轉速才有感覺? - 單車

小弟是騎三鐵車

書上都說騎車用臀大肌騎最省力、可以騎更遠、減緩疲勞時間
這是身體最強壯的肌肉...等等臀大肌的優點

最近在逆風的路段練車的時候
發現非常專心的控制臀大肌
應該說專注於屁股兩側
有點像用"扭"的感覺 去達到"推"的感覺 (跟用四頭肌踩完全不同)
前提是要往後坐+身體夠趴才能達到臀大肌用力的角度

這樣騎真的很有力而且速度快了許多
重點是感覺連心跳都下降了
騎到覺得屁股明顯很酸
酸的程度大過於四頭肌

但
我發現這只有在轉速下降的時候才有辦法實現
因為我是在大逆風不小心感受出用臀部發力
而迴轉速大概比平常少了5~10 (但還是>80rpm)

請問如何能維持一樣轉速 但還是用臀大肌發力呢?

另外因為我是騎三鐵車
為了用臀大肌發力 我刻意坐更後面
這樣又與aero position背道而馳了
還是三鐵選手一定要用四頭肌騎車
臀大肌要留給跑步嗎?

請各位高手解惑!!!謝謝



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跨啥醫生? 若有錢，憂鬱症自然就會好了。
By 我爸 2012

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