減肥黃金時間生理期減肥四部曲瘦身專家建議根據生理週期中四個不同階段的雌激素分泌情況調整健身計劃既可有效加速減肥進程還能同時訓練體內激素的正常分泌清爽新生活女性健康之道第一部減肥黃金時間減肥洩留期時間計算月經開始後第1～7天生理表現在月經來臨時由於黃體激素的分泌下降你開始悶悶不樂情緒低落感覺壓力很大經常無緣無故地憂鬱發脾氣這個時候是減肥黃金時間如果這睡眠不足過度疲勞容易在眼睛周圍出現短暫的色素沉著在月經來臨的第二三日皮膚變得非常敏感抵抗力降低你可能會出現生理痛心情常常不好再加上激素分泌減少皮膚會變得極為乾燥毛孔也變得粗大這種變化通常在經期開始後的第四五天便自然消失減肥成功指數：★★★加速減重方案：此減肥黃金時間的建議運動時間是每週3～5個小時不要試圖在此減肥黃金時間進行節食或超強運動量的減肥而是將目標放在塑形上月經初期也是減肥黃金時間過度的節食容易導致脫水卻不能減去脂肪可以選擇輕柔的徒手運動比如簡化太極拳普提拉等等如果在做徒手運動之前你仍感到煩躁慢步慢跑慢速溜冰都是有幫助的雖然身體比較虛弱卻不能暴飲暴食可多吃一些含鐵質的食物及能提高吸收鐵質的植物性蛋白應禁煙酒及辛辣燥熱的食物如辣椒大蔥大蒜胡椒生薑肉桂及燒烤油炸食物忌食生冷及寒性的食物如各種冷飲涼菜生瓜果等以免血液循環不暢導致下肢水腫少食酸味食物如各種酸菜李子梅子青梅檸檬等身體和臉部都會有輕微的水腫所以不要吃太鹹的食物多吃含鎂B族維生素的食品如香蕉動物肝臟等能讓新陳代謝變得更好多喝開水以補充體內缺乏的水分清爽新生活女性健康之道MISS關鍵提示此階段你的減肥運動強度和時間都不宜過量同時避免參加需要技巧和反應能力的運動像網球壁球都是不適合的它們會令你因失誤而情緒波動第二部減肥黃金時間減肥高峰期時間計算月經後第7～14天生理表現女性一般在月經第14天排卵雌性激素分泌到達頂峰後此時開始減少而孕酮分泌開始上升雌性激素和雄性激素分泌旺盛時會加快體內碳水化合物脂肪蛋白質的吸收和消耗所以在排卵期的前一周是做有氧運動的最佳時機這是你一個月中感覺最棒的時間無論是心情還是身體都很有活力喜歡運動和各種挑戰減肥黃金時間成功指數★★★★★加速減重方案運動頻率盡量保持在每天或隔天2小時每星期至少保持7個小時以上的運動量最有效的減肥運動方式莫過於請私人健身教練幫你制定一份減肥運動計劃讓他知道你的生理週他會讓你在這段時間內達到理想的運動狀態和減肥目標跑步游泳騎自行車運動特別易於消耗熱量對於想要減輕體重的人來說是最佳選擇此時你可以去嘗試各種自己感興趣的有氧運動比如韻律操拉丁舞芭蕾舞之類因為這段時間你的體能和接受能力都是一流的不去運動簡直是浪費健康瘦身食譜這是一段非常容易發胖的時期哦你吃下去的熱量如果不能得到迅速的分解則會轉化成脂肪積留體內因此要盡量減少對高熱量高脂肪食物的攝取。多吃一些有利於消化及代謝的食物如冬瓜芹菜涼瓜等可加速你的減肥進程建議你能制定一個一周飲食計劃讓自己在這7天保持攝取足夠營養的同時又不會發胖短短7天既容易堅持又可達到事半功倍的效果MISS關鍵提示即使你平時不喜歡有氧運動也要嘗試做一些否則可能會出現浮腫和體重增加第三部減肥黃金時間減肥平快期時間計算月經後第14～21天生理表現排卵期後的一周卵細胞激素作用轉強但因為黃體素激素分泌增加肌膚狀況變得不穩定這段時間你不會有什麼特別的感覺但生理期前一周的問題正在醞釀你的皮脂分泌漸多黑色素活化可能會長暗瘡而你的心情可能會變得比較起伏時而平靜時而急躁減肥成功指數★★★★加速減重方案現在仍是減肥黃金時間雖然效果可能不如上個階段那樣顯而易見但仍可獲得不錯的瘦身業績此時建議你的一周運動時間保持在6小時以上跑步機有氧操及一些器械運動可以幫助你在這段時間內消耗熱量而網球和球操則是最佳選擇如果沒有時間去健身房可以選擇跳繩作為減肥方式每天早晚跳200下甚至更多減肥效果非常明顯最好利用休息日去戶外進行長跑爬山等長足耐力有氧運動對脂肪和熱量都是極好的消耗...
樓上的大大我贊成~~~2012-03-0517:57:45補充：我的工作是模特兒,所以瘦對我很重要,我很感謝,上網網友推薦我找到的王品減肥診所,幫我維持好身材,真的很感謝~~~~不容易復胖,我曾經做過雷射溶脂,但一不注意就從別的地方胖起來後來去埋線吃中藥也沒用,直到找到王志平醫師才救了我,感恩上天!!!帥哥院長王志平醫師看診真的很厲害,他會根據你的狀況來幫你想減肥計畫,可以選擇輕鬆慢慢瘦或嚴格快快瘦,因為我經常熬夜工作無法配合三餐作息,所以我只好選擇輕鬆慢慢瘦,沒想到也能成功。王品減肥診所,王志平醫師,粉絲後援會網站:http://tw.myblog.yahoo.com/52so-1/你可以參考一下,感恩~...
其實阿，要使身材變苗條的不二法門就是「吃進去的熱量一定要小於每日消耗的熱量」只要掌握這個原則，自然而然就一定可以變窈窕啦！^_^如果想讓自己健康又美美的瘦下來，推薦給你一個好東西【我自己也有在吃】有一種低卡珍珠米是用蒟蒻做成的米，低脂肪、低熱量、膳食纖維又多~不用挨餓吃的又健康，只要照著他的方法加在白米飯裡面吃(網頁有附方法說明)不僅吃了有飽足感，料理上也很方便重點是他的熱量很低，每天慢慢的減少好幾百卡，一個月下來就少7740卡不知不覺吃的又健康又可以保持身材，真的是一舉兩得呢!!有興趣的可以參考看看喔http://adf.ly/k9yNH...
宵夜多吃蔬菜多運動http://tw.myblog.yahoo.com/blueekin2
嗨嗨你好我是看到你在找健康減重的方式,我知道一個網站很棒,非常建議你去看看http://588.fasobook.com.tw/進去後註冊免費會員開始線上教練就會開始著手協助管理我們的體重ㄛ,我自己因為這個網站線上健康減重教練幫我在3個月瘦了12KG~且都瘦在該瘦的地方就下半身就雕朔10吋~這是個人的經驗...
我自己是遵守以下小秘訣的唷～早睡早起，經常熬夜容易發胖多喝白開水，一天至少2000mL餐餐要正常吃，不可節食喔~七八分飽就可以啦零食、點心千萬碰不得，尤其是宵夜一定要禁重口味飲食習慣要改為清淡點過油、過鹹、過甜、過辣都要避免喔不愛喝水就喝無糖茶類吧多參加戶外運動輔助食品是我的小幫手 餐後睡前一杯香港修身減肥咖啡 http://weight-info.xn--com,-d65fz0ybev07mctc89pco8... 蕃茄、芭樂、蓮霧都是熱量低的水果唷也可以吃7-11低熱量關東煮，但不可喝湯， 吃的時候可以先過水就是這樣子讓我瘦下13公斤的相信你也可以的哦，歡迎你去我的部落格去看看相信對你減肥會有幫助的哦http://tw.myblog.yahoo.com/sunyanggrrz/...
哈囉您好，市面上減重的方法琳瑯滿目，首先是你本身的毅志力，再來著重於觀念，之前我用過很多的方法，非但成效不彰，還復胖得很嚴重，所以你先有個基本概念，並且知道健康基本要素，可不要越減越肥1.飲食控制（最基本）2.良好的作息（要盡力而為）3.適當的運動（適量）4.充份的水量（一定要）5.均衡的營養（每餐的六大營養）往往很多人一輩子都在減重，怎麼減都復胖，減到沒信心就自暴自棄了，但是你可以選擇一輩子僅花費一次的時間搞定，只要找對方法,減掉全身惱人的脂肪,可以很健康,輕鬆,有效，像我4個月瘦了16公斤，8年了都沒有再復胖，==如果你需要一個專業的教練陪伴著你一起減的話進來健康減重不復胖的小幫手看看==祝順心健康（親筆）...
我生完小孩體重整整上升18公斤，卸貨後也沒有瘦回來，第三個月的時候我就開始緊張了，透過吃白肉(只吃蛋白)、無油燙青菜，瘦了五公斤多，但是後來幾周就碰到瓶頸，1G也沒掉，吃的比較多又胖回去，後來看同事有去一間中醫整所調理體質，跟他拿了一點中藥每天吃一次(主要調整易胖的體質)，三周後又慢慢地瘦下來了，當然中間我有搭配慢跑運動，那間也有做埋線減肥，我同事有去試，他兩周瘦3公斤，效果很好(但是我怕痛)!給你他的網站給你參考:http://docteress.ktslim.com.tw/...
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健康減重、免費做減重規劃、不推銷產品我想要推廣健康減重不挨餓、不吃藥的方法。幫助認真要減肥並且重視健康的人，我會教你正確的飲食作息方法。請寄信給我並附上你的e-mail，我會寄一些相關資料給你。我不是推銷產品的，所以都是免費的。你想選擇儘量不花錢的方法也行，想要花錢輕鬆瘦下來,我也能給你產品建議。我會幫你量身訂做一套減重計劃。只要自己夠認真能夠跟我配合，還沒有人瘦不下來的，祝福你^^如果有其他朋友想要幫忙的，也可以主動寄信給我，幫助有緣人囉^^...
自己吃過的感覺與經驗就在這裡跟大家純分享囉~最早我也曾上網找過很多種減肥藥但我想有找過的人應該都有覺得疑~怎麼什麼都沒寫~還有~我真的買回來了~結果沒有寄件人資料想退貨也不知找誰找了一陣子又在藥局問很久才決定要買ZANTREX-3小甜甜請大家自行上網搜尋我想我只是吃一個食品,如果廠家能提供我這些服務,我在選擇食用後覺得效果不錯又沒有副作用才會介紹大家食用我想現在隨便到網站上搜尋ZANTREX-3小甜甜不難發現有更多吃過的人的經驗,大家可以慎選產品參考使用者的經驗...
我是一位減重教練，我想要推廣健康減重不挨餓、不吃藥的方法。幫助認真要減肥並且重視健康的人，我會教你正確的飲食作息方法。請寄信給我並附上你的e-mail，我會寄一些相關資料給你。我不是推銷產品的，所以都是免費的。你想選擇儘量不花錢的方法也行，想要花錢輕鬆瘦下來,我也能給你產品建議。我會幫你量身訂做一套減重計劃。只要自己夠認真能夠跟我配合，還沒有人瘦不下來的，祝福你^^如果有其他朋友想要幫忙的，也可以主動寄信給我，幫助有緣人囉^^...
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我就是吃這個,因為我是比較貪吃的那種所以覺得盈姿精華膠囊食品很合適因為我一直比較抵觸減肥藥,怕有副作用後來在網路上看到盈姿膠囊宣傳的是不用節食不用運動其實不用節食蠻吸引我網路上看到好多朋友都說是食品不會有副作用雖然還是有懷疑買來吃了兩個月吃過之後再回頭看看我~只想說:盈姿精華膠囊食品有你真好參考網站:輕鬆樂活...
