游泳-自由式的報告 - 自行車

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By Agatha
at 2013-06-05T00:00

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游泳-自由式的報告,要10頁><內容要很多,盡量可以是白話文,因為我國文造詣不是很好..所以拜託各位幫幫我><拜託

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By Kumar
at 2013-06-07T14:22
*版主你好:))自由式的重點是在換氣和手腳的配合問題,能長時間游自由式的訣竅是換氣要順暢,有節奏有規律就能游得久。到後面會吸不到氣的原因很多,有些人是吸了氣沒完全吐完,最後換氣時也吸不多,結果在沒得到足夠的含氧量時,換氣的頻率也會增高,這會愈游愈喘,最後當然會停下來的。還有換氣的時機掌握不對也會造成吸不到氣。通常在吸氣前在水中就要先把氣吐完,當轉頭使口鼻離開水面時,就是要把握這短短的一秒鐘,努力的給他吸口飽飽的氣,在水中就別憋在胸腔裡,在下次換氣前慢慢的吐完,這樣才是有效率的換氣動作。至於游泳動作是否錯誤也佔蠻多的因素,通常手腳不配合,頻率過快是一般初學者的通病。這也是造成換氣不順暢的主因,結果當然是游不久就要停下來喘氣的。如果可以連續游上100公尺通常要進步到中長距離的800或1500公尺不是難事,重點就是在於換氣是否順暢。當然手腳的配合很重要,絕對要按照既定的節奏,別因為吸不到氣腳就愈踢愈快,這會提前出局的喔~你還可以請教泳池的救生員或教練指導,每天多練習,針對缺點改進絕對會進步的。游泳是嬰兒到老人,無論男女,不需對手,可以配合自己的體力逍遣的極佳運動。近來各地設有許多室內游泳池,使得全年能夠利用它來游泳。對於運動稍微不足的現代人來說是最適合的運動。為了享受游泳的樂趣,許多人希望至少能輕鬆、長時間、快速、愉快地游泳,而跟老師、或結伴、或是獨自一人不斷地練習,以達到游泳的樂趣。由於新穎便利的機器不斷地發明,現代人不論在家庭生活或工作崗位上難得消耗體力。結果兒童出現了肥胖、背骨異常、經常骨折等現象;成人則罹患心臟病、糖尿病等循環器官障礙的疾病,人數也逐年增加。因為休閒時間增長了,許多人努力藉跑步、游泳、打網球、做體操、打高爾夫球、做瑜伽術等運動或娛樂,來避免運動不足。這些運動中,游泳究竟具備了什麼等徵呢?四周環海的海島,湖泊、河川、池塘也不少,於是人們接觸水的機會特別多。愛好快艇、水上滑板、獨木舟、切膚潛水(不帶潛水用具的潛水法)、衝浪等水上運動的人數也與日俱增。這種情形導致了每年都有許多人因水中的意外事故而喪命。假如我們會游泳,就可以避免這些危險。目前從還不會走路的嬰兒到七、八十歲的老人,所有年齡層的人都喜愛游泳,沒有其他運動具有這種普遍性了。在歐美差不多家家戶戶都有家庭用的游泳池,以致幼童落入池中溺死的案件層出不窮。防止這頪事件發生的辦法,便是積極地提醒家長們在小孩學走路,乃至學爬時,應該教他們游泳。教導幼童游泳,不單為了預防意外,它還能刺激孩子在身體、精神雙方面都獲得健全的發展。這點不斷地被證實出來。另一方面,原是青少年運動的游泳,今後擴及中老年人,他們組織成人的游泳社團。而且20歲以上的人,每5歲分成一個年齡層比賽游泳,這種名為馬斯泰茲(master’s)大會的競技比賽每年舉行好幾回。80歲左右的人參加這項比賽並不罕見。游泳在水中進行,是藉浮力來支撐身體,所以腳或膝蓋有病的人也可以做。游泳也被利用作為四肢殘障者復健的治療法。過胖的人並能不讓膝蓋負擔太重地在水中運動。此外,游泳還被大力用在治療氣喘病上。預防成人病必須提高血管或心臟的機能,增強攝取氧氣的能力,因此最好做持續長時間的持久運動,也就是有氧運動。率先鼓勵許多美國人跑馬拉松來預防或治療心臟病的H庫巴博士認為馬拉松、游泳和自行車旅行這三項是最理想的有氧運動,而極力推行。近來,全國各地陸續設立公、私營的温游泳池,若是善用那些游泳池,不論什麼季節氣候,一年四季都可以游泳。游泳不必像網球等球技運動那樣需要對手,而能夠依照自己的游泳速度來練習。日本廣島等地舉辦的萬泳會,便是利用一般公開的游泳池,記錄自己所游的距離,提高了游泳的樂趣。還有,游泳是比較不容易受傷的運動,也不用昴貴的用具,有游泳衣就夠了。...

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By Hazel
at 2013-06-04T00:00
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By Erin
at 2013-06-04T00:00
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By Gilbert
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