環島體力訓練請益 - 單車

各位大大專家們

小弟是單車新手

6月底買單車(捷安特基本款變速車 7千元)

差不多接觸了兩個月

預計9月12號出發環島

希望可以7到8天完成

七月訓練狀況 都是在河濱公園騎

每天大約騎乘60公里左右 均速20而已

用盡吃奶的力氣 最快只能到速度33

跟在公路車後面可以到35以上

八月到現在訓練都著重在爬山練習

以龜速騎過 華梵大學 中社 工專路

因為家裡 離工專路較近

所以這陣子幾乎都在工專路練習

最得意的是 這不到兩個月 已經瘦了6公斤

仔細想想一台單車 假如少了6公斤 應該貴快10萬吧

所以我這一個多月應該賺了10萬吧 HA

這個月開始練習爬山

我還記得我第一次練習爬山的時候 爬上去後下後背感覺都快斷了

不過後來我發現 爬山小秘訣了

我覺得最重要的是呼吸的節奏

掌握好之後 也不像之前那麼那麼的累

很神奇

最有感覺的是肺活量的進步很有感

想請益各位環島過的前輩大大們

我還需要做甚麼訓練

甚不到一個月了 很緊張

請各位大大 告訴我 訓練菜單

萬二分感謝

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另外 騎了快兩個月的車

我一開始都沒買車褲

我的褲子被我磨破了三件 哭哭

所以就換了車褲

換完感覺超舒服的

可是我想問的是 為什麼我現在穿車褲了

為什麼我每次騎完三四個小時

我的屁股還是會有一點痛(是比以前沒穿車褲好很多了)

是不是騎乘姿勢有問題呢?


另外有想要跟我一起9/12從台北逆時針環島的朋友

可以私信給我 一起有個照應

因為現在只有我一個人 些許孤單

感謝

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