為什麼要騎腳踏車? - 自行車

By Blanche
at 2009-01-10T00:00

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為什麼要騎腳踏車?我想要知道我想要知道請請快快告訴我拜託請告訴我

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By Sandy
at 2009-01-13T04:52

單車不止是代步的工具，最近發現單車還可以變身為減重和肌力訓練機，甚至還可以預防臥病在床呢！究竟是什麼重要的新發現，請大家繼續往下研讀了。一、走路和騎單車的身體變化比較1.心跳數-很接近，差異極小2.熱量消耗-表面看起來步行的熱量消耗為單車的一倍以上，但因花費的時間不同，若以平均每分鐘的熱量消耗，則兩者的熱量消耗是差不多的。兩者的數據很接近，但相對來說，騎單車來得輕鬆很多。(因為速度較快，感覺有風，體溫容易下降，不會感到疲倦。)雖然，感覺騎單車比較輕鬆，但以心跳數的變化來說，騎單車的心跳變化較大。心跳變化愈大，表示身體的負擔愈大，所以運動量較大。所以，騎單車的好處是，感覺很輕鬆，但身體的運動量卻能很快達到！請看影片說明：影片連結位置：http://video.google.com/videoplay?docid=-665816102...<http://video.google.com/videoplay?docid=-665816102...二、騎單車的重要發現實驗發現：步行-小腿肚的肌肉單車-大腿的肌肉、腸腰肌(髂腰肌)大腿的肌肉主要作用，乃在支稱體重和舉起腳步，所以，一定得好好鍛練才行。大家不熟悉的腸腰肌，其作用也是在支撐身體，但其重要性卻不輸大腿肌，因為，若腸腰肌衰弱，人就無法久站，容易臥病在床。鍛鍊腸腰肌的運動，除了騎單車以外，另一個運動就是爬樓梯。但是，爬樓梯會讓膝蓋承受全身的重量，對老年人並不適合，所以，老年人若要訓練腸腰肌，還是以騎單車最適合。請看影片說明：影片連結位置：http://video.google.com/videoplay?docid=-582031177...<http://video.google.com/videoplay?docid=-582031177...三、利用小斜坡來做肌力訓練肌力訓練在最近的研究發現，必須要用到自己本身最大肌力的30%以上，才能提升肌力。沒有達到此程度的肌力訓練，肌肉還是會有衰弱的可能。那騎單車要如何做才能運用到自己本身最大肌力的30%呢?Ans.:經實驗發現1.25%的斜坡，騎50公尺便可達到。請看影片說明：影片連結位置：http://video.google.com/videoplay?docid=4096262812...<http://video.google.com/videoplay?docid=4096262812...>四、騎單車可以讓血管變年輕運動後，血液的流動速度加快，就會產生一氧化氮，一氧化氮的功用，就是可以讓包圍在血管周圍的肌肉變得柔軟。血液的流動速度愈快，產生的一氧化氮也愈多。實驗發現，騎單車可以讓血液的流動速度加快十倍。所以，有血管方面疾病的朋友們，可以考慮騎單車來改善血管喔！請看影片說明影片連結位置：http://video.google.com/videoplay?docid=-862208658...<http://video.google.com/videoplay?docid=-862208658...五、專家的建議健走和騎單車，都是有氧運動，都能讓血管變年輕、減肥和預防生活習慣造成的疾病，但是，健走卻不太能提升肌力。要騎多久的單車才能讓血管確實變年輕呢?專家建議-40歲一週要騎160分50歲一週要騎150分60歲一週要騎140分<騎單車的注意事項：1.謹守交通規則2.注意安全3.老年人量力而為，不要超過沒有單車或不會騎單車的朋友，可以做自行車體操來達到同樣的效果：1.在地上放兩個面紙盒或兩本書，做來回跨越動作，做十分鐘。2.坐在椅子上，單腿做伸縮動作，左右各做十次3.站立，單手扶椅，先把身體外側的腿，往正上方抬高，放下，張開腿往側邊抬高，左右腿各做十次。以上三個動作，一星期做3~4次就可達到效果。請看影片說明和示範：影片連結位置：http://video.google.com/videoplay?docid=1724440705...<http://video.google.com/videoplay?docid=1724440705...影片來源：國興衛視"老師沒教的事"...Showmore

By Lauren
at 2009-01-14T12:15

現代人喜歡一窩瘋跟"流行"~順便搭著潮流走"復古"瘋~

By Damian
at 2009-01-12T15:56

-好處-1.比較不會想要賴床2.環保不會造成污染3.騎腳踏車可以減肥.使身材勻稱4.節省油費5.會增進心肺功能6.可促使人樂觀-提醒-1.專注行車2.如果長途行車.要先熱身3.定期保養腳踏車...Showmore

By Mia
at 2009-01-12T11:33

1.腳踏車是過去約75~80年代前農業社會裡一般很普遍的代步或交通工具如同現在的摩托車或汽車.而隨著時代的演變在工業社會腳踏車除了學生及部分人們短距離的代步也已成為流行的運動工具2.而在去年油價高漲及第四季在全球金融風暴侵襲下人們為了省費用節約省油環保意識惡劣環境壓力及近年政府開發不少腳踏車專用步道在此氣氛下腳踏車再次的流行遍佈全球3.腳踏車既可輕便兜風又有運動效果騎一定的距離會流汗消耗體脂肪增加心肺功能及腳力是很不錯的運動及簡便休閒活動...Showmore

By Jessica
at 2009-01-11T18:15

您好！有以下這幾種情況需要其腳踏車1、您還未成年，不能買汽機車，而您想外出卻又懶的走路，這是只好騎腳踏車了2、想運動遊玩吹風就會想騎腳踏車3、現在是個節能減碳的時機，所以很多人都會以騎腳踏車代替開汽機車目前只想到這3種，如有再想到會再回答您！希望有幫助到您！2009-01-1019:10:25補充：第一點這"時"只好騎腳踏車了打錯打成是了...Showmore