爬坡的姿勢 - 單車

Sandy avatar
By Sandy
at 2018-09-01T20:15

Table of Contents

剛在看 Bicycle club 55 期，講到讓爬坡更輕鬆...

雜誌是在講重心該怎麼擺，往後坐比較累，久了腰也會酸

https://imgur.com/XQydmrb

往前坐一點比較有效率:

https://imgur.com/Bn26BJj

我自己並沒有固定… 我只知道往前坐，就是四頭肌出力，但撐不久。
往後坐則是臀大肌出力，可以撐久一點，我聽到都是要盡量坐後面一點。

問題來了，哪個坐姿才對？ (或是說短坡和爬大山適合的坐姿並不一樣… ？)

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Tags: 單車

All Comments

Ivy avatar
By Ivy
at 2018-09-03T07:19
兩種都用吧＠＠
看環賽有時選手坐很前面到我都覺得痛了= =
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2018-09-05T18:17
是說現代人坐式生活的話臀大肌能出多少力我是頗問號
啦...最近有感QQ
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By Harry
at 2018-09-06T10:48
比較長時間靠後 往前坐四頭一下就要哭了QAQ
Sandy avatar
By Sandy
at 2018-09-09T20:54
拔座管整路抽上去最佳解
Jacob avatar
By Jacob
at 2018-09-12T09:11
往前坐一點是對的,但不是每個人都適合往前坐一點
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2018-09-14T15:05
我只知道往前坐騎車比較好出力 物理治療師說我臀肌
無力就是
Jacob avatar
By Jacob
at 2018-09-17T11:32
不同的派別而已 有個人的最佳解 沒有一般論的唯一解
Jack avatar
By Jack
at 2018-09-18T16:58
兩種都會用耶
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By Rachel
at 2018-09-21T03:49
加速的時候會往前，定速不會，撐不住這姿勢
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By Hedy
at 2018-09-21T23:04
前後輪流
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By Annie
at 2018-09-25T09:35
交替遮用 肌群輪流休息
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By Sierra Rose
at 2018-09-27T18:16
不用想這些 騎到快抽筋 你自然會換姿勢
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By Rosalind
at 2018-09-28T20:40
正常人都是臀大肌比較發達 自行車選手選手是股四頭
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By Linda
at 2018-09-30T16:02
想鍛鍊股四頭肌 坐前面一點 用暴力抽車 土炮練OK
Rachel avatar
By Rachel
at 2018-10-01T13:01
去健身房 用深蹲,單腿分蹲,前蹲 會更有效率
Zanna avatar
By Zanna
at 2018-10-01T20:15
CAF難得會回正經推文
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By Oscar
at 2018-10-03T18:29
用股四頭肌騎車，呵呵
Linda avatar
By Linda
at 2018-10-04T09:51
要看坐墊高度和車子設定，來分辨招式使用方式。另外
就是體感肌肉肌群的力量分配。
Jacob avatar
By Jacob
at 2018-10-07T00:20
一般人怎麼會臀大肌比股四頭發達?!! 臀大肌你要特別
姿勢才練得到耶
Zanna avatar
By Zanna
at 2018-10-07T15:51
一般人臀大肌沒力是正常的
John avatar
By John
at 2018-10-08T03:59
臀大肌要練過才夠有力
Valerie avatar
By Valerie
at 2018-10-10T22:25
CAF貌似正經但實際上一樣在鬼扯
Brianna avatar
By Brianna
at 2018-10-12T17:09
說人在鬼扯也要拿出證據
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By Isabella
at 2018-10-14T20:57
是訂便當的作者

買車選擇

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By Edward Lewis
at 2018-09-01T18:29
想請教各位關於選購單車的問題 目前在網拍看到的有: 1.在and#34;關於我and#34;並沒有實體店面資訊，但是外型很對味的大陸製單車 2.有實體店面資訊，在外縣市，車子就還OK的感覺，零件有好幾個註明日本製 不知道版友認為大陸製的評價如何?沒有實體店面大概表示也只是轉手賣淘寶貨吧? 感謝指點 ...

想請問一下這台車的價值

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By Hardy
at 2018-09-01T13:27
小弟剛入門，在網路上看到這台車，想請問一下如果是各位大大，大概會用多少錢買這台 車 https://i.imgur.com/KCYq5TM.jpg - ...

使用攜車袋上普悠瑪疑問

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By Rae
at 2018-09-01T09:15
各位大家好 今年四月的時候跟著太座一起去環花東 那時候是使用G牌的簡易攜車袋拆前輪那種 去的時候是從板橋進花蓮出，回的時候反過來 最近聽聞一些車友說到 現在只拆前輪那種攜車袋也沒法進台鐵了 或是說要選車站進，例如北車就比較嚴格 不知道大家現在還能只拆前輪坐普悠瑪嗎？ 發文要附圖 https://i.imgur ...

可以預測路線難易度的App

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By Irma
at 2018-08-31T14:32
各位車友鄉民大家好 我是之前發文回埔里繼承家業的單車新手 這幾天有嘗試騎上大坪頂來回 雖然滿過癮的 但是清晨騎完會有一點累 上班有一點點恍神 想請問各位車友 有沒有app可以事先規劃路線預測騎乘難度的？ 例如該路線的坡度等等 埔里怎麼騎 起伏都滿大的 想從簡單一點的路線開始練起 - ...

亞運》刻意不超車 黃亭茵自由車摘銅展現王者風範

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By Ophelia
at 2018-08-30T21:08
亞運》刻意不超車 黃亭茵自由車摘銅展現王者風範 〔特派記者廖聿偉／雅加達報導〕「粉紅小鋼砲」黃亭茵今在3公里個人追逐賽銅牌戰， 對決地主印尼選手普媞娜（Ayustina Delia Priatna），黃亭茵實力高出對手一截，差點 將對手套圈，最終以3分45秒449拿下銅牌，本屆亞運拿下一銀、一銅。 黃亭茵 ...