滾筒訓練台有氧訓練？ - 單車

Charlotte · 2017-10-25

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想請問各位有沒有利用滾筒訓練台的有氧訓練菜單？

時間不夠的話在有氧區間做30-40分鐘夠嗎？90-100轉這樣？

感覺有點單調，之前滾筒練間歇感覺很快就過去半小時，有氧就不變的一直踩？有沒有特
別

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All Comments

Charlie2017-10-27

這種負載有限強度怕不夠的，只能用間歇的方式來操了

Steve2017-10-30

用elite有阻力的那款負載絕對夠,輪子速度低會更安靜

Anonymous2017-11-01

有氧應該時間要更長才有用，兩三個小時基本

Dorothy2017-11-02

直接100轉，持續一小時，就算有氧了。

James2017-11-04

可能買台飛輪會比較好...不然就去外面練爬坡了

Oliver2017-11-06

都不看心跳嗎？這樣哪知道騎在哪個區間？

James2017-11-06

出門騎效果比較好

Gary2017-11-10

Err我是在回上面推文一直focus在阻力跟轉速

Hardy2017-11-12

這之前就有文章討論過了...要搜尋一下

Rebecca2017-11-15

滾筒可以練zone 1~zone 3 有功率計最好練耐力

Jessica2017-11-18

時間不夠就是zone 3練一小時

Kelly2017-11-23

LTHR 83~89% 大概是3F講的100轉一小時我的話是沒
辦法大概90轉當然看功率是最準的

Victoria2017-11-24

沒辦法把齒比退一個齒比再試看看

Jake2017-11-25

90轉是輕鬆騎吧......