產後減肥需要注意哪些方面? - 自行車

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By Tracy
at 2018-04-08T01:24

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By Kama
at 2018-04-10T13:36
快速瘦腿法動作分解食譜http://qsms91.com/雙腿頻舉:仰臥、雙腿舉起呈直角,雙膝微屈,然後肌肉放松。快速做100—180次(每日逐增)。踏蹬運動:仰臥做蹬自行車動作。蹬腿速度要快,開始做40次,逐漸增至每次150次。雙腳挪動:仰臥,屈肘,掌心向下,右腿屈膝,挪到左邊,用力翻轉大腿,膝蓋觸地,然後換腿做。每腿各做10—20次,逐日增次。身體慢轉:端坐地上,雙手雙腳分開,雙手前伸向左向右反復轉,各轉10—15次。仰臥,肌肉完全放松,整套重復3—5次,逐日增。臀部“行走”:伸直雙腿,雙手扶腳背並擡頭,進行同側走,如此交替向前運動5—10米。每日兩次,逐增距離。側彎腰:將壹腳置於椅上,同時向異側彎腰,頭觸腳,做10—15次。然後換腳做,逐日增次。七、側臥:右側臥,右腿微屈,左腿伸直,左手摸右膝蓋,左腿依然伸直。數2時,側臥,左腿向上擡起。如此練5—12次,然後換左側臥再做,逐日增。觸膝:站立,雙手置於腦後並用力向下拉,然後上體前傾用左肘觸右膝,反復做10—15次。然後換方向做,逐日增次。...
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By Edwina
at 2018-04-10T13:29
來參加國小國中同學會,見見國小國中老師們,班與班聯誼會..開婚姻社團幫助單親家庭找第2春.加我臉書....愛情公寓網站..
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By Caroline
at 2018-04-11T00:02
合法額頭日
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By Elvira
at 2018-04-10T18:27
分哈二而

單車推薦?請問那個腳踏車品牌最輕最便宜?

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By Andy
at 2017-12-07T11:02
單車推薦?請問那個腳踏車品牌最輕最便宜最近老爸愛上騎腳踏車,想幫他買一台很棒、很輕、很便宜的單車請問 ...

新北市泰山區的中山路到底去哪裡了?

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By Faithe
at 2017-11-14T13:56
我記得在2013年的時候新北市泰山區還有中山路的,然後有一款鬧鐘的製造商環光國際貿易股份有限公司商品的包�� ...

馬來西亞國寶級美食【艾叻沙】純湯底-1000ml.?

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By Oliver
at 2017-10-15T13:50
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自行車風火輪輻條燈 ?

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By Mary
at 2017-10-15T13:45
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可調整式LED摺疊登山杖.?

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By Mary
at 2017-10-15T13:45
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